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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/08(木) 11:49:26.192 ID:0nfo5ny/00808
今日のノルマまだ80回残ってるのに足プルプルだわwwwwwwwwwww

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/08(木) 11:52:05.350 ID:DGViWgEh00808
まずスクワットマジックを買います

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/08(木) 11:53:15.442 ID:Oy328CYI00808
それ乗り越えたらムキムキになれる

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/08(木) 11:53:56.779 ID:w98LS3xY00808
ワンセット10回×3回
これで充分。

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/08(木) 11:55:07.163 ID:0nfo5ny/00808
>>7
マジ?

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/08(木) 12:06:56.032 ID:w98LS3xY00808
>>9
出来たら鉄パイプを使って肩に乗せて両手で掴んで固定しながらやった方がいい。
その方が狙った筋肉に負荷をかけやすい。
オレはスポーツジムで筋トレやってるけどスクワットは35キロの負荷をかけてやってる。

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/08(木) 11:55:33.843 ID:P7PxqO7D00808
>>7
これが一番効率いい

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/08(木) 11:57:16.159 ID:0nfo5ny/00808
>>10
これ連続で3セットやらにとダメ?
それとも1日で30回やればいい?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/08(木) 11:54:20.089 ID:FreP58cYM0808
スクワットのやり方が解説する人によって違うのがイラつく
統一しろよ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/08(木) 11:56:43.140 ID:0nfo5ny/00808
>>8
肩幅まで足広げてつま先はちょっと外側
手を前に肩の高さまで上げてできるだけ背伸ばしてモモと地面が平行になるまで
落とす
これで良いんだろ?

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/08(木) 11:59:19.147 ID:u5qsteHVr0808
100回も出来る負荷でやるくらいなら散歩した方がましや

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/08(木) 11:59:36.170 ID:FTfjGNq2r0808
セットという考え方
慣らして徐々に負荷を上げるという考え方

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/08(木) 12:00:40.753 ID:xrO8elWy00808
10×3が楽勝の10回と勘違いしてそう

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/08(木) 12:11:22.938 ID:fF2hrblVd0808
最初はみんな筋肉痛になるんだよな

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/08(木) 12:13:05.595 ID:um6Mhv/La0808
そのうち筋肉痛がこないと不安になってくる

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/08(木) 12:13:12.147 ID:dviZaWCwd0808
毎日同じ部位やってたら体壊すよ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/08(木) 12:15:30.931 ID:9CbPH5wIM0808
とりあえず動画サイトで正しいスクワット見ながらその通りにやれ多分10回も出来ないけど

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/08(木) 12:18:09.240 ID:KoSpMofR00808
スクワットとか普通に辛い
簡単に数十回やろうとか思わない

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/08(木) 12:30:03.653 ID:N1L8ZeBuM0808
自重で100回より
負荷掛けて10回やれ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1565232566/

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