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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 22:39:37.83 ID:VM64VS+J0
教えて

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 22:39:48.10 ID:eCg2T+BO0
ないで

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 22:40:13.86 ID:73qsDlBz0
みんなで筋肉体操しとけ
いいぞ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 22:40:41.50 ID:VM64VS+J0
>>3
なんやそれ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 22:42:25.09 ID:73qsDlBz0
>>6
NHKの筋肉体操や
真田幸村がやっとる
短時間でかなり効くぞ
自家製筋トレ歴20年やけど、それよりもしんどかった

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 22:43:03.96 ID:VM64VS+J0
>>14
どれくらい続ければええんや?

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 22:40:13.91 ID:P3SYDiky0
筋トレ博士って呼ばれてるから何でも聞いて

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 22:40:25.69 ID:VM64VS+J0
>>4
あるもんなのか?

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 22:43:29.96 ID:P3SYDiky0
>>5
まずは目的がどこに設定されてるか、どこまで本格的にやるつもりなのか考えよう!
例えば器具すら買う気なしでゴリマッチョ目指してますとかなら自宅トレーニングでは厳しいかもしれないぞ!

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 22:44:00.43 ID:VM64VS+J0
>>18
ヒョロガリだから男っぽくなるだけでええんや

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 22:45:11.05 ID:P3SYDiky0
>>21
曖昧だなあ!
ゴリマッチョまでいって男らしいと言う人もいるからね!
もう少し具体的にしよう!

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 22:45:54.69 ID:VM64VS+J0
>>28
普通の男やその辺にいるような

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 22:48:58.25 ID:P3SYDiky0
>>31

まだ少し曖昧だが普通の男、ガリからの脱却だけでいいなら、自宅トレーニングでも効果は望めるぞ!
僕も高校時代は、器具なしの自宅トレーニングで腕立て伏せとかしていたがシャツの上から胸筋の形がうっすら現れるくらいには筋肉をつけられた!
あとは2リットルのペットボトルとか使って、やらないよりはマシってレベルの筋トレになるぞ!

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 22:41:01.02 ID:Uh9DMuZq0
筋トレってする場所で効果変わるもんなん?

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 22:41:20.38 ID:VM64VS+J0
>>7
ジムじゃなくてええんかってことや

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 22:41:11.00 ID:mBy8zRUX0
自重じゃ限界あるやろ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 22:41:46.21 ID:VM64VS+J0
>>9
自重オンリーでどれくらいつくんや?

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 22:42:00.36 ID:IhX7iFMS0
アジャスタブルダンベル買えばあるで

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 22:42:33.39 ID:VM64VS+J0
ちなスペック
175 55

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 22:43:36.24 ID:JK0RQvvE0
ジム行くのと宅トレは
映画館とテレビでDVDくらいの差やで😃

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 22:44:36.74 ID:VM64VS+J0
>>19
ジム行く勇気ないんや

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 22:47:15.26 ID:JK0RQvvE0
>>25
近所にジムあるん?
見学はただやで
初回は無料で風呂も入れるとこ多いで

企業のジム行きづらいなら市営のやつなら
変な人間関係ないで

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 22:44:29.74 ID:73qsDlBz0
あまりやりすぎても効果ないらしい
一回五分以内を上半身下半身やって週3回やってる
一週間で体はよりしまってきた

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 22:45:25.07 ID:VM64VS+J0
>>24
なるほどな三月

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 22:46:14.88 ID:xDM1QMXd0
スクワット
腕立て伏せ
毎日100回やれ

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 22:47:13.80 ID:VM64VS+J0
>>35
毎日やるのって意味あるのか?

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 22:46:26.48 ID:ECaH+JM/0
ダンベルがあれば結構負荷かけられると聞いたことあるで
ベンチがあるともっと良いらしいが

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 22:48:02.08 ID:VM64VS+J0
>>36
普通に持っただけやとこれ効果あんのか?って思うんやがな

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 22:46:43.44 ID:9n0hONRw0
腕立てだけでも十分筋トレなるで
ようは本人のやる気次第

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 22:48:24.29 ID:VM64VS+J0
>>37
そうなのか三月

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 22:48:13.21 ID:g+KdqA0Nd
懸垂やればええ

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 22:49:20.43 ID:VM64VS+J0
>>44
懸垂は10回くらいできるんや

82: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 22:53:08.18 ID:sbLZ2Bvz0
>>53
反動なしチンニング10回できるならもうそこそこだろ

85: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 22:53:48.43 ID:VM64VS+J0
>>82
体重ないだけや

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 22:48:27.79 ID:73qsDlBz0
数だけに執着しすぎんようにな
八割の力を20秒以上かけたら筋肉は維持されるらしいか、なれにいうちはそこそこに

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 22:50:00.85 ID:VM64VS+J0
>>47
とりあえず始めてみるわ三月


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1555162777/

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