1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/30(金) 19:52:10.586 ID:/prnslCiM
2017年2月
no title


2018年11月
no title


仕事しながらコツコツ頑張ってる

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/30(金) 19:52:41.602 ID:AzmLUErP0
すげえ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/30(金) 19:53:13.288 ID:KBLRJ10rp
ぶつぶつがキモい

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/30(金) 19:53:39.959 ID:/prnslCiM
>>3
胸のとこの?
ニキビ汚いよね、悩み

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/30(金) 19:54:21.877 ID:V3fLfHdR0
顔ないってか後ろ透けてんだけどどういうこと?
no title

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/30(金) 19:55:40.091 ID:/prnslCiM
>>5
顔ないのは塗り潰してる
後ろ助けてるのは目の錯覚、スマホケースの柄のせい
やめろよ!顔見ようとするなよ!!

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/30(金) 19:55:00.400 ID:4nDFVV6i0
腕の血管すごい

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/30(金) 19:56:22.061 ID://4woKpk0
おっ○いが足りねえぞ!オラァ!

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/30(金) 19:57:02.412 ID:/prnslCiM
>>8
これでも胸筋が一番成長したんだぞ!
胸筋上部が無いからボリューム無く見えるのかな?

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/30(金) 19:57:32.446 ID:iuuQVEtRM
仕事しながらはすごいね
学生だけど大変なのに

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/30(金) 19:59:27.198 ID:/prnslCiM
>>10
良くて週2日、忙しい時期は月2日とかになっちゃうわ

学生の頃に筋トレに目覚めてたらもっと簡単にバキバキになれたんだろうなと思うよ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/30(金) 19:57:48.570 ID:/prnslCiM
劇的ビフォーアフターみたいな変化になるかなって思って写真残してたんだけど期待外れ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/30(金) 19:59:46.240 ID:+TiE10HX0
元から体格いいじゃねえかふざけんな

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/30(金) 20:02:05.060 ID:/prnslCiM
>>13
実はビフォーの時点で筋トレ歴9ヶ月
もともとヒョロガリ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/30(金) 20:05:52.862 ID:/prnslCiM
腹筋バキバキの肩がメロン目指してるんだけど難しい

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/30(金) 20:10:13.537 ID:/prnslCiM
もっと劇的な変化ないと盛り上がらないな
出直してくるわ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/30(金) 20:11:30.774 ID:2L8ZbK9dM
いいとおもう

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/30(金) 20:13:38.727 ID:/prnslCiM
>>17
ありがとう

ちな一番太かった時期はこんな感じだった
no title


昔アップしたら腹どうにかしろって怒られた

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/30(金) 20:16:48.078 ID:Dcrl88pR0
いい具合に胸筋と腹筋が鍛えられてきたな
一年継続してるならもっと追い込めるんじゃね?がんばれ
現在のトレーニングメニュー

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/30(金) 20:22:45.861 ID:/prnslCiM
>>19
胸は追い込めるんだけど他が苦手で、特に肩

主にやってんのは下記を満遍なくかな
部位が被ってるところはジムの混み方とかでやったりやらなかったり

ベンチ
アームカール系
プレスダウン
スカルクラッシャー
キックバック
ダンベルローイング
ローロー
ラットプル
サイドレイズ
フロントレイズ
ショルダープレス
ドラゴンフラッグ
レッグプレス

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/30(金) 21:06:02.233 ID:ofPx/KKx0
肩はショルダープレスとフロントレイズするのにリアレイズはしないのか?
下半身はレッグプレスだけ?

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/30(金) 21:07:15.223 ID:Vh379+N80
>>26
リアやったことなかったありがとう
足はレッグプレスだけだわ、チキンレッグ…


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1543575130/

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