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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/18(土) 18:13:34.24 ID:mwuUPlwu0 BE:268718286-PLT(13072)
12年以上の研究で明らかに。お腹の脂肪燃焼には筋トレが不可欠

腹筋をするだけではお腹周りの脂肪を減らすことはできません。
しかし、ハーバード大学の研究によって、筋力トレーニングを増やすことが、有酸素運動を行うことや運動を全くしない場合に比べると、ウエストラインに一番大きな効果をもたらすということがわかったのです。
Obesityで発表された研究では、ハーバード大学の研究者が1万500人の40歳以上の健康な男性を対象にし、身体活動や胴囲、そして体重を12年以上(1996~2008年)にわたって比較を行っています。
Ergo Log氏がその調査結果を報告しました。
「研究者が被験者の男性を観察した12年の間に、男性のウエストの値は平均で6.6cm増加しました。その中で、筋力トレーニングを行った被験者の増加分は3cmでした。
この研究によれば、中程度から激しい有酸素運動を標準とされる量だけ十分に行っていようがいまいが、ウエストの値は増加しているとのことです。
また研究を行った12年間、被験者が1日30分の有酸素運動を行うかわりに、1日20分の筋力トレーニングを行っていたとしたら、胴回りをさらに0.34cm縮めることができたのではないかと、研究者たちは推測しています。
1日30分テレビを観るかわりに、1日20分の筋力トレーニングを行っていれば、さらにいい結果が出ていたでしょう。
そうすればウエストを0.76cm減らすことができたかもしれないのです」
おそらく驚くことではないでしょうが、テレビの視聴といった座ったまま行う行為を増やした人には、ウエストラインに大きな増加がありました。
「胴囲は体重よりも優れた健康のバロメーターです」と研究リーダーのRania Mekary氏は言います。
有酸素運動が心臓やその他の健康に大事であることに変わりはありませんが、健康的なウエストラインを保ちたいというのであれば、筋力トレーニングをもっと取り入れましょう。
1日10分、週3回でもいいのです。

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20190518-00010004-biz_lifeh-sci

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/18(土) 18:17:51.09 ID:gKBv8uc10
ハーバードや東大みたいなトップクラスの大学って何故かこういうしょうもない研究ばかりしているよね
京大やマサチューセッツみたいな2番手のほうが研究っぽい研究している

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/18(土) 18:19:06.51 ID:FePVXkkN0
ダイエットやトレーニング

人間の生体に関する説は二転三転しててなんも信用ならん

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/18(土) 18:19:52.55 ID:zqbMcauQ0
筋トレで変わったこと
食事制限がなくても尿と大便が増えて痩せた

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/18(土) 18:20:39.23 ID:BOD3hn4S0
有酸素運動は

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/18(土) 18:21:07.57 ID:5Tci2DgR0
スポーツやる人は腹筋鍛えすぎるのタブーなんだよ
食えなくなるから

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/18(土) 18:22:25.71 ID:MMElC2t40
どういう事?
腕や脚の筋トレで腹が凹むって事?

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/18(土) 18:23:11.67 ID:1ntKBGj5a
もっとさぁ、具体的に頼むよ
どの部位を鍛えればいいんだい?

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/18(土) 18:35:41.44 ID:61S16apM0
どうしたらいいの?
ジョギングすると5kgは減るんだがそこから減らない上に腹が凹まないよ

夜勤からの毎日カップ麺生活で62kg→80kgになり
食べる量を減らしまくるダイエットした結果65kgまで痩せたが減ったのは筋肉だったみたいで
78kgまでのリバウンド後、脂肪肝になり、ジョギングで体重落とし72kgまできて妊婦さんみたいな腹ではなくなったが以前みたいに凹まない

上記がここ6~7年の経過で食べる量は間違いなく減った
これは年齢的な問題もあるのかなあ
腹筋とかすべきなのか毎日

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/18(土) 18:36:19.73 ID:zTcFImif0
ハイ嘘
アンダーカロリーなら痩せる

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/18(土) 20:16:38.08 ID:pAnSp1qu0
迷ったら胸背中太ももの筋肉を鍛えておけ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/18(土) 20:19:58.66 ID:8gT33QbG0
これは「胴囲」の話であって体脂肪の話じゃないぞ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/18(土) 20:20:18.74 ID:1Oeo1J4S0
大胸筋・広背筋・太もも
この3つだよね
ディップス・懸垂・スクワットやっとけばとりあえずOK

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/18(土) 20:34:05.87 ID:HIW8q8210
アブローラーとスクワットたまにやるだけで体型維持出来るわ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/18(土) 20:45:09.62 ID:Lt1xBciLM
腹筋ローラーとプッシュアップバーしかやってないけど引き締まってきたわ
どっちもダイソーで買えるからオススメ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/18(土) 22:23:06.57 ID:HnJaNY+z0
脂肪は全体的にしか減らないし、筋肉は部分的にしか増えない


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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