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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/08/09(金)09:18:31 ID:aL5
教えておんJの筋トレマン

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/08/09(金)09:19:12 ID:yaV
筋肉痛になった部位は休めとけ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/08/09(金)09:20:25 ID:aL5
>>2
てことは部分的に鍛える日をローテしていくってことかな?

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/08/09(金)09:24:16 ID:yaV
>>4
ワイは
背筋腹直筋
上腕腹斜筋
下半身

でローテーションしとる

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/08/09(金)09:26:36 ID:aL5
>>9
なるほどな
これで他のとこ痛くても出来るところやればいいんやね

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/08/09(金)09:24:50 ID:aL5
最近始めたばっかで目的はそこそこ痩せたいだけなんやけど
サプリやらプロテインとかって飲まんでええよね?

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/08/09(金)09:27:32 ID:cDF
>>10
筋トレで筋肉付けば運動量増えてエネルギー消費しやすいからプロテインあってもいいと思うが
無くてもイケる

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/08/09(金)09:28:47 ID:aL5
>>15
プロテインってそういう効果もあんのか
知らんかったわ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/08/09(金)09:27:48 ID:yaV
>>10
飲んだ方が筋肉痛になりにくかったり痩せやすくなったりする

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/08/09(金)09:28:47 ID:aL5
>>16
プロテインってそういう効果もあんのか
知らんかったわ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/08/09(金)09:28:58 ID:yaV
ワイはこの2つ使ってる
no title

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/08/09(金)09:30:56 ID:cDF
ワイはこれのバニラ味
ほんとはあんま詳しくないんや

no title
DNS プロテインホエイ100 チョコレート風味 1000g
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27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/08/09(金)09:32:46 ID:aL5
昨日はスクワット100回とランニングとプランク?をヘロヘロになりながらやったんやけど
ランニングとかの有酸素運動は筋肉痛でもやった方がええんかな?

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/08/09(金)09:34:47 ID:yaV
>>27
筋肉つけたいの?
痩せたいの?

筋肉つけたいなら有酸素は害でしかないぞ
痩せたいならできるだけ毎日有酸素した方がええで

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/08/09(金)09:35:49 ID:aL5
>>34
痩せたいが目的やわ
筋肉つけるには有酸素って害なんかそれも知らんかった

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/08/09(金)09:36:45 ID:cDF
>>37
ネットで調べるよりおんJ民の方が信憑性あるで

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/08/09(金)09:38:58 ID:aL5
>>39
サンキューおんJ

痩せたいが主目的やけどあと軽くスポーツ出来るような身体なりたいんよな

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/08/09(金)09:42:25 ID:aL5
食事制限大変そうだなぁ…
単純に朝>昼>晩と食べる量減らすとかじゃあかんのかね

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/08/09(金)09:42:55 ID:YFa
>>61
はじめは計算しながらのほうがええ
あとPFCバランスも気をつけてな

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/08/09(金)09:43:31 ID:yaV
>>61
ええんやで
あとご飯は食べても1杯にしとけ

食ってもええがおかわりするな

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/08/09(金)09:42:54 ID:cDF
ワイはきんに君の食事を1週間続けたら4㎏痩せたわ
たぶん栄養失調やと思うけど

https://www.youtube.com/watch?v=V6H3uJ1E0-M


70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/08/09(金)09:43:48 ID:ga6
>>64
ダイエット初期に体重激減するのは脂肪が減るんじゃなくて水分が減ってるだけやで

1回体重の減少が止まってからがダイエットの始まりや

77: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/08/09(金)09:44:59 ID:cDF
>>70
ワイは挫折して夜だけきんに君飯にしてる

81: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/08/09(金)09:45:58 ID:YFa
>>77
それフィジーカーとかもやるやつやから
おすすめやで

86: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/08/09(金)09:46:36 ID:cDF
>>81
マ?
サンガツやで!

79: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/08/09(金)09:45:42 ID:FTD
生卵飲んでるンゴ

85: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/08/09(金)09:46:30 ID:yaV
>>79
ハゲるからやめとけ

88: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/08/09(金)09:46:59 ID:aL5
>>85
マジ?ハゲてないけど玉子アカンの?

92: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/08/09(金)09:47:44 ID:yaV
>>88
卵の白身を生で食べるとハゲが促進される
ググってみ

80: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/08/09(金)09:45:56 ID:aL5
オールブランとかいう麦のやつを晩ご飯代わりにするのは良い感じか?

きんに君の動画なんてあるんやなあとで見るわ

97: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/08/09(金)09:51:21 ID:DhP
腹筋はそうそう壊れないから毎日してもええぞ

100: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/08/09(金)09:53:05 ID:aL5
>>97
はぇ~
痛くなってもやってええんか?

110: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/08/09(金)09:58:25 ID:yaV
イッチは都市住みか?田舎住み?

都市住みならコンビニジムとか市営の体育館とか行って筋トレした方がええで

暑いし、屋外では筋トレも有酸素もきついやろ

114: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/08/09(金)10:00:06 ID:aL5
>>110
田舎や
隣に大きめの公園あってそこの健康器具でなんとかなりませんかね?

124: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/08/09(金)10:02:18 ID:yaV
>>114
暑くないならええけど、暑かったら筋トレのしんどさじゃなくて暑さのしんどさでトレーニングやった気分になってしまうやろ

秋~春ならそれでええとおもうけど真夏はできるだけ涼しいとこでトレーニングするんやで
どっちかっていったら冷房効いた自分の家でやった方がええくらいや

128: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/08/09(金)10:05:00 ID:aL5
>>124
確かに最近は汗かくのが気持ちいいなってなってきてたわそれで終わるといかんのやな

134: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/08/09(金)10:08:57 ID:yaV
>>128
やらないよりはやった方がええ
でも効率的とは言えないし、熱中症の危険もあるから通える範囲にジムや体育館あったら通ってもええんやないか


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1565309911/

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