1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/22(月) 12:50:21.00 ID:qljqmeNi0
体重 70.7キロ→68.8キロ
体脂肪率 15.5%→11.0%

身長184
まぁまぁ頑張った方やろ
no title

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/22(月) 12:50:32.33 ID:qljqmeNi0
トレは週に2~4回で筋トレ1時間→有酸素30分が基本

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/22(月) 12:51:05.40 ID:lhHLkxaQd
働けよ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/22(月) 12:51:08.57 ID:wcoCb5QTM
やるやん

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/22(月) 12:51:58.87 ID:Y+WxCAY2p
めっちゃ絞ったな

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/22(月) 12:51:59.34 ID:qljqmeNi0
ちな写真
4月
no title

7月
no title

no title

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/22(月) 12:53:16.16 ID:LlJZhz1fM
>>7
ええやん
ヒョロガリが細マッチョになっとる

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/22(月) 12:59:06.14 ID:Z4toBvOq0
>>7
こんなガリガリやったのに有酸素やった理由は何よ?

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/22(月) 13:01:23.18 ID:qljqmeNi0
>>35
腰回りの贅肉取りたいからや

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/22(月) 13:00:01.29 ID:NHNexPsfr
>>7
ちょっとち○こ立ってるやん

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/22(月) 13:01:23.18 ID:qljqmeNi0
>>38
スタンダードや

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/22(月) 12:52:23.62 ID:ojy+JkuXd
やるやん

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/22(月) 12:52:28.59 ID:qljqmeNi0
働いとる、今日が休みなだけやで

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/22(月) 12:52:51.53 ID:ojy+JkuXd
腰まわり何やねん

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/22(月) 12:53:09.34 ID:Ftkldl6Zr
高身長いいなー

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/22(月) 12:53:12.11 ID:qljqmeNi0
腰回りの肉はなかなか取れんのや

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/22(月) 12:54:13.17 ID:ojy+JkuXd
>>12
そこに効果的なエクササイズとかないもんなんか?

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/22(月) 12:55:31.76 ID:qljqmeNi0
>>19
腰回りは有酸素して最後に取れる肉らしいで
部分痩せなんてものはないぞってジムのスタッフにも言われた

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/22(月) 12:55:48.47 ID:ojy+JkuXd
>>25
はえーサンガツ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/22(月) 12:53:44.84 ID:fmCx8lmDM
かっこE

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/22(月) 12:54:07.88 ID:NFXhLvZE0
ガリガリやん
肉つけろや

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/22(月) 12:54:08.57 ID:qljqmeNi0
もうちょっと頑張れってのはどれぐらい頑張れば良かったんや?

筋肉増える量を増やせってことなのか、もっと減量出来たやろってことなのか

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/22(月) 12:54:08.64 ID:0FdlCyJCa
というかスタートの時点で十分ええやん

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/22(月) 12:54:18.82 ID:I+NsC9k4d
やるやん

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/22(月) 12:54:46.93 ID:qljqmeNi0
腰回りの肉取れん限り細マッチョになった気せーへんわ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/22(月) 12:54:54.18 ID:Zll9UziUd
胸がない

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/22(月) 12:56:10.56 ID:orF1Pk2p0
ええ細マッチョやん
くそモテそう

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/22(月) 12:56:31.26 ID:qljqmeNi0
まだ脂肪7.6キロあるみたいやしあと3キロぐらい落としたら腰回りも無くなるんかね

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/22(月) 12:57:31.12 ID:PyGHgqhtd
ワイ腰回り減量だけで無くしたわ
有酸素やる時間ないンゴ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/22(月) 12:57:50.36 ID:qljqmeNi0
水泳も週一でやってんで
水泳の時は20分水中ウオーキングと40分フリーで泳いでる

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/22(月) 12:59:27.06 ID:NHNexPsfr
ええやん

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/22(月) 13:00:07.11 ID:mJHDdOtr0
ワイも最近ジム通い始めたからイッチみたいになりたいわ
メニューとか教えてクレメンス

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/22(月) 13:00:19.61 ID:qljqmeNi0
食事制限とかはしてないけど間食はプロテインバーにしたで

一本満足プロテインバーめっちゃ美味しい
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999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1563767421/

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