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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/24(水) 21:57:51.041 ID:G+sgjf210
とりあえずジムで週3平均90分筋トレしてる

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/24(水) 21:58:31.330 ID:wLkP4Xbd0
脂肪が少なくてタンパク質多い肉

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/24(水) 22:01:08.727 ID:G+sgjf210
>>2
わからんから結局コンビニでサラダチキン食ってる
もう飽きた

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/24(水) 21:58:53.365 ID:G+sgjf210
なかやまきんに君のチャンネルでは味付けなしの茹で肉茹で野菜食ってて心折れそう

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/24(水) 22:01:22.989 ID:VUxmbzg50
毎日体重の2倍のたんぱく質取れば後は何でもOK

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/24(水) 22:03:01.248 ID:G+sgjf210
>>6
一食40キロの肉食うとかライオンかよ

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/24(水) 22:16:09.247 ID:VUxmbzg50
>>11
体重が80kgなら160gのたんぱく質を取れば良い
それ以上は基本的に効果が薄いと言われている

1/500だが何故かトレーニーはみんな体重の2倍取るって言い方をしてる

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/24(水) 22:25:50.837 ID:G+sgjf210
>>31
鶏肉160g食えばいいだけ?
そんなん楽勝だろ

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/24(水) 22:31:06.566 ID:VUxmbzg50
>>36
計算ガバガバかよww
鶏むね肉100gに入ってるタンパク質が25gくらいしかない

カロリーを抑えつつタンパク質160g確保しようとしたら
どうしてもパサパサの胸肉とかプロテイン飲まないと厳しくなる

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/24(水) 22:42:14.894 ID:G+sgjf210
>>40
あーやっぱりかー
結局サラダチキンか

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/24(水) 22:02:00.736 ID:hACYGSIIK
麩菓子

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/24(水) 22:03:38.132 ID:G+sgjf210
>>8
麩菓子って初めて聞いた

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/24(水) 22:02:51.423 ID:osd0Rypm0
そうだねプロテインだね

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/24(水) 22:05:37.595 ID:G+sgjf210
>>10
運動後はプロテインとBCAA飲んでる

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/24(水) 22:03:50.559 ID:TRuLn/cG0
まず脂肪つけようか

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/24(水) 22:06:18.080 ID:G+sgjf210
>>13
筋肉と脂肪は別物でしょ?

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/24(水) 22:04:07.209 ID:fU7FV/830
デブで筋トレ続けられるは肉体改造成功してるのに
ガリガリの奴って続けててもガリガリなのってなんでなの?

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/24(水) 22:05:02.445 ID:G/yQsA6yd
>>14
ぜい肉が筋肉に変わるから

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/24(水) 22:11:46.561 ID:G+sgjf210
>>17
それ嘘だぞ
よく考えてみろそんな現象人体に起こるわけないだろ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/24(水) 22:04:25.750 ID:gTwXb2axd
プロテイン飲めよ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/24(水) 22:08:30.150 ID:G+sgjf210
>>15
飲んでるよ
でもあれを食事とは認めたくない

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/24(水) 22:04:54.305 ID:wLkP4Xbd0
バッキバキのボディービルダーレベルでも目指すのか

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/24(水) 22:11:04.160 ID:G+sgjf210
>>16
バキバキのボディビルダーなんて目指したくらいじゃ到達できないと思う
でも俺はモリッとした感じのフィジーク体型になりたいから、まずはボディビルダー目指して目標より下方に着地するくらいがちょうどいいかな

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/24(水) 22:19:25.573 ID:wLkP4Xbd0
>>28
それならやっぱりきんに君メニューだなw

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/24(水) 22:26:41.857 ID:G+sgjf210
>>34
きんに君は塩すらかけてなかったけど味付けは害悪?

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/24(水) 22:08:17.666 ID:9H37ibvLM
筋量が増えれば良いのか筋肉つけて脂肪を無くしたいのかで違う

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/24(水) 22:12:43.425 ID:G+sgjf210
>>22
今は後者だな

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/24(水) 22:08:41.583 ID:ILalOdtS0
飯食ったら締めにプロテイン
米を5合食え
そして寝ろ
寝る前にはもちろんそう、プロテインだね

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/24(水) 22:17:55.113 ID:G+sgjf210
>>24
動くために糖質は取るようにしてる
プロテインも飲んでる

プロテイン=筋肉の構図に絶対信仰持ってるやつ多くないかい?

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/24(水) 22:20:42.732 ID:KzeghxA2r
プロテインより鶏肉だぞ
鶏肉を食え あんな粉より鶏肉のが筋肉になる

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/24(水) 22:27:05.959 ID:G+sgjf210
>>35
鶏肉も厳密にいえばプロテインだしな

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/24(水) 22:27:51.682 ID:gneopp+20
主旨から外れるけどトレ90分って時間で言ってるところがひっかかる

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/24(水) 22:41:25.924 ID:G+sgjf210
>>39
コミュ障独学エセトレーニーだからそういう共通認識に弱い
普通何を基準に運動量を表すの?

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/24(水) 22:32:39.555 ID:p3puILODa
BCAAはトレ前だぞ

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/24(水) 22:42:51.439 ID:G+sgjf210
>>41
起き抜け、トレ前、トレ中、トレ後だぞ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1563973071/

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