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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/25(月) 11:49:03.532 ID:TKkORB5T0
運動苦手すぎて何から始めていいかわからない

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/25(月) 11:49:39.774 ID:har//6p90
片手腕立て10回×3S位から始めろ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/25(月) 11:50:32.095 ID:TKkORB5T0
>>2
腕立て伏せ1回も出来ない

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/25(月) 11:51:41.029 ID:har//6p90
>>8
出来ないって何?やるんだよデブ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/25(月) 11:52:30.409 ID:TKkORB5T0
>>13
どちらかと言うとガリ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/25(月) 11:53:14.944 ID:3M2YXAwDa
>>20
飯食え、タンパク質を摂取しろ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/25(月) 11:54:12.158 ID:TKkORB5T0
>>22
分かった

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/25(月) 11:50:11.019 ID:KF51Jk/N0
個人レッスンしてあげるよ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/25(月) 11:51:41.545 ID:TKkORB5T0
>>6
毎日ウチ来てくれるなら嬉しい

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/25(月) 11:51:31.047 ID:KmE7cm5Z0
ジムのエアロビ系が楽しくやれていいんじゃないか

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/25(月) 11:52:12.201 ID:TKkORB5T0
>>12
バテてついていけなかった

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/25(月) 11:52:05.522 ID:wV8bR9Qka
男の上で腰を振れ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/25(月) 11:53:05.545 ID:TKkORB5T0
>>15
すぐバテル

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/25(月) 11:52:24.150 ID:l6wcSHixK
放置自転車からタイヤのチューブ抜いてくる

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/25(月) 11:53:37.434 ID:TKkORB5T0
>>18
チューブなら持ってる

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/25(月) 11:53:42.040 ID:Ghi2OPBsp
ぷろたん筋肉研究所みろ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/25(月) 11:55:50.007 ID:TKkORB5T0
>>24
ググッてみる

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/25(月) 11:54:50.562 ID:aYMVQk6l0
公共施設にトレーニング出来るとこがあったりするから探してみたら?

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/25(月) 11:55:26.940 ID:TKkORB5T0
>>28
ありがとう探してみる

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/25(月) 11:55:05.325 ID:TKkORB5T0
続けるコツとかないの?

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/25(月) 11:55:29.236 ID:WMOjW6IUp
ジムのトレーナーに見てもらったら?

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/25(月) 11:56:49.136 ID:TKkORB5T0
>>31
友達に見せたら痩せてるように見えて圧倒的に筋肉量が足りないから筋トレしろって言われた

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/25(月) 11:56:00.432 ID:3M2YXAwDa
ちゃんとタンパク質を摂取することが普通になったらトレーニングしろ
腕立て1回もできないってことは自重トレーニングもできないから
その場合は道具を使うかランニングから始めよう

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/25(月) 11:56:10.009 ID:+HvD9BJA0
早歩きでひたすら歩く歩く
上体起こす腹筋はつらいので脚あげかプランクやる
サイドプランクや左右にひねる腰を振ってひねるプランクもやると脇腹にきく

スクワットでお尻も鍛える

仰向けで気をつけの姿勢から膝を立てて背中を浮かせる
手のひらで床を抑えて体と腿がまっすぐになるようイメージしてやる

あとわかんね

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/25(月) 11:56:36.057 ID:jBCruguG0
腕立て出来ないならランニングと体幹トレーニングからか

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/25(月) 11:57:41.596 ID:TKkORB5T0
みんな優しいね
鍛えてる人多いのかな

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/25(月) 11:58:04.123 ID:l6wcSHixK
腕立て0回レベルなら掃除機かけるとかでいいんじゃね

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/25(月) 11:59:17.545 ID:3M2YXAwDa
身体を鍛える三原則は
体調→内蔵に気を使う
食事→食べ物はタンパク質を多め
運動→筋肉痛になるくらいまで
を意識するといいぞ

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/25(月) 11:59:43.640 ID:TKkORB5T0
ちなみに
ワンダーコア
バランスボール
ストレッチポール
チューブ
買いました

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/25(月) 12:00:25.044 ID:3M2YXAwDa
>>45
ジムには行ってない感じ?

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/25(月) 12:01:36.090 ID:TKkORB5T0
>>47
行ってたけどつまんないからやめちゃった

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/25(月) 12:04:21.330 ID:WWXcG93l0
>>45
まずは自重トレできるようになるところからだ

膝ついて腕立て
スクワット
プランク

体重増えても気にするな
体重より体型

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/25(月) 12:05:19.835 ID:TKkORB5T0
>>55
なるほど

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/25(月) 12:00:02.542 ID:tXUsXrtN0
走る

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/25(月) 12:01:07.039 ID:TKkORB5T0
>>46
信号でさえ駆け抜けることが無理なんだけど

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/25(月) 12:02:22.718 ID:TKkORB5T0
ムキムキを目指してる訳では無いんだ
ちょっと筋肉欲しい

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/25(月) 12:05:32.161 ID:+HvD9BJA0
>>52
ムキムキなんて自重トレーニングだけだとほぼ無理だから安心して筋肉痛になるほど鍛えろ

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/25(月) 12:03:09.631 ID:nxAZWxos0
なんだこの箸より重い物を持ったことのないお嬢さん

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/25(月) 12:04:21.376 ID:TKkORB5T0
>>53
チワワ抱っこできるよ

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/02/25(月) 12:06:36.274 ID:kZfifG3i0
こりゃ三日坊主だな
モチベーションないと筋トレなんて続かん


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1551062943/

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