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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 11:43:36.33 ID:dwr2vjTS0
早く60kg挙げたいンゴねえ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 11:44:04.04 ID:bKmmoBtjr
身長体重体脂肪率教えてくれや

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 11:45:03.13 ID:dwr2vjTS0
>>3
178cm
65kg
15パーセント

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 11:46:47.49 ID:Yiomrg87M
>>8
まんまワイと同じで草生える
ドッペルゲンガーか何かかな

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 11:49:07.50 ID:dwr2vjTS0
>>19
マジかw
一緒に頑張ろう

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 11:44:21.10 ID:dwr2vjTS0
60kg挙げれたら筋肥大しやすいって言われたからとりあえず60kg目指してる

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 11:44:32.66 ID:+XOvaL+K0
ワイは初めてで140あげたわ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 11:45:39.69 ID:dwr2vjTS0
>>6
ワイは40kg10回無理やったわ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 11:45:35.05 ID:p+tbQP/h0
すごいやん
まずは自分の体重と同じだけあげるのを目指せってよういわれたわ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 11:45:38.13 ID:zIDfn+Xoa
多少はでかくなるけど100越えた辺りでもそこまで変わらんよ 110辺りからかなり代わってくる

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 11:46:27.73 ID:dwr2vjTS0
>>11
ワイはキャプテンアメリカの身体目指してるんや
まだまだやけど

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 11:47:30.38 ID:IAmQMDU2M
>>17
キャップみたいにアナボリックステロイド使えばええやん

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 11:48:27.14 ID:dwr2vjTS0
>>23
キャップみたいなズルせずになるからええんや

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 11:45:54.79 ID:5eLD7Ns10
最初何キロでやってた?

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 11:47:17.59 ID:dwr2vjTS0
>>14
最初は30kgを10回3セットとかやで
2カ月前はもっとガリやったからな

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 11:49:03.14 ID:GFgvZMdZ0
大事なのはトレと飯とステや

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 11:49:42.06 ID:dwr2vjTS0
>>28
飯は頑張ったで
2カ月で5kg太った

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 11:49:32.91 ID:6IMcVksu0
補助つけてもらうのか? 1人で重いの挑戦するの怖くない?

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 11:50:18.96 ID:dwr2vjTS0
>>32
補助なしやで
安全バーはあるけど

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 11:50:20.41 ID:/X63aDOx0
60キロから伸びが悪くなると思うけど根気よく頑張ってほしい

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 11:51:14.67 ID:dwr2vjTS0
>>39
50kgまでも結構長かったわ
ここから60kgまでも結構長いと思う

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 11:52:52.46 ID:MDXe3ii3M
>>45
ワイは1年で40から80になった
少なくともこの辺までは割とスムーズに行くと思うで

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 11:53:41.66 ID:dwr2vjTS0
>>51
マジか
80上がったらやっぱりおっ○い結構凄いか?

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 11:54:54.34 ID:MDXe3ii3M
>>54
始める前とは明らかに違うけど全然凄くはないで
まだまだザコや

87: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 11:58:44.84 ID:dwr2vjTS0
>>62
ベンチプレス 以外何やってる?
ワイはダンベルフライとインクライをスミスマシンでやってダンベルプレスやって最後にチェストフライが胸の日のメニューなんやが

124: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 12:05:09.54 ID:MDXe3ii3M
>>87
ベンチがメインで補助でフライとインクラインって感じやな
ダンベルプレスはベンチ台が空いてない日に代用としてやってる

136: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 12:07:16.57 ID:dwr2vjTS0
>>124
サンクス!
やっぱりみんなフライ系はやってるねんな

ちなみに胸以外の日はどうしてる?
ワイは背中と下半身の日作ってるんやが

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 11:51:58.27 ID:K2oZhedKr
初見で40上げて誉められて満足したワイ

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 11:52:53.25 ID:dwr2vjTS0
>>48
わいは40kg10回無理やったわ
筋肉の使い方を全然理解できてなかった

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 11:53:55.03 ID:WYhhLL0x0
ワイ45キロ6、7レップくらいでセット組んでて弱すぎて恥ずかしかったんやけど、初心者なら普通なんか

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 11:54:41.42 ID:dwr2vjTS0
>>55
少なくとも2カ月前のワイより全然凄いから頑張れ

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 11:55:27.91 ID:WYhhLL0x0
>>59
頑張るわ
まだフォームクソやけど

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 11:54:09.75 ID:GFgvZMdZ0
そのうちリストラップ買った方がええで
手首が死ぬようになる

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 11:56:04.37 ID:dwr2vjTS0
>>57
装備は少しずつ揃えていこうと思ってる
そもそもトレーニングウェアも今のところほとんど部屋着みたいなので行ってるし、そろそろちゃんとした服買いたいんや

99: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 12:01:16.36 ID:dwr2vjTS0
ジム通い最初は不安やったけど初日にデッドリフトやってたおっちゃんがわざわざベンチプレス のアドバイスしてくれてやっていけるて確信したわ

118: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 12:04:04.20 ID:xUayKTMG0
2ヶ月でそれは栄養ちゃんと取ってなくないか?最初は伸びるで

125: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 12:05:13.76 ID:dwr2vjTS0
>>118
そうなんか?
最初がクソザコやったのもあると思うんやが、、、

132: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 12:06:34.46 ID:xUayKTMG0
>>125
ちゃんとタンパク質と炭水化物取れてる?タンパク質1食30gは取るようにしないとあかんで

146: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 12:08:59.56 ID:dwr2vjTS0
>>132
タンパク質は体重×2(g)とってるで
摂取カロリー>基礎代謝もできてると思うし

152: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 12:10:19.10 ID:xUayKTMG0
>>146
ワイが目通してなくて勘違いやったわ順調みたいやな
ちなイッチの今のマックスは換算表やと63を1レップやで参考までに

159: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 12:12:10.56 ID:dwr2vjTS0
>>152
わざわざサンクス!
63を1レップか、、、、
60kgでセット組むのはまだまだ先そうやな

119: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 12:04:09.51 ID:dwr2vjTS0
50kg上がるようになってからようやく胸筋が目に見えるようになったわ
それまで完全に何も無しの平原やったのに

123: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 12:05:04.72 ID:HrnJSKQOa
>>119
50kgって10回?
MAX?

128: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 12:05:46.61 ID:dwr2vjTS0
>>123
10回や
1セットが限界やけど

151: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 12:10:13.90 ID:0nK4UcZn0
90kgで停滞したわ
スクワットは体全身で上げてる感覚があるんだけど
ベンチはどこに力が入ってんのかよー分からん

155: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 12:10:57.11 ID:dwr2vjTS0
>>151
90kgすごいなー
胸筋やっぱりむきむき?

178: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 12:15:24.26 ID:hHvzdk3WM
こういうのって1回なのか10×3回なのかどっちの重さのことを言ってるんや?🤔

185: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 12:16:15.58 ID:dwr2vjTS0
>>178
ワイは10回でいうてるで

184: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 12:16:04.78 ID:wR+D1Yk2a
3ヶ月目くらいから明らかに体格に変化が出てくるんよな

186: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 12:16:40.86 ID:dwr2vjTS0
>>184
もうすぐやな
ワクワクやで

193: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 12:18:02.70 ID:BRygvlZv0
ジム通えるのはうらやましいな
家で必死に腕立てとアブローラーだけや

209: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 12:20:35.65 ID:dwr2vjTS0
>>193
ワイもそれでやってたが家の隣ぐらいにジム出来てから「通うしかねーな」って思って通ってる

225: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 12:22:42.46 ID:BRygvlZv0
>>209
うらやましいな
やっぱ手っ取り早くでかくしたいなら高重量やもんな

220: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 12:22:11.09 ID:7kq/D7C2M
同じ重さで同じメニューやっても筋肉痛なるときとならんときがあるのは何なんや?🤔

234: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 12:24:27.89 ID:dwr2vjTS0
>>220
フォームちゃうか?
ワイも40kgでフォームむちゃくちゃでやるよりバーだけでフォームきっちり意識してやる方が胸にきてたで

253: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 12:27:20.03 ID:dwr2vjTS0
早くキャップの身体になりたいンゴねえ




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1570761816/

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