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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/03(木) 15:42:37.98 ID:NAIK1EqT
もっと上を追いかけるのも自由だけど、デブっても重いのってのは何か違う。
だけどコレくらい出来ないでマッチョ気取りも情けない。
キリも良いので、100キロ 10回がベンチプレス の目標としてベストでは?
達成したら更にストリクトに可動域を拡げられるだけ拡がるとかブラッシュアップしていけばいい。
誰から見ても完璧な100キロ 10回なら馬鹿にされることはないよ。

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/03(木) 15:43:42.94 ID:NAIK1EqT
と、言うわけで、語れオマエラ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/03(木) 15:44:31.28 ID:xAJOaMDj
懸垂も加重して総重量100で10回で良いの?
なんか軽くね?

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/03(木) 15:50:36.66 ID:/U3X1Amy
>>3
一つの基準だよ
そこから伸ばす前に、鬼ストリクト、フルレンジ、お手本みたいなフォームで納得の形を目指す。
まっ、それも突き詰めたら110キロや120キロ10回でも150キロ1回でも目指せばいいんじゃないの?
闇雲に重さだけでいくと、多くの人はフォームが乱れてパーシャル気味になり伸長反射も使ってしまってるからね。

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/03(木) 16:54:20.73 ID:+7RPlODb
ウ板民の平均

身長:164cm
体重:76kg
体脂肪率:28%
ベンチプレス:75kg
スクワット:やってない
デッドリフト:やってない
チンニング:できる奴はクソガリ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/03(木) 17:02:38.84 ID:4csuYKs1
>>9
それお前?

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/03(木) 17:00:51.76 ID:+DC0D9uN
細マッチョ気取りのレイザーラモンhg やコジマヨシオとか100キロ もやっとこ1回とかだろ?
100キロ 10回を完璧なフォームでやれたら、普通のジムならそれなりに認められるレベルだよ
ジムに来てる人達のちょっとした目標にされるレベル

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/03(木) 19:06:45.94 ID:ltROYjzV
>>10
小島よしおはTEPPENの初代チャンピオンだぞ
60kg*28回できたからMAX110ぐらいで100なら5, 6発できることになる

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/03(木) 19:50:52.28 ID:fmlPVn+1
>>12
60×28÷40+60=102
何が110だw

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/03(木) 20:07:45.09 ID:2i+6iAFx
>>19
なにその頭の悪い計算

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/03(木) 20:19:18.67 ID:YqfUu/tE
>>19
エアプがよく使う計算式でワロタ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/03(木) 19:15:56.69 ID:gmBwu32l
体重の2倍を五回で一人前だろう
ただ100キロ10回あげるだけならデブなら楽勝だし

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/03(木) 19:36:56.86 ID:v3dU3TTD
>>14
これだな
100kgって決めるとただデブが有利なだけ

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/04(金) 04:22:52.42 ID:fL0jf+K/
>>14
デブつっても脂肪デブじゃなくて筋肉デブな

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/03(木) 19:40:02.91 ID:vMGSqP+S
この手の自分たちに都合のいい基準作るスレくだらん
挙げれるだけ挙げろ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/03(木) 22:31:00.47 ID:BuTgZxQ8
筋肥大の延長線上のトレーニングで100キロ10回はそこそこレベル高いだろ
ジムで100キロセット組んでるやつなんかほとんど居ない
リフターみたいなやつが100とか120
組んでるのはまぁいるけど細いしな
俺も100キロ5回で潰れかけるからなんとも言えんが

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/03(木) 22:31:34.31 ID:I/cEa1t7
こんな細い女性でも100キロ10回以上できるのにハードルが低すぎだろ

https://youtu.be/BsdAuu_ZkJk


29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/03(木) 22:38:51.39 ID:+DC0D9uN
>>27
いいプレスです、目的がはっきりしてる。
可動域も十分ですね、女子だし。
で?

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/03(木) 22:49:05.41 ID:3Knqv4GY
>>27
この女は大会ルールで140kgあげてる
参考にならん

https://youtu.be/IUNbHIBQfng


49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/04(金) 09:30:56.70 ID:zGEw42JY
>>32
逆に参考にしようよ
女の人なのに何故この体型で出来るのかと
サイヤマンみたいに男なのにベンチ台に乗っかっちゃってしゃちほこデクラインスタイルでバーベルちょっと動かしただけで「140kgぶち上げる」とか豪語してるインチキ男より凄いじゃん

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/04(金) 11:50:02.70 ID:LwF2GCMm
>>49
全くその通り!
まずケツ上げしてるイカサマ野郎がダメ
高重量セットしてドヤ顔してる奴は横から見てケツが上がっていたら皆で笑った方がいい

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/03(木) 22:38:48.43 ID:XaqSJZTw
ケツ浮いてない?
と言うかそいつ世界チャンピオンじゃなかったか

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/04(金) 04:55:57.56 ID:FG+SN1Fj
100で満足するならこの板の人間じゃないな
健康維持レベルの人

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/04(金) 06:54:33.37 ID:pL97OodJ
こういうウ板っぽい感じ大好き




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1570084957/

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