1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 19:32:57.942 ID:xrqZOHF8a
大胸筋と腹斜筋が足りない
全体的に足りないがこの2つが圧倒的に足りないので今夏は捨てて減量なんて甘えはできませんな
no title

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 19:33:32.470 ID:imxKKTQu0
顔抉れてるかと思ったわ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 19:33:40.923 ID:vSu6kJkc0
かっこいい

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 19:34:03.847 ID:bMKG20Lx0
なんで腹毛だけ残した

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 20:00:50.491 ID:xrqZOHF8a
>>6
ギャランドゥだけ小6ではえ揃って以降侵略が止まってるだけでムダ毛処理と夏してないっすね

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 19:34:09.723 ID:gIheTsUA0
乳首で感じるタイプ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 19:39:57.088 ID:xrqZOHF8a
>>8
乳首3はじきで勃起するくらいにはチクビストですね

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 19:54:43.537 ID:gIheTsUA0
>>23
ワロス

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 19:34:10.809 ID:dBVNvZ9I0
いい身体してるねえ
腹毛そろう

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 19:34:15.983 ID:1yPCWg//0
腹斜が出てないのは体脂肪率じゃないの?大胸筋は上部と下部だね

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 19:37:36.209 ID:xrqZOHF8a
>>10
大胸筋に関してはほんとそこ
初心者知識0で始めたからフラットのベンチとフライとマシンしかやってなかった
上下狙いで部鍛えだしたのは1月前、あまりにも遅かった

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 19:43:31.096 ID:1yPCWg//0
>>20
弱点分かってるなら改善できるじゃん
あとは肩のフロントも弱いかな
バックは分からないけど広がりはあるから厚みも重要
脚は鍛えてるの?

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 19:46:57.398 ID:xrqZOHF8a
>>31
肩フロントまで見抜けるとかトレーナーさんかよ
お察しの通り肩は三角筋を理解できずに横だけやってて最近知ったやつですね
無論写ってないけど三角筋後部も雑魚です
足はスクワットと四頭とハム鍛えるアレとカーフはやっております

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 19:51:45.407 ID:1yPCWg//0
>>36
俺も鍛えてるからだいたい分かるぞ
インクライン重視しすぎて肩関節痛めないように気をつけないと
バーベルショルダーとインクラインプレスやり過ぎてケガした経験から一応アドバイス

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 19:56:03.427 ID:xrqZOHF8a
>>41
マジで俺にアドバイスしてくれたインストラクターさんと似てるわ
インクラインの角度調整と肩の故障について熱く語ってくれた
トレーニーの中ではよくある話てことなんかな?

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 20:03:21.150 ID:1yPCWg//0
>>47
肩は痛めやすいから長くやってるとリスクはどうしても上がる
肩フロントとインクラインは最近はやりのリバースグリップが関節の負荷が少ないらしい

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 19:34:31.544 ID:8JHX+0NQ0
頑張ったな

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 19:34:36.181 ID:SPhm8uHVd
なんかバランス悪い

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 19:34:43.810 ID:gFjCT7rUd
全然大したことない
ただのポチャ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 19:34:59.304 ID:aH25vAu7a
頭ちっさ過ぎない?
レッドキングみたいなってる

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 19:35:19.408 ID:zLcWy34W0
一瞬顔半分見失った

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 19:35:43.109 ID:if5X3jgl0
すげー

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 19:37:00.158 ID:BkoNcD5pa
腹斜なんて絞れば勝手に出るだろ問題は胸だな

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 19:38:37.908 ID:KrmM+xbj0
1年でここまでできるんだな

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 19:42:23.680 ID:xrqZOHF8a
>>21
変にボディビルダーに影響されて増やす→絞るとかしなければガリ→俺くらいなら余裕よ
むしろきちんと調べず効率う○こみたいなメニュー組んでたしね

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 19:39:51.397 ID:dNKiL8a20
肩丸くて羨ましい

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 19:40:59.618 ID:ETz6PSH30
脱毛いこ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 19:41:38.709 ID:nuDiTToQd
かっこええ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 19:45:01.826 ID:G1yUsYwNa
背いくつ?

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 19:48:47.265 ID:xrqZOHF8a
>>34
183/70のゴボウから183/84の身長比標準ですね
元々胃腸が弱かったから正直トレーニングより食事が辛かったし今でも辛い

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 19:46:50.230 ID:w8Rcpyfk0
カッケェ
俺3か月で成果ほとんど出ない
簡単で良いからメニューさらしてくれない?

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 20:04:02.944 ID:xrqZOHF8a
>>35
今までの俺のメニューは糞だから恥ずかしくてさらせん
強いて言うならBIG3と適当なマシンやってたくらい
最近参考にしてて死ぬほど効いてるメニューはなかやまきんに君のブログにある通りです

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 19:47:32.863 ID:QUzEXSZu0
大円筋みえるのかっこいい
どうやってやってる?

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 19:53:33.021 ID:xrqZOHF8a
>>37
背中系はひたすら懸垂とラットプルダウンすね
握り幅変えていって50kgあたりが微動だにしなくなるまでセットくんでる感じ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 19:47:47.178 ID:3JRTNDvZM
亜人思い出した

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 19:58:16.389 ID:QEzwjZ6la
タッパあるとカッケーなやっぱり


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1561285977/

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