maxresdefault (16)



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 01:26:18.158 ID:07vPXXrW0
諸説あってわからん
本格的にやってるやつ教えてくれ

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 01:26:58.877 ID:vRju1l0j0
超軽くストレッチ→筋トレがベストだと思う

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 01:27:02.681 ID:bLswkK4h0
こまけぇこたいいんだよ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 01:27:28.281 ID:/jQiWJgd0
ストレッチ→ランニング→筋トレ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 01:27:57.843 ID:vRju1l0j0
>>4
これは駄目

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 01:28:51.975 ID:07vPXXrW0
体温めるのに走るのはあんまりよくない?

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 01:29:34.662 ID:viCbK7Be0
筋トレする日は筋トレに集中した方がいい
体温める程度のランニングならスレタイで合ってる

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 01:29:35.365 ID:bQVLLtG40
何が目的かによるんじゃね?

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 01:29:52.565 ID:O5cIzYnhd
ダイナミックストレッチ→筋トレ→ランニング→スタティックストレッチ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 01:41:44.048 ID:FGaXWylO0
>>9
これ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 01:30:33.178 ID:VCJrntJi0
脂肪燃やしたい場合は筋トレ先
筋肉つけたい場合は有酸素先ってネットで見た

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 01:31:43.717 ID:bQVLLtG40
>>10
逆だって本に書いてあった

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 01:32:08.627 ID:vRju1l0j0
>>10
逆?かな
というか有酸素いらない気がする

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 01:30:50.047 ID:Hi7zUu7w0
動的ストレッチ→筋トレ→有酸素→セッ○ス

この順序

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 01:30:50.444 ID:viCbK7Be0
実際筋トレのウォームアップは軽いウェイトで同じ種目やるだけでいいんだけどな

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 01:34:15.439 ID:MHrizssp0
軽くランニングして温めてから筋トレ
その後有酸素運動するならバイクか早めのウオーキング45分まで
筋トレ前にしっかりプロテイン飲んで筋肉の分解しにくくするといいよ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 01:35:35.772 ID:vRju1l0j0
両方やるなら
クレアチンとグルタミンも飲んでおいた方がいいかも
クレアチン+グルタミン (120粒+90粒)
株式会社オーガランド
売り上げランキング: 57,650


17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 01:37:05.011 ID:hRCoDzBy0
まず体を温める
速筋にエネルギーがあるうちに筋トレ
その後はチキン

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 01:37:33.751 ID:/2zRE8o70
科学的根拠に基づくなら有酸素運動→筋トレが一番良いと結果が出てる

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 01:38:27.527 ID:vRju1l0j0
>>18
どういう原理でそうなるの?

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 01:41:08.706 ID:/2zRE8o70

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 01:38:06.324 ID:/2zRE8o70
あとストレッチはアスリートでもないなら無駄
というかしない方がいい

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 01:39:22.348 ID:07vPXXrW0
>>19
そうなの?
体柔らかくなりたいって思惑も多少あるんだが

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 01:40:05.007 ID:viCbK7Be0
>>19
運動前の静的ストレッチに限るから注意な
動的ストレッチは十分効果ある

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 01:41:58.248 ID:MHrizssp0
>>19
静的ストレッチはパフォーマンス下がるけど動的ストレッチは上がるよ
何かおかしなサイトでも見た?

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 01:41:09.519 ID:Yk77XIWu0
目的による
筋肉つけたいだけなら有酸素いらない
筋肉つけたいけど脂肪も落としたいっていうなら筋トレしてから有酸素
でも走りすぎると筋肉も落ちるから適度に

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 01:43:48.904 ID:/2zRE8o70
ストレッチは筋肉を増えにくくするから筋トレ目的なら不要
筋力アップ目的なら別に取り入れても問題ないけど
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28251401

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 01:50:07.659 ID:vRju1l0j0
>>30
やっぱりこの意見が多いんかなー

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 01:45:35.748 ID:/2zRE8o70
まあ何を信じるかはお前次第
モチベーション保ち続けられるのが一番いい
効率を重視するか否かってだけ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 01:46:33.690 ID:07vPXXrW0
>>31
そんな気がしてきたな
筋トレ→有酸素(雨の日はフラフープ)→動的ストレッチ?でやるわ

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 01:48:55.669 ID:/2zRE8o70
>>32
んーまあ個人的にはオススメはしないけど頑張りたまへ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 01:49:54.704 ID:07vPXXrW0
>>33
ああそっかお前は有酸素先って言ってくれてたんだな
まあなんか違うなと感じたら変えてみる
ありがとう

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 01:53:05.251 ID:Hi7zUu7w0
筋トレガチ勢でもない限りそんな気にすることではないような

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 01:57:40.061 ID:/2zRE8o70
ガチ勢とか云々じゃなくて既に先人が効率的な方法教えてくれてるのに
わざわざ迷いながら非効率的な方法取るのは無意味じゃね?ってだけ
あと何の為にランニングしてるのか知らんけど持久力上げたい以外で理由がないならオススメしないよ
寿命縮めるから

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 02:01:13.138 ID:2KCM5oi/a
>>40
マラソンやってるけどほんとランニングは体に悪いの分かる
体も心臓も負担かかるしストレスひどいし紫外線浴びまくりだしでろくなこと無い


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1563467178/

【筋肉速報おすすめ厳選記事】

【人気筋トレ雑誌】
Powered by amaprop.net 【人気筋トレ器具】
Powered by amaprop.net 【人気プロテイン】
Powered by amaprop.net
【人気ブログランキング参加中】