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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/28(水) 09:46:54.770 ID:327+Jsta0
一回も出来ないやん!

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/28(水) 09:48:24.679 ID:A9IYMWs50
まずぶら下がれ

そこからできるとこまで持ち上げるだけでいい
あとは継続なり、続けたら少しずつ増えてくのがわかるぞ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/28(水) 09:51:12.413 ID:327+Jsta0
>>2
がんばるわ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/28(水) 09:51:40.235 ID:bqrdPBqJ0
バーを胸くらいの位置にして足着けてやれ
回数は多めでいい
腰くらいを目指して少しずつ下げろ
次は高くして椅子とかに足乗せてやる

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/28(水) 09:52:14.751 ID:pmfWOp6a0
朝に背中がつる貴重な経験が

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/28(水) 09:52:18.085 ID:kcauBMq6M
懸垂はダイエットに向かないだろ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/28(水) 10:01:33.439 ID:A9IYMWs50
>>6
ダイエットってか背中の筋肉は結構簡単に大きくなるし筋トレしてる感が実感できるからモチベアップにいいぞッ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/28(水) 09:54:34.116 ID:5MfwLXqCd
鉄棒に斜めの体制から前に引き上げるのから始めたらいいよ
バカバカしいけど基礎から作らないとな

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/28(水) 09:55:38.781 ID:jz9irNmzr
野郎なのに一回も出来ないとか盛ってるよね
普通は数回出来るやろ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/28(水) 09:57:17.819 ID:/29u7mFS0
マジレスするとぶら下がってジャンプして縮めた状態からゆっくり下に下ろしていくの限界までやれ
それだけで筋肉つくよ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/28(水) 09:57:31.067 ID:wIZMpMPi0
上りは足ついてても反動使ってもいいから
下ろすときにゆっくり下ろすんやで
バーを顎に持ってくる形と背中側につける形と両方やるんやで

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/28(水) 09:59:10.122 ID:df9/T2kSp
懸垂はガチでキツイよなぁ
簡単そうで難しい

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/28(水) 10:00:21.149 ID:Q81oEWQQ0
俺もそうだったけど続けるとできるようになるよ
頑張れよ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/28(水) 10:01:17.021 ID:wIZMpMPi0
中学のとき1回しかできなかったけど高校で武道系の部活入ったら
1年で20回できるようになったわ、すぐ慣れるよ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/28(水) 10:01:41.135 ID:327+Jsta0
いろいろアドバイスありがとう
こんなに辛いのにダイエットに向かないのか
頑張って続けてみるわ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/28(水) 10:02:27.513 ID:9rhU6Bev0
顎上げてやったや首痛めたから顎引いた方がいいぞ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/28(水) 10:04:56.446 ID:Q81oEWQQ0
ダイエットの為の筋トレならスクワットが一番だよ
懸垂も大きな筋肉を鍛えることができるから効果的だけど
両方やれ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/28(水) 10:05:20.751 ID:cFFdjfiG0
そのうち選択物干しになるから注意




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1566953214/

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