10994816-3x2-700x467

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 18:56:13.965 ID:yXzuSIPZ0
特にないよな

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 18:56:32.133 ID:NONjjaJs0
アナニーした事ある?

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 18:56:49.290 ID:yXzuSIPZ0
>>2
ない

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 18:57:00.774 ID:eUhJqZd00
あるでしょ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 18:57:26.658 ID:yXzuSIPZ0
>>4
ないって言ってるだろ!

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 18:57:09.897 ID:RoIj2xt9p
大会で「切れてる!」とか言われる?

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 18:58:36.545 ID:yXzuSIPZ0
>>5
切れてるとかでかいよとかは言われるけど学生ボディビルほど面白いのは上の大会になってくるとないな

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 18:58:07.753 ID:V0tPdUPf0
ステロイド使ってるの?

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 18:59:00.678 ID:yXzuSIPZ0
>>9
使ってないよ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 18:58:11.282 ID:2py4OKG40
嫁と仲悪いんだけどどうしたらいい?

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:00:02.684 ID:yXzuSIPZ0
>>10
嫁さんと一緒にジム通う

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 18:58:12.066 ID:vyAadmL4M
仕上がってる?

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:00:38.527 ID:yXzuSIPZ0
>>11
メルパルクに向けて仕上げていくからちょっと甘い

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 18:58:41.545 ID:MoNWi2b10
いやいやw
あるでしょ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:01:02.094 ID:yXzuSIPZ0
>>14
ないっていってるだろ!

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 18:58:49.322 ID:6VMO7/D70
顔はいいから体見せて

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:01:22.144 ID:yXzuSIPZ0
>>15
はじゅかちい

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 18:58:54.500 ID:d3z3DPoP0
毛むくじゃらな方が好きなんでしょ?

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:02:05.004 ID:yXzuSIPZ0
>>16
いやボディビルしてる奴は綺麗に剃ってるが

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 18:58:57.596 ID:KTx3w1pX0
ベンローのきかせ方詳しく

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:03:10.531 ID:yXzuSIPZ0
>>17
アップで肘引くことだけ意識してから重量上げるかな

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:02:00.289 ID:sozzsYWW0
ホモ多い?

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:04:21.339 ID:yXzuSIPZ0
>>26
いや多分普通の割合だろ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:05:40.945 ID:pLLbGu5Cd
多少ずらしてもいいから身長体重教えて
上腕も

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:11:30.233 ID:yXzuSIPZ0
>>38
仕上がり172cm80kg
上腕46cm

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:12:56.456 ID:pLLbGu5Cd
>>44
すげ

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:06:40.561 ID:pLLbGu5Cd
高重量扱うなかで一番得意な種目とセット重量も教えて

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:14:18.262 ID:yXzuSIPZ0
>>39
レッグプレス 700kg 8rep×3

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:07:21.250 ID:IGiL4UyGp
今やってるアニメのおかげでJKとか増えた?

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:15:06.032 ID:yXzuSIPZ0
>>40
ジムは相変わらず男ばっかりだが

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:07:21.607 ID:pLLbGu5Cd
俺の憧れはマイクオハーン
身長ちょっと足りないけど

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:15:55.151 ID:yXzuSIPZ0
>>41
ちょっとってあいつ190以上あるだろ
しかもあの筋量とかほんとにナチュラルかよ

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:07:50.421 ID:Wj1t4ayP0
元ウエイトリフターが言うのも何だが楽しいの?

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:17:13.049 ID:yXzuSIPZ0
>>42
楽しいけど全部犠牲にしてきて今年やっとメルパルク行けるけどそこからが本番なんだって思うと絶望が半端じゃない今日この頃

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:10:37.575 ID:aL2ng2VA0
ハリボテ筋肉よりガチアスリートが100倍尊敬できる

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:18:37.297 ID:yXzuSIPZ0
>>43
俺もそう思う練習量も段違いだし国背負ってるしこっちはそもそも自己満足だし

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:13:26.774 ID:tmV3RwvRa
増量中の食事はどうしてる?
クソガリだから3000カロリー食うので必死。

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:19:44.474 ID:yXzuSIPZ0
>>47
基本はオンオフ差5kgから6kgに抑えてるから食っても4800くらい

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:20:44.644 ID:tmV3RwvRa
>>63
すげーな。
なに食ってるの?
菓子パンとかで500カロリーとらないと仕事の関係で食うタイミングないんだが…

77: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:29:35.330 ID:yXzuSIPZ0
>>64
増量も減量も大体白米 むね肉 オートミール さつまいもが基本かも
肉の種類はたまに豚のヒレになったり牛モモになったりするけど

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:13:34.552 ID:pLLbGu5Cd
絞って46はかっこいい
トレ歴何年なの?

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:20:50.062 ID:yXzuSIPZ0
>>49
15年になりました

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:22:15.513 ID:pLLbGu5Cd
>>65
すげーこんなとこだからタメ口だけどあったらペコペコものだ
スペックからしてそうだけど
市営公営にはほぼいないよね

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:13:47.819 ID:u+ZGR45N0
自転車結構乗るから足は太さがあるけど腕が貧弱な俺はどうやって鍛えればいい?
あと腹周りの肉を落としたい

72: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:23:58.014 ID:yXzuSIPZ0
>>51
ジム行けるならデッドリフトとベンチプレスにバーベルカールって感じに週3くらいで鍛えれば腹もスッキリするし全体的に筋肉つくよ

82: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:35:12.267 ID:1yd1yY7z0
>>72
デッドリフトを週3回するん?
それとも1回ずつ?

91: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:40:53.734 ID:yXzuSIPZ0
>>82
デッド週3でやれるならやってもいいけど多分無理だろうし出来たら一部位週2が良いとは思うけど体と相談で週1の時でも良いよ

94: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:43:51.615 ID:1yd1yY7z0
>>91
週2くらいがベストなんかな
ありがとう

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:14:59.051 ID:pLLbGu5Cd
ワンローとかはやる?
加重懸垂とか

74: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:26:15.715 ID:yXzuSIPZ0
>>54
ワンローやるけどどっちかというとチンニングとバーベルローを高重量がメイン

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:15:38.641 ID:7C1aw0AG0
デカイ!って言われると嬉しい?

75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:27:39.419 ID:yXzuSIPZ0
>>56
なんかここまでやってくると凄い人に褒められでもしない限り自分がでかいと思えない

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:21:38.236 ID:NaCSZUlWp
ダンベル何キロ持てる?について何かコメントがあれば

78: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:30:48.382 ID:yXzuSIPZ0
>>67
筋トレがブームになって嬉しいけどジムマナーは守ってください

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:23:12.637 ID:N+AeekFg0
大会何位?

81: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:34:33.881 ID:yXzuSIPZ0
>>70
言ったら特定されてもおかしくないけどクラス別優勝経験はある

86: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:37:04.609 ID:N+AeekFg0
>>81
やるじゃん

73: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:26:10.433 ID:4mWv89R8a
自宅でできるおススメの筋トレ方法教えてや。部位は腕胸腹

80: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:33:50.167 ID:yXzuSIPZ0
>>73
ダンベルとベンチ買ったら
胸はダンベルプレスとダンベルフライ
腕はダンベルカールやら色々
腹はダンベル持ってスクワットかデッドリフト

83: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:35:31.330 ID:4mWv89R8a
>>80
ダンベルは何がオススメ?

93: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:43:27.049 ID:yXzuSIPZ0
>>83
男だったら片手30kg×2のダンベルあったら基本は何でも出来るから30kg買っちゃっていいよ

97: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:45:26.574 ID:4mWv89R8a
>>93
ありがとうやで

76: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:28:39.608 ID:pLLbGu5Cd
ベントローのほうが良いんだ
ベントローって多少身体たっても高重量のほうがいいのかな80~100くらいでやるけど80はフォームかなり綺麗でハイレップで100は45ど?以上たっちゃうし低レップ

87: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:37:25.554 ID:yXzuSIPZ0
>>76
より効かせられる方優先するべきかな
重量もいいんだけど一番重く感じて尚且つ目一杯収縮できる重量って感じ

89: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:38:08.427 ID:q9LBpKOF0
ボディビルダーってホモ多いの?

95: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:44:48.011 ID:yXzuSIPZ0
>>89
いや普通の比率だろうと思うけど
生活合わなくて奥さんに逃げられてる人多いけどさ
合戸さんとか羨ましいわほんと

90: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:39:03.995 ID:PGA7Cnss0
大まかでいいので各種目のレップ数を教えて欲しい

102: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:53:03.190 ID:yXzuSIPZ0
>>90
高重量 ハイレップの各部位週2で6分割
弱点の胸からサイクル始まって脚に終わる
胸は基本ダンベルとスミスとケーブルを扱ってて背中はチンニングとベンローやプーリー等々で扱う重量で種目も変わるかな
脚はレッグプレス レッグエクステンション レッグカール ハックスクワットが基本

あと形改善したいなって時はダンベルじゃなくてバーベルとマシン種目多くなる

105: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:55:54.237 ID:PGA7Cnss0
>>102
ありがとう参考になるわ
マシンてフルレンジで出来ないからなるべくダンベルに重きを置いてたけど組み込んだ方がいいの?

115: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 20:10:22.385 ID:yXzuSIPZ0
>>105
やっぱり軌道が決まってるってのが大きくて形を意識するならマシン多目にするといいかもよ
汎用性があるのはスミスマシンかなやっぱり形整えて尚且つレンジも求めるなら

92: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:43:06.811 ID:pLLbGu5Cd
やっぱり収縮が一番なのか

103: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:54:23.870 ID:yXzuSIPZ0
>>92
収縮もそうだけど結局可動域どれだけ使えてるかも関わってくる

98: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:47:09.957 ID:CZQuaE460
なんでボディビルダーしてんの?

104: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:55:50.167 ID:yXzuSIPZ0
>>98
体鍛えるのが楽しいから嵌まったらそうなった感じ

99: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:50:26.189 ID:pLLbGu5Cd
何歳代?10単位でいいです

106: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:56:12.024 ID:yXzuSIPZ0
>>99
30代

100: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:51:22.500 ID:9J/LZsQK0
ボディビルダーは大体ED

108: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:59:05.064 ID:yXzuSIPZ0
>>100
それロイダー

101: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:52:36.164 ID:AeMmN6s8a
>>1がやってる肩のメニュー教えて
参考にしたいので
なるべく詳しくおねしゃす

110: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 20:06:47.057 ID:yXzuSIPZ0
>>101
ショルダープレスとアーノルドプレスとサイドレイズとリアレイズくらいだけど
セットは高重量なら8~10repでハイレップなら15~20repくらいで組む
あと肩の調子悪い時はショルダープレス無しでアーノルドプレスかな

107: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 19:58:30.301 ID:Hwrrh9sHd
自主トレ専門だがアームバー最強だよな?
使い方によって色んな筋肉鍛えられるし

116: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 20:11:57.067 ID:yXzuSIPZ0
>>107
それは俺は一概には言えん

111: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 20:08:00.630 ID:C/36NOEJ
一日のトレーニング時間は?
長いとヤル気出ない

119: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 20:13:52.104 ID:yXzuSIPZ0
>>111
1時間で終わらせたいけど実際は1時間半くらいで終わってるかな
特に減量期になるとそうなる

113: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 20:08:18.286 ID:p0WtoCwva
鈴木さんはコンテスト時で上腕囲50あるって聞いたけどマジなの?

120: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 20:14:44.218 ID:yXzuSIPZ0
>>113
あるんじゃないか

114: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 20:09:14.287 ID:oh+pZCy20
大会の設営で養生するのが大変だからもうちょっと綺麗に会場使ってくれません?

121: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 20:15:06.021 ID:yXzuSIPZ0
>>114
ごめんなさい

124: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 20:50:11.542 ID:tmV3RwvRa
フリーウェイトのみで
週3で全身法ならメニューなに選ぶ??
分割法あんまり肥大しなくて

125: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 21:20:19.208 ID:yXzuSIPZ0
>>124
高重量でBIG3+チンニングかなぁ単純だけど腕と肩はショルダープレスとバーベルカールとトライセプスセクステンションとかをまず高重量で扱っていくことが良いと思う

126: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/07(土) 21:53:02.755 ID:tmV3RwvRa
>>125
がんばります
ありがとう。


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1567850173/

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