body-builder-sleeping

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 01:20:59.39 ID:2A37ydMLM
体がクタクタでぐっすり寝れるで

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 01:21:59.22 ID:QHEUKW2Za
筋トレしたら風邪ひいて4日間死ぬ思いした😭

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 01:22:24.09 ID:2A37ydMLM
>>2
グルタミンとマルチビタミン飲むんやで

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 01:23:01.72 ID:gYKZzE0H0
ワイは筋トレしたら精神高ぶって寝れんくなるわ今もそう

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 01:23:44.91 ID:2A37ydMLM
>>4
結構遅い時間に筋トレしてるからちゃうか

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 01:27:27.93 ID:gYKZzE0H0
>>5
仕事終わってからやると20時開始になるからなあ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 01:28:39.55 ID:2A37ydMLM
>>13
カフェインとか取って筋トレしてるんか?

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 01:23:50.51 ID:5r+xtNvb0
眠くて眠くて仕方なくなるわ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 01:24:20.28 ID:2A37ydMLM
筋トレは夕方4時頃にするのが理想や

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 01:26:44.46 ID:khBHPTLm0
>>8
なんの動画見たかしらんが生活リズムに組み込めば関係ないぞ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 01:28:16.10 ID:2A37ydMLM
>>12
動画じゃなくてテレビで見たんや
1番筋肉が発達しやすい時間帯は夕方の4時
何年も前やから理論は覆ってるかもしれんが

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 01:40:58.43 ID:GxGzIbG50
>>15
時間感覚って人によって違うんとちゃうの
例えば夜勤で昼夜逆転してる奴でも16時に発達し易いのは同じなん?

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 01:41:58.14 ID:2A37ydMLM
>>33
そこまでは分からん
すまんな

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 01:24:47.18 ID:r6XknhyPa
ワイ変な時間に寝てしまう
7時8時が睡魔のピークや
寝ると11時くらいに起きて、そこから寝れなくなる

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 01:25:34.84 ID:Qdm+0nHe0
ワイ3分割で週6筋トレやけど毎日睡眠薬飲んでるで

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 01:26:06.19 ID:SMSggmPo0
夕方四時とか無職以外無理じゃん

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 01:28:58.27 ID:x/tEfDD20
夕方四時は発達やなくて一番力が出る時間帯やなかったかな

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 01:30:23.97 ID:2A37ydMLM
>>17
どっちか忘れたわ
1番力が出る時間帯ってことはそれだけ筋トレ強度が上がるから1番筋肉が発達しやすいと捉えてもええんちゃうか

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 01:29:08.96 ID:oWYuWZbo0
筋トレしてた頃は過眠症やった
筋トレやめてら不眠症になった

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 01:31:31.66 ID:BuYtOYXt0
いや交感神経?がおかしなって眠れんのちやうかった?

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 01:32:41.10 ID:2A37ydMLM
>>21
筋トレ中は交感神経が優位になりまくる
筋トレ終えてからのクールダウンとか風呂とか副交感神経を優位にすることが大切や

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 01:35:23.30 ID:NiftwyjS0
ちな眠くなりやすいメニューとかありそう?

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 01:37:05.31 ID:2A37ydMLM
>>25
筋トレ後の軽い有酸素運動と静的ストレッチと40度程度のぬるま湯に浸かる
筋トレメニューよりも火照った体と高ぶった精神を抑えるのが必要ちゃうか

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 01:36:29.65 ID:MvbRnz3h0
いやワイは筋トレしてたけど不眠症になって治療しようとしたら薬漬けになって仕事無くしたで
いまだに離脱症状に悩まされて筋トレ出来てないし仕事にもつけてない、これ2年続いてるからな

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 01:38:59.20 ID:2A37ydMLM
肝心なこと言うの忘れてたわ
ガチの筋トレはオーバートレーニング症候群で自律神経失調症みたいになって不眠症になる可能性がある
やから適度な筋トレってのが大切や
やりすぎはあかん

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 01:39:59.05 ID:/jY/iKQJ0
この時間に起きてる時点でそうでもなくないか?ID追うぞ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 01:41:20.60 ID:2A37ydMLM
>>31
ワイはガチで筋トレしてないで

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 01:41:50.03 ID:UzSbfAC10
>>35
えっ!?笑ったわ

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 01:42:32.84 ID:2A37ydMLM
>>36
一時期ガチってたけど眠れんかったもん
適度な運動が1番や

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 01:42:30.10 ID:/jY/iKQJ0
>>35
え?

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 01:42:57.53 ID:2A37ydMLM
>>39
しんどいやん
ガチで筋トレするのって

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 01:40:47.83 ID:2A37ydMLM
せやねんな
実は過度な筋トレは健康に良くないねん
怪我もしやすくなるし極端な食生活で血液検査は異常になるしコルチゾールも溜まるし精神衛生上良くない
適度な運動が健康には1番や

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 01:43:05.42 ID:NiftwyjS0
でも筋トレって気分は良くなるから
そういう意味でも鬱傾向からの不眠にはちょっと効きそうやな

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 01:43:42.94 ID:UzSbfAC10
>>43
自信つけたり達成感得るには疲労感と見た目の改善で二重に良さそうやね




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引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1559838059/

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