shutterstock_390234997-689x460

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/09(月) 09:54:14.611 ID:3S0TQMj300909
かと言ってバーベルは邪魔
なにかいい自重トレない?

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/09(月) 09:54:42.082 ID:3S0TQMj300909
ワンレッグスクワットも考えたけどなかなか難しい
スムーズにできない

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/09(月) 09:55:07.924 ID:enobw7Z6M0909
床におけるでかいディルド買え

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/09(月) 09:55:25.149 ID:3S0TQMj300909
>>4
買ってどうすんだ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/09(月) 09:55:21.103 ID:+bIMfv0F0
4人掛けのテーブル担いでスクワットしろ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/09(月) 09:55:43.257 ID:3S0TQMj300909
>>5
そりゃ…まぁ重いだろうが…

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/09(月) 09:55:35.155 ID:3tLFLHYja0909
地球を足で押すアーススクワット

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/09(月) 09:56:01.745 ID:3S0TQMj300909
>>7
普通のスクワットじゃねぇか!

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/09(月) 09:55:49.538 ID:7pkDgBFcd0909
台の端っこに立つ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/09(月) 09:56:37.429 ID:3S0TQMj300909
>>9
それは指が鍛えられるだけじゃね? 
指というかふくらはぎか

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/09(月) 09:58:58.251 ID:7pkDgBFcd0909
>>11
かかとが通常より下がるから効くよ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/09(月) 09:59:44.112 ID:3S0TQMj300909
>>22
なるほど…
ちょっくら考えるわ
いい台があればいいけど…

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/09(月) 10:26:53.629 ID:eGrgpOuB00909
自重でスクワットやると大腿四頭筋くらいしか充分な負荷がかからないだろ
いや上手にやれば効くのかもしれんが大腿二頭筋や大臀筋ならランジやるべき
腓腹筋ヒラメ筋は>>9でつま先立ちを繰り返す

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/09(月) 10:29:38.161 ID:7pkDgBFcd0909
>>44
普段はこれはけ

no title

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/09(月) 10:44:28.353 ID:eGrgpOuB00909
>>45
筋トレは身体改善と同時に意識改善もできる有用法
意識して「わざわざ」筋トレすることが意識改善に大事
作業は道具や設備なしでもお手軽に、でも意識は前向きに

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/09(月) 09:56:51.452 ID:Ek1+G2Y900909
ジャンピングスクワット

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/09(月) 09:58:55.078 ID:3S0TQMj300909
>>12
調べてきたけどうるさそう

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/09(月) 09:56:56.841 ID:meQKPvOAd0909
ゴム買いなさい

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/09(月) 09:57:14.936 ID:3S0TQMj300909
>>13
広背筋じゃないのか?ゴムどう使う?

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/09(月) 10:01:39.277 ID:meQKPvOAd0909
>>15
両手で持って足裏にひっかける

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/09(月) 10:03:47.813 ID:3S0TQMj300909
>>26
切れない?

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/09(月) 09:57:48.230 ID:Z64i3Foia0909
彼女にタワーブリッジ仕掛けながら

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/09(月) 09:57:50.070 ID:QpZCBfn400909
片足

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/09(月) 09:58:12.001 ID:L1fmEXk40
ダンベルでいいじゃん

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/09(月) 09:58:44.375 ID:wy41uZnPp0909
これやれ
マジできついから
no title

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/09(月) 09:58:44.943 ID:a+XfdTUTd0909
持つのが嫌なんならリュックに本でも突っ込んでやれば

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/09(月) 09:59:44.112 ID:3S0TQMj300909
>>20
今はそれでやってるけど20kgくらいなんだよね

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/09(月) 09:59:07.084 ID:IFgXvuCh00909
3分かけてスクワット1回する
超スロートレーニング

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/09(月) 10:02:31.999 ID:3S0TQMj300909
すまねぇ嘘ついた
たったの5kgだった

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/09(月) 10:05:13.111 ID:3S0TQMj300909
ものぐさな性格だからゴムとか放置して切れちゃいそうで怖い

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/09(月) 10:05:52.588 ID:mA/bzIGO00909
ヒンドゥースクワット

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/09(月) 10:06:09.310 ID:Vbp/pvSma0909
普段からスクワットしながら生活すれば?

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/09(月) 10:10:25.736 ID:3S0TQMj300909
ゴム買うわ
素直に良さそう




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1567990454/

【筋肉速報おすすめ厳選記事】

【人気筋トレ雑誌】
Powered by amaprop.net 【人気筋トレ器具】
Powered by amaprop.net 【人気プロテイン】
Powered by amaprop.net
【人気ブログランキング参加中】