腕立て_初心者_やり方



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/05(月) 06:36:07.664 ID:Zkby5FAx0
おまえらがやってるのは腕立て伏せもどきだということがわかったわw。

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/05(月) 06:37:11.344 ID:uCqZDF5l0
あるある

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/05(月) 06:38:02.817 ID:JPG52iCr0
どうやるの?

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/05(月) 06:39:53.991 ID:Zkby5FAx0
>>3
まずプッシュアップバーを使うこと
そして重要なのが顔の向き(目線)
真下を向かず正面を見ず、斜め前をむく。

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/05(月) 06:40:11.420 ID:ujRtByVq0
ふーん、で?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/05(月) 06:41:16.663 ID:Zkby5FAx0
>>6
ここはひょろがりのくるスレではありませんw。

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/05(月) 06:40:49.629 ID:Zkby5FAx0
視線の向きによっては背中が丸まったり反ったりして意味がないんだよなあ
意識してまっすぐすればいいじゃんとおもうだろ?できてないんだやなあ。

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/05(月) 06:42:52.909 ID:JPG52iCr0
何回やってるの?

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/05(月) 06:43:52.563 ID:Zkby5FAx0
>>10
10回×4セット

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/05(月) 06:44:17.433 ID:JPG52iCr0
効果でてる?

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/05(月) 06:45:29.886 ID:Zkby5FAx0
>>12
だいぶ胸がでかくなってきた。

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/05(月) 06:44:34.167 ID:ujRtByVq0
自重で10回とかギャグやめろ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/05(月) 06:46:11.138 ID:Zkby5FAx0
>>13
わろた。
詳細知らずに自重10回が楽と評価するあたり初心者にもほどがある

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/05(月) 06:48:39.740 ID:Z4Bl7Z3u0
>>17
初心者じゃないから笑われてんじゃないの?

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/05(月) 06:49:54.273 ID:Zkby5FAx0
>>22
じゃあもし1回を30分かけてそれを10回やってるとしたら?

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/05(月) 06:46:05.539 ID:JPG52iCr0
スクワットはどうしたらいい?

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/05(月) 06:46:26.342 ID:Zkby5FAx0
>>16
しるか
勝手にやっとけ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/05(月) 06:48:10.734 ID:yIjQTyRG0
プッシュアップバー持ってるけどマジで10回くらいしかできんわ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/05(月) 06:49:05.979 ID:Zkby5FAx0
>>21
ちゃんと使い方あってるか?w
まずプッシュアップバーは肩幅プラス拳2個分広く置く。
そして、ハの字におくこと

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/05(月) 06:50:11.763 ID:yIjQTyRG0
>>23
たぶん…だいたいそんな感じだな
体まっすぐ意識してるしめちゃんこきついから合ってそう

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/05(月) 06:52:28.868 ID:Zkby5FAx0
>>27
まっすくは意識してるだけでは意味ないぞwもう一人いて矯正しながらでこるなら別だがw
視線を斜め前(床)に向けてやってみw

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/05(月) 06:49:16.689 ID:Vwb5IKVWa
ゆっくりやってる?

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/05(月) 06:50:02.264 ID:Zkby5FAx0
>>24
そういうこと

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/05(月) 06:56:55.350 ID:7enzQngXp
手は斜め45度指先を内に向けて腹に力を入れてケツだけ前に出して膝は伸ばし、顎が着くまで下げる
鍛えたい部位によって腕の開きと肘を曲げる方向を変える
プッシュアップバーなんかいらん

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/05(月) 06:57:56.506 ID:Zkby5FAx0
>>34
それをプッシュアップバー使って同じことしたらプラス70%の効果でできますw

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/05(月) 07:08:01.741 ID:7enzQngXp
>>37
ないぞ
あれは可動域を広げる事で負荷をあげるものだからベテランが使って始めて腕立て伏せで負荷がかかるだけであって
筋肉へのアプローチが変わるだけ
伸ばしたい効果に正しく回数とセット数を定めてやらなきゃただ辛いだけだぞ

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/05(月) 08:05:25.359 ID:JfhSAlmrp
ここまでExileのヘコヘコなし




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1564954567/

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