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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/23(月) 00:30:55.634 ID:dd+284ZY0
肉?肉でも何を?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/23(月) 00:31:23.699 ID:77wA1ahKa
増やすんなら牛かラム

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/23(月) 00:32:05.678 ID:n8cPaqAG0
プロテインは?

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/23(月) 00:32:08.382 ID:p3sqN/9T0
鶏ささみか胸

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/23(月) 00:32:38.384 ID:1ot8XRMNM
飯よりまず筋トレよ、筋肉膨らますだけならプロテインのむ、使える筋肉が欲しいなら筋トレの質よ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/23(月) 00:33:14.043 ID:dd+284ZY0
>>5
ガチハード工場にいます

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/23(月) 00:35:50.948 ID:1ot8XRMNM
>>7
なら仕事で筋肉付くでしょ、柔軟と整体通って壊れないようにするほうが大事

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/23(月) 00:40:49.918 ID:dd+284ZY0
>>10
柔軟大切よね
この体制で作業してるけど背中痛くなる
筋肉痛なら逆に嬉しいが腰痛だと嫌だな
no title

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/23(月) 00:42:03.273 ID:1ot8XRMNM
>>19
整体の先生に相談したほうがいいね、若いうちはいいが年食ったら確実に痛めるよ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/23(月) 00:32:44.066 ID:dd+284ZY0
豚ヒレってどうなの?
脂質少ないし

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/23(月) 00:33:24.171 ID:Z1B2rzXjx
サラダチキン

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/23(月) 00:34:55.894 ID:j4jXKCH80
ボディビルダー山本義徳先生が選ぶ、筋肉を作る最強のタンパク質食材ベスト3
1 卵
2 鶏肉
3 ホタテ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/23(月) 00:36:18.957 ID:77wA1ahKa
筋肉を増やすって意味ではシャケいいぞ
アミノ酸スコアが100で脂質もビタミンも優秀

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/23(月) 00:36:48.222 ID:gQYAL9fr0
やっぱ卵だよなあ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/23(月) 00:37:23.900 ID:yebLXf1N0
動物からのタンパク質って全部アミノ酸スコア100じゃないの?

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/23(月) 00:37:38.575 ID:j4jXKCH80
山本義徳先生が卵はプロテインスコアが食品の中で最も優秀って動画で言ってたよ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/23(月) 00:37:59.686 ID:b8h8ZkLV0
食うより筋トレ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/23(月) 00:40:16.302 ID:p3sqN/9T0
どう考えても筋トレより食う方が大事だろ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/23(月) 00:40:31.904 ID:f4A3tP9xM
工場って言うけど使う筋肉決まってるから

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/23(月) 00:40:43.733 ID:j4jXKCH80
ちなみにホタテをすすめてたのはコハク酸って成分が代謝を高めてくれて脂質を落とすのにも手助けになるから
筋トレで体づくりをしている人にはもってこいって言ってたよ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/23(月) 00:42:35.877 ID:2Q63Ys+A0
カニカマ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/23(月) 00:43:40.635 ID:dd+284ZY0
今日はコストコで豚ヒレってものを買ってきたんだがね
これよりも鶏胸のほうが高たんぱく低脂質なんだよね
まあ皮つけたらどうしようもないけど

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/23(月) 00:45:08.661 ID:77wA1ahKa
豚ヒレは豚の中では優秀だよ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/23(月) 00:47:40.195 ID:dd+284ZY0
ただ鶏胸のほうがたんぱく質量はほんの多少落ちるがコスパいいんだよね
量食ったほうがいいよね

鶏のデメリットある?もちろん皮つけないよ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/23(月) 00:49:51.650 ID:j4jXKCH80
山本義徳先生が鶏肉を2位に入れたのは
鶏肉にはカルノシンって言う成分が豊富に含まれててそれが
疲労回復効果や糖化を防いでくれるって
他にもメチオニンって言う肝臓脂肪を防いでくれる成分だったり、健康にもいいってとこでおすすめしてたよ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/23(月) 00:50:55.615 ID:SpIbhr/F0
山本キッズきっしょ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/23(月) 00:52:04.030 ID:j4jXKCH80
山本先生は頭良いし論文も読みまくってるから勉強になるよね

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/23(月) 00:52:12.005 ID:77wA1ahKa
受け売り情報得意げに書き込むのキッズ感すごいな

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/23(月) 00:53:02.252 ID:dd+284ZY0
実際問題を語れよ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/23(月) 00:53:24.570 ID:j4jXKCH80
有益な情報はみんなでシェアしたいからね

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/23(月) 00:55:24.413 ID:77wA1ahKa
俺の実体験から言って鶏むね肉を茹でてタッパでストックしとくのが一番簡単で色んな食事に足せて管理も捗る
でもどうしてもパサるから焼いたシャケを一緒のタッパに入れておくとシャケから出た脂でパサりを緩和できるぞ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/23(月) 00:57:32.591 ID:SpIbhr/F0
胸肉とカツオとノンオイルのツナ缶と卵食ってりゃなんとかなる
結局食い続けられる物に意味がある
つまり安価な物で尚且つどこでも手に入るような食品だな

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/23(月) 01:02:44.423 ID:dd+284ZY0
>>32
コストコで一週間ぶん(一日1キロ以上)の肉買って調理が理想だね
あとはそれにプロテイン足す感じだね

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/23(月) 01:07:29.093 ID:Ab8KIEmU0
>>34
工場ハードみたいだから仕事+筋トレってきついと思うけど
胸、背中、脚、腕、肩の5分割の週5トレーニングを30分~60分やるだけでも大分変わってくるはず

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/23(月) 00:58:57.118 ID:Ab8KIEmU0
たんぱく質に限った話なら、毎食適当な肉か魚多めに食ってトレーニング後にプロテイン飲めばでかくなるよ
脂質やアミノ酸スコアの計算なんていちいちしてられないだろうし、豚でも鳥でも牛でも魚でも好きな物食えばいい
そんなことより筋トレのフォームに神経質なった方がいいよ

ちなみに工場仕事がいくらきつくてもちゃんとした筋トレしないと筋肉は大して付かない
土方見ればわかる

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/23(月) 01:02:44.423 ID:dd+284ZY0
>>33
なるほどね 工場はきつめの優酸素運動ととらえて筋トレは別でしたほうがいいね


無敵の筋トレ食
岡田 隆
ポプラ社
2018-12-07


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1569166255/

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