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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/30(金) 07:05:18.073 ID:8zS90zG80
痩せる?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/30(金) 07:08:00.570 ID:y08sTs1/H
痩せない
辞めちゃえ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/30(金) 07:09:26.394 ID:8zS90zG80
>>2
ええ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/30(金) 07:10:08.308 ID:gjRoh3Wx0
脂肪は落ちんやろな

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/30(金) 07:27:25.069 ID:8zS90zG80
>>4
トレーナーは落ちる人もいると言ってたが

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/30(金) 07:31:00.371 ID:gjRoh3Wx0
>>5
食わなきゃ落ちるけど食えば増えるよ
身体ってそんなもん

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/30(金) 07:28:08.869 ID:QEZ0Mcsi0
限界まで追い込むのを続けてカロリー変えなければ痩せるだろ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/30(金) 07:28:34.912 ID:xzgmEKS1a
筋肉つく

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/30(金) 07:30:18.382 ID:8zS90zG80
ダイエットに有酸素は根本的には必要ないと言われたが

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/30(金) 07:36:02.956 ID:fHuPHoTsM
なぜ脂肪が落ちる人もいるのか
なぜ有酸素運動が必要ないのか
何もわかってないんじゃないか

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/30(金) 07:38:02.648 ID:8zS90zG80
>>10
無酸素運動すると筋肉増えて代謝あがるし
48時間は代謝が上がるボーナスタイムになるから
有酸素も痩せるけど筋肉へるし、その時間あれば無酸素に費やした方が効果的とのこと
脂肪が減るのは摂取カロリーより消費カロリーを上回ったら問答無用で脂肪と筋肉が減る

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/30(金) 07:40:02.736 ID:fHuPHoTsM
>>11
よし、頑張れよ
継続が大事だぞ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/30(金) 07:40:34.821 ID:gjRoh3Wx0
ついでにデッドリフトもするといいぞ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/30(金) 07:47:53.015 ID:l0RYYWOpa
スクワットは週3でやろう
ベンチは週2でいいぞ
あと痩せたいなら食事を炭水化物は1食だけにしてタンパク質多めでカロリーを1800以下にしろ
減らし過ぎはだめ最低1500kcalは食う

1か月くらい継続したら2週に一回くらい好きなもの3000kcal程食べていいチートを設ける
(この時に普段食べてる炭水化物をご飯小盛り1杯程度にしておくとベスト)

上記を確実に1年継続させる
固い意志が必要だな

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/30(金) 07:53:30.405 ID:pqsAP+eza
>>14
これが王道だよ
チートデイ 要らんって人もいるけどチートデイ にはストレス緩和の意味もあるから丁度いい
短期間で痩せたいなら無くてもいいけどダイエットって長期でやるもんだから
筋トレは継続こそ重要だよ毎回筋肉痛にならなくても効果はあるから辛抱強く続けるべし

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/30(金) 07:55:37.123 ID:CoAOzs8d0
てめえみたいな素人がつけられる筋肉量で代謝がーとかバカか?
誤差のレベルだよ
そんなことより運動によるカロリー消費と飯の摂取減らすことだな

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/30(金) 08:55:17.615 ID:+y/aDswK0
とりあえず有酸素運動取り入れろや
それと、腹筋と背筋やれ




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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1567116318/

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