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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/04(水) 12:23:44.764 ID:Zsiniwz/0
どうすりゃいいんだよこれ…

体絞れてるからいいんだが、それと共に体重も増えて…

体絞りつつ体重減らすのはどうすれば良いんだウォーキングか?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/04(水) 12:24:26.056 ID:1XQ478chr
ランニングとかいうゴミやめろ筋トレしろ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/04(水) 12:24:41.655 ID:TwzN9C+Qr
痩せるには運動した上で食事制限するしかない

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/04(水) 12:24:43.505 ID:qwVLKO5La
筋トレしながら減量

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/04(水) 12:25:05.576 ID:LJZbX9npd
食う量減らせ
それで全て解決する

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/04(水) 12:25:40.532 ID:Ysos7cg1M
階級制限アスリートでもなけりゃ見た目に締まってるだけでいいだろ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/04(水) 12:27:29.860 ID:Zsiniwz/0
>>8
なんか数字見ると気になってしまって

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/04(水) 12:26:15.099 ID:Zsiniwz/0
食ってるから筋肉付いちゃうのか…

んじゃ食事制限しながらランニングすれば筋肉も付かず脂肪減らせるかな?

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/04(水) 12:28:25.474 ID:Zsiniwz/0
スタイル絞りつつも筋肉が付いてしまう←今

スタイル絞り筋肉を付けず体重を減らしたい←理想

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/04(水) 12:29:18.417 ID:TuL3lZlg0
筋肉も脂肪も落とすなら断食

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/04(水) 12:29:25.400 ID:A6OJO/e6d
坂道ダッシュしすぎ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/04(水) 12:29:31.381 ID:Y1yJjZMPa
有酸素だろうが無酸素運動だろうが体動かしたら少なからず筋肉はつく

つまり微断食が理想

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/04(水) 12:30:20.035 ID:v2iss1fUM
身長体重は?

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/04(水) 12:35:07.350 ID:Zsiniwz/0
>>17
177cm
71kg

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/04(水) 12:36:23.328 ID:wK7zEVg+a
>>23
すでにガリガリやんw
体脂肪10パーあるかないかじゃないか?

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/04(水) 12:30:21.577 ID:zeTlu6sEM
筋トレで一番大事なのが飯ってくらいだし飯を改善すればおけけ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/04(水) 12:32:14.002 ID:IAbdlWsV0
消費カロリー>摂取カロリーにすれば嫌でも痩せるぞ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/04(水) 12:33:05.923 ID:yz7gWg3bd
試合前のボクサーみならえ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/04(水) 12:34:08.169 ID:Zsiniwz/0
おけ
やっぱお前ら参考になるわ

筋肉つきにくく、太りにくい食事ってなんだ?

豆腐とか納豆とか野菜とかバナナとか良いか?

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/04(水) 12:34:41.709 ID:wK7zEVg+a
筋肉に負荷かけずに長時間動くのがいいんだよ
普通はウォーキングってことになる

体重増えてるってことは負荷がかかっているから筋繊維が太くなって重くなる
まだ体がランニングの負荷に対応できてないんだよ
ランニングも続けると筋肉も省エネモードになってマラソンランナーみたいにガリガリな方向へ向かうと思うよ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/04(水) 12:49:14.197 ID:Tjx7a/ww0
>>22
平均体重で居たいなら、軽めのジョギングぐらいがオススメって事?

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/04(水) 12:35:13.610 ID:09/E/kLla
筋肉ついただけで人間が重くなるわけないだろ
ただの食い過ぎ 以上

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/04(水) 12:49:45.280 ID:UvHNPPY+a
体重見るんじゃなくて体脂肪率見ろ(´・ω・`)

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/04(水) 12:50:23.802 ID:mEG0GU/C0
体重なんか気にすんなよ
見た目が9割だよ

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/04(水) 12:53:50.292 ID:aoKJUgQHa
脂肪落としながら筋肉つくって奇跡みたいな体してんな

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/04(水) 12:59:47.595 ID:LJZbX9npd
スクワットしてればだいたい解決する

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/04(水) 13:12:23.649 ID:Y3ljkdpM0
>>43
大事よね

筋トレ、って言うと初心者は腕立てとか腹筋とか思ってやっちゃうし、それも大事だけど
人間の半分以上占めてるのって、下半身だからねぇ

痩せたいとか鍛えたいとかって、そっちにもリソース振ってるか意識してるかで全然変わる

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/04(水) 13:09:04.724 ID:l7P7ka5p0
ランニングっていうか
ジョギングした方が体重増えやすくなるよな

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/04(水) 13:37:58.755 ID:VuZXdLBCd
スクワットチャレンジ でぐぐる

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/04(水) 14:00:05.769 ID:Jr54SNwp0
ボディビルダーがガチで増量しても筋肉そのものは月に1kgも増えない
ランニング如きで増えてるのはただの食い過ぎによる脂肪だ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1567567424/

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