maxresdefault (13)



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 12:58:13.05 ID:k3DdLR9Q
最近30代後半で、もうすぐ40歳になる
若い頃と違い膝が痛くて
スクワット200kgは男の勲章と決めつけ
やってきたが
200kg以上は前にしたが1回だけしたが
腰が痛くてケガしそうだからしない。
2日前に190kgをして膝が痛くて
200kgはやめた。

ちなみに2日前のスクワットメニュー

100kg 10回
120kg 10回
160kg 3回
190kg 1回

誰でも年を取れば衰えていくし
膝が痛くて来週に回そうと思うが

みんな40歳以上の人は
どんなトレーニングしてるのかな?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 13:11:34.57 ID:n/Z0WMrP
100×10 120×10 160×3←なんでこの実力で200やろうとしてんの?
歳のせいじゃねーよ
実力無いだけだよ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 13:39:48.59 ID:k3DdLR9Q
>>2

間に180kgとか160kgを8回とかすると
200kg上がらなくなる
体力消耗するから

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 13:41:34.53 ID:4rTpVuro
おれは48で280でやってるぞ
甘えんな

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 14:18:28.27 ID:XgwyuDhx
>>4

100%嘘

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 16:02:31.02 ID:wXGo/kEr
>>4
引きこもり?

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 14:30:14.97 ID:BVXLiz5c
まずターゲットが筋肉じゃなくてウエイトだもんな
好きにしろよバカ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 15:42:08.80 ID:1jzQsbZE
他人は見た目しかみない
動画でも出すなら別だが背中にタブレットつけて流しながら歩くわけにもいかんやろ
そのためのぼで美

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 16:31:52.45 ID:IRTQoq1w
>>1
ローバーだろ何で膝が痛いんやスクワットが原因ならちゃんと段階踏んで重量設定してこなかったんやろな

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 16:39:18.52 ID:JY7gUbvg
ハーフデッドに変えたら?

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 16:57:27.85 ID:pYQRY6SU
筋肉つきゃなんでもええ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 22:14:49.03 ID:60CuB57B
>>1
先日180kgでセット組んできたが?

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/11(金) 22:34:13.04 ID:W7WrZUgK
男の勲章w
早く車椅子に乗れるといいな

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/12(土) 04:52:37.16 ID:8hzVQESF
年齢的にも40前が引き際かな
無理しても身体壊すし

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/12(土) 06:13:07.84 ID:Kc6WCsOh
60くらいまでは何とかなんだろ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/12(土) 06:15:38.77 ID:Kc6WCsOh
諦めたら下がる一方だし、
やる気出し過ぎると怪我する
そこは経験による匙加減やろな

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/12(土) 14:55:43.87 ID:Ez/6SUIy
40なかば。
200kgはやれば上がるが、
この年齢になるとケガをしないことが大切。
140kgをボトムで1秒止めて負荷を増やしている。(10rep)
これで現状維持は可能。

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/12(土) 18:06:22.82 ID:Od3eGrRE
石井教授はバックスクワットよりデッドを優先していると
聞いて驚いた 


IRONMAN 2016年7月号

石井 復帰した時はスクワットをあえてやりませんでした。
    やはり50~60歳になると腰を痛める人が多くて
    それこそ脊柱管狭窄症にでもなってしまうと
    その後の人生がとても辛いものになってしまいます。
    スクワットは重い負荷で背中に強い圧迫を加えるので
    そういった点で注意した方がいい種目です。
    特に私の場合は若い頃のトレーニングでかなり無理を
    していたこともあり、腰だけでなく膝を痛める危険性も
    あるスクワットは避けました。

    また、スクワットをやらなかったのはやはり腰が怖いのと、
    スクワットはトレーニングにどうしても時間がかかるんです。
    アップをして2、3セットもやったら15分はすぐ経ってしまうので、
    スクワットはとてもできない。
    時間が掛かって仕事と両立できなくなってしまうので、
    足のトレーニングは15分と決めていました。

 復帰された2001年は、日本クラス別85kg級で6位、日本社会人
マスターズ40歳以上の部で優勝されました。
具体的には15分で脚をどうやってトレーニングされていたのですか?

石井 脚の日はまずデッドリフトから入っていました。
    デッドリフトも腰に負担の強い種目ではありますが。
    正しいフォームが分かっていればスクワットより腰を痛める危険性が
    少ない種目です。
    大腿四頭筋や大殿筋も使えますし、このデッドリフトをなるべく
    ショートインターバルで3、4セットやります。

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/12(土) 20:18:08.34 ID:v53x2OK8
何歳位まで200kgキープできるかな?

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/13(日) 05:39:03.09 ID:PKjEW4Pi
60くらいまではいけそうじゃね?


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1570766293/

【筋肉速報おすすめ厳選記事】

【人気筋トレ雑誌】
Powered by amaprop.net 【人気筋トレ器具】
Powered by amaprop.net 【人気プロテイン】
Powered by amaprop.net
【人気ブログランキング参加中】