14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/17(日) 15:55:50.382 ID:I+yAPKhF0
これが5か月前です
no title

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/17(日) 15:56:55.251 ID:I+yAPKhF0
これが昨日撮ったやつです
こう見ると若干変わったかな?位ですね
no title

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/17(日) 16:14:31.694 ID:ul2Xgs0Ip
コメントに困る一同

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/17(日) 16:17:51.949 ID:I+yAPKhF0
>>17
1年経ったらまた来ます…

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/17(日) 16:48:22.767 ID:kt3IbZS30
腹筋付きだしてるやんいいな

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/17(日) 16:54:40.224 ID:I+yAPKhF0
>>20
ありがとうございますm(_ _)m
でも腹筋鍛えるのって辛いですよね…

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/17(日) 16:48:52.026 ID:Due0g4Kdd
顔はかっこよさそう

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/17(日) 16:55:48.983 ID:I+yAPKhF0
>>21
なんでも包み隠さず言ってくれる友達からの評価だと目と口隠して横から見ればイケメンに見えなくもないそうなので多分イケメンです

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/17(日) 17:01:04.960 ID:Due0g4Kdd
>>24
頬骨でてないし顔シュッとしてるし痩せたら絶対イケメンになるね

痩せたらち○ぽしゃぶらせて?

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/17(日) 17:05:19.733 ID:I+yAPKhF0
>>28
ところがどっこい
痩せてた時は結構ゴリゴリに頬骨でてるんすよ…
女の子なら考えてあげます(・∀・)

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/17(日) 17:06:45.508 ID:Due0g4Kdd
>>31
でもエラはってないから細く見えるよ!
まぁ安定の男なんですが(´・ω・`)

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/17(日) 17:15:34.977 ID:I+yAPKhF0
>>33
それは嬉しい…
お可愛いお顔だったら…って少し考えちゃいます(笑

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/17(日) 16:52:48.689 ID:ZG5VgsKvK
5ヶ月なら成果でてるほう

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/17(日) 16:56:48.174 ID:I+yAPKhF0
>>22
そう言って貰えると嬉しいです!
最近体重が増えないのですがどうしてでしょう?

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/17(日) 17:04:50.144 ID:7VmhBUSsp
ええやん
懸垂、ディップスどれくらいやっとるん?

懸垂ついでにハンギングレッグレイズすれば腹筋さらにつくし、背中も強くなる

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/17(日) 17:14:24.924 ID:I+yAPKhF0
>>30
懸垂は今はワイド順手で加重7.5㌔×10を3セット、ナロウの逆手で加重5㌔×10を3セットやってます!
ディップスは加重10㌔×10を3セットですかね!最近はもっぱらダンベルベンチですが!
ハンギングはたまにやるんですけど肩が痛くて…少し腕を曲げてなら痛めずにできるんですけど、それでやったら効き目変わりますか?

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/17(日) 17:36:58.572 ID:7VmhBUSsp
>>39
意外と加重してるな
フォームと可動域が微妙なのかもな
後は加重ふやして5.6レップで余力残らないくらいの重量やりこむんかな

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/17(日) 17:43:38.701 ID:I+yAPKhF0
>>58
微妙てのはディップスの話しですよね??
他ののレスでも話しましたがフォームがむちゃくちゃでした…

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/17(日) 17:06:23.610 ID:7VmhBUSsp
脂肪落ちてないだけで筋量はついてると思うで

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/17(日) 17:16:07.660 ID:I+yAPKhF0
>>32
あざす!
重量とか回数は上がってるので気長に頑張ります!!

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/17(日) 17:09:19.346 ID:ZG5VgsKvK
筋肉付いたら食っちゃ寝して肥えたら筋トレしてを繰り返せばウエイトつくんじゃね

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/17(日) 17:16:58.046 ID:I+yAPKhF0
>>35
沢山食べてはいるんですけど…

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/17(日) 17:26:52.127 ID:UUTm0SaC0
わりと悪くなかった

5年後じゃなく一年後にもう一度upしろ

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/17(日) 17:32:51.622 ID:I+yAPKhF0
>>50
そうですか?
なら10月にまた建てようと思います。

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/17(日) 17:31:01.992 ID:TeHGe4b20
10kgのダンベル買って68kgで筋トレ始めたら何故か2ヶ月で54kgになって6ヶ月頃には53kgだった
筋肉ムキムキになりたいんだが?

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/17(日) 17:48:25.961 ID:I+yAPKhF0
>>51
ごめんなさい(_ _;)
レスきづきませんでした!!
俺もさっき言われたのですけどフォームやら回数やら意識してみては?
あと食事だと思います。

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/17(日) 17:32:45.478 ID:ZG5VgsKvK
体重計壊れたかダンベル持ったまま体重計に乗ったかだな

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/17(日) 17:39:41.324 ID:I+yAPKhF0
>>54
これで5か月前からプラス3㌔です
10月66㌔→年末61㌔→今現在69㌔です。

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/17(日) 18:15:12.289 ID:WmY0zlCd0
フォームが間違ってると大体は効かないのにどんどん重いのを持ち始めて怪我をする
ディップスで言えば足を後ろで組まないで前~真下に置いてる奴とか
スクワットが浅過ぎて大腿四頭筋に弱い刺激しか入ってないとか
ベンチプレスもベタ寝で肩甲骨の寄せと僧帽筋の収縮が出来てなくて不安定な上に肩を痛めたり

なんなら腕の種目は時間を掛けて全て片手でやった方がいいし、流石に筋肉痛が抜ける前にまた筋トレをする殆ど馬鹿ではなさそうなのでパーソナル受けるとかね

73: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/17(日) 18:27:57.356 ID:I+yAPKhF0
>>68
ダンベル買ってからフォームを勉強して今までの自重もフォームが良くないものもあったので意識してやるようにはしてます…

パーソナルはジム行かんと無理ですよね?

ピストルスクワットで質問なのですけどやってる足より上げてる足の方が先に痛くなっちゃって未だに上手くできないです… 
あとブルガリアンスクワットの質問で3セット目でも10回できるようなのでは負荷が軽すぎですか?

78: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/17(日) 18:31:20.046 ID:WmY0zlCd0
>>73
パーソナルは基本ジム

ピストルスクワットで上げてる脚が攣るのは仕方無い
ブルガリアンスクワットに限らずウォーミングアップ抜きのメイン3セット目で1セット目と回数が変わらんなら負荷は足りてないね

82: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/17(日) 18:36:40.852 ID:I+yAPKhF0
>>78
ジムはキビいです…

あー…なら今までもったいないやり方してました…

84: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/17(日) 18:39:11.820 ID:WmY0zlCd0
>>82 
パーソナルが厳しいならカトちゃんの動画とか見てるんだろうけど、たまに変な事言うからカネキンとかショーとかも参考にするだけでも良いよ
後は自分のフォームを動画で撮って比べるだけ

重さと回数とセット数の設定は難しいんだよ
パーソナル行けばそれも含めて指導してくれるけど

87: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/03/17(日) 18:49:31.752 ID:I+yAPKhF0
>>84
shoさんの動画は懸垂で参考にしてます
カネキンさんは今度見てみます

なるほど…ジムかぁ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1552803903/

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