maxresdefault (2)



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/06(日) 12:05:59.07 ID:BqfEwlqv
意識してもサイドレイズとか僧帽筋に効きまくりなんじゃ

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/06(日) 12:07:38.57 ID:BqfEwlqv
特に三角筋中部に効くやつな

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/06(日) 12:09:13.66 ID:FlOTtRQy
ショルダープレスやれよ
前部が中心だけど中部も補助的に使われるぞ

あと1番良いのは逆立ち腕立て伏せ
肩痛めないし自重でも負荷強い

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/06(日) 14:40:29.96 ID:Ie4hr90o
アーノルドをゆっくり…

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/06(日) 16:08:23.09 ID:6Q4diNnC
サイドレイズで僧坊に入るのは重すぎるから
見栄張らないでもっと軽い重量でやれ
その代わりレップ数とセット数は増やして総負荷を増やせ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/06(日) 16:13:42.37 ID:BqfEwlqv
>>8
片方5kgぐらいでいいか?

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/06(日) 17:10:08.11 ID:EzK1+iqe
>>9
お前が僧坊に効かせずに出来る限界の重量でやれよ
それが仮に1kgだったとしたら恥ずかしがらずに1kgから始めないとダメなんだよ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/06(日) 17:17:44.57 ID:cZmbLX1l
サイドレイズのマシン

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/06(日) 20:09:16.10 ID:tPtw4Xve
僧帽筋鍛えたらダサくなるみたいなアホな言説信じてこんなスレ立てちゃったんだろうな

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/06(日) 20:29:22.55 ID:otuA6waJ
>>19
高稲を見てしまったんだろうwwww

あれはヤバい

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/07(月) 21:07:06.56 ID:MNujuw9J
>>19
実際三角筋より僧帽筋が異常に発達してる奴はなで肩に見えてクソダサい

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/07(月) 11:49:08.05 ID:E7fJ8Aog
肩幅が平均以上あるなら僧帽筋あった方がカッコいいと思う

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/07(月) 12:08:58.75 ID:T8AnMHTv
全員コレを見ろ
no title

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/07(月) 14:14:14.32 ID:RL5je/5s
>>28
これこんな状態になってもまだ積極的に僧房鍛えてんだよな
こいつのその他の部位の禁漁や筋力から見て僧帽筋だけが肥大しすぎてる

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/07(月) 12:38:46.65 ID:PVuPrmUJ
ヤバw

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/07(月) 14:09:54.55 ID:1usa92lt
何も持たないでサイドレイズやって、肩峰と首が近づいてるなら僧坊使ってる
まずは肩峰と首が近づかない動作をマスターするとこから

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/07(月) 16:01:54.08 ID:6uzRtEWV
なんかYouTubeでたかいねって入れて変換する前なのに検索候補欄に
たかいね 僧帽筋って出たわw

出てきたサムネ
no title

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/08(火) 11:07:03.18 ID:OgR3XuGl
僧坊だけが肥大してるトレーニーなんて見たことない
骨格的に肩幅狭くてなで肩の人なら三角筋よりも僧坊筋が発達してるように見えてしまうことはあるけどね

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/08(火) 14:41:26.66 ID:rI2DEhPh
>>49
そんなふうに見える人だらけだが・・

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/08(火) 20:31:40.10 ID:nC2LTdct
中下はベントオーバーロウが俺は具合良い

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/08(火) 20:54:33.49 ID:VsmEDrRX
僧帽鍛えるとダサくなるとか言う奴多いけどさ、違うぞ
僧帽鍛えてダサくなる奴は元々骨格がダサい奴
骨格がいい(肩幅広くて怒肩タイプ)奴は僧帽鍛えた方が上半身のバランス良く見えるよ
もちろん他の部位が十分に発達してることが前提だけど

90: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/09(水) 22:08:03.05 ID:eHyr5/hS
>>1
マジレスさせてもらうがな
よほど異常な遺伝の仕方で筋肉の付き方おかしいとか極度のなで肩とかじゃなければ
サイドレイズで極端な僧帽筋ゴリラになることはないよ
何故なら僧帽筋がそこまで発達するのと同時に肩もでき上がってるはずだがら
僧帽筋にばかり目がいくほど違和感のある首周りにはならない
僧帽筋以上に三角筋が発達してるはず

100: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/10(木) 11:48:36.36 ID:wSjsrGQk
>>90
完全に同意
サイドレイズをやりまくって三角筋よりも僧坊が目に見えて異常に肥大するなんて事はないわ
多分、僧坊がアンバランスに発達してしまう原因は他の種目だよ
デッドリフトとかで無意識に肩をすくめてしまうタイプとか

103: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/01/10(木) 14:30:30.38 ID:LAARdUSL
>>90
これ
三角筋より僧帽が発達するサイドレイズとかそれもうサイドレイズじゃない
無駄な動きが多いシュラッグだろ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1546743959/

【筋肉速報おすすめ厳選記事】

【人気筋トレ雑誌】
Powered by amaprop.net 【人気筋トレ器具】
Powered by amaprop.net 【人気プロテイン】
Powered by amaprop.net
【人気ブログランキング参加中】