20160404110326
man-in-sportswear-doing-squat-at-gym

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 10:57:31.31 ID:TKIGl6BjM
そうなら金も掛らんし最高やんけ

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 10:58:02.17 ID:WXlFLaFzd
いいえ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 10:58:13.21 ID:i3qWyecxd
器具使わな効果薄くて続かんぞ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 10:58:36.56 ID:NA/vnCDX0
ついでに腹筋ローラーもやれば完璧やね

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 10:58:46.47 ID:p9xVJmhV0
腕立てじゃなくて懸垂な

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 10:58:56.19 ID:18l89HE7r
ベンチプレスとスクワットと
デッドリフトで十分

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 10:59:08.58 ID:3L4nMkfAa
最低でも80kg荷重位はせんとあかん

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 10:59:46.50 ID:FLQWP9W1M
なにを目指してるかで十分かは決まるからな

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 10:59:57.10 ID:0POjUyuTa
せやで
腹筋やってるのはバカ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 11:00:02.21 ID:3IAMI9XW0
まあ負荷かける為にゴムチューブくらいはあったほうがええね

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 11:00:59.58 ID:YwKTeH0C0
上半身は懸垂、下半身はスクワット

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 11:02:00.40 ID:yo//Kud70
腹筋を鍛えるのは結局どうすればええんや

何しても腰に悪いからやめろとか言われるやん

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 11:03:18.69 ID:0POjUyuTa
>>18
腕立てとスクワットしとったら割れるわ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 11:02:05.57 ID:YwKTeH0C0
ジムでも懸垂軽視しとる奴多くてビビる
極端な話背中は懸垂とデッドさえやってたらええのに

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 11:02:21.34 ID:M8tGZyI2d
あと懸垂な

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/19(金) 11:00:16.68 ID:TKIGl6BjM
囚人トレーニングってやつでええんか?





999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1563501451/

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