有酸素運動すると筋肉落ちるってマジなの？！ : 筋肉速報

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/01(火) 23:42:44.054 ID:GuPykd/D0

教えて筋トレ民

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/01(火) 23:44:31.007 ID:OC7g/3yqp

諸説あるけどな

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/01(火) 23:46:40.021 ID:GuPykd/D0

諸説あるって実際は？

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/01(火) 23:47:11.095 ID:nWYBFxZ90

実際は落ちたり落ちなかったするけど諸説あるね

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/01(火) 23:47:53.957 ID:mkYT4SBa0

落ちるけど、有酸素運動だと気づけいなければ落ちないそうな

筋肉って不思議

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/01(火) 23:48:36.437 ID:JWbXHJ8s0

有酸素すると炭水化物をエネルギーにするらしいんだけど、それが足りないときは
脂肪→筋肉と燃焼させるということらしい

テストトテロンさんの本に詳しく書いてあるから一回読んでみたらいい

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/01(火) 23:48:45.965 ID:sOHW2ywud

HIITとかいうの熱心に布教してるやついたな

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/01(火) 23:48:48.568 ID:U2rgWDn40

マラソン選手で細い人しかいないの見て分かるやろ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/01(火) 23:49:02.916 ID:SkE1gUG8x

テストステ論の人本書いてたのか

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/01(火) 23:49:22.820 ID:gqzjbVL0a

肉ダルマになりたいなら走らないほうがいいけど
適度に引き締めるために走る

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/01(火) 23:49:47.100 ID:0bJ3Wxc4a

空腹時にしなければ落ちない
1日軽食を7～8回が目安

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/01(火) 23:51:31.868 ID:EXZgs0gk0

筋トレやった日に有酸素やると筋肉燃焼しちゃうからな
有酸素運動したいなら筋トレしない日にすれば筋肉落ちずに済む

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/01(火) 23:52:43.134 ID:SwbjRvxD0

髪の毛が抜けるのはどういう事？

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/01(火) 23:54:41.001 ID:GuPykd/D0

>>14
それは有酸素運動関係ないから

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/01(火) 23:55:18.463 ID:GuPykd/D0

筋肉つけつつ脂肪おとすの無理ってことか？

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/01(火) 23:58:38.299 ID:0bJ3Wxc4a

脂肪の方が先に落ちる

Testosterone

文響社

2018-04-27

999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

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2. 名無しさん＠筋トレーニー
2019年10月06日 13:52
筋トレ後に有酸素運動で脂肪落とすのは、成長ホルモンが手助けしてくれて効率的だけど、ダイエット目的の有酸素運動の負荷は軽めだよ。１分間の最大心拍数(220－年齢)の60%くらいの心拍数で行うのが、脂肪燃焼に丁度良く筋肉へのダメージもほぼ無い。