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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/19(土) 21:34:37.423 ID:1Eho/bwh0
毎日腕立て腹筋スクワット続けてたのにショック

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/19(土) 21:35:15.680 ID:ZTpsNXoU0
どんな体型を目指しているかによる

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/19(土) 21:36:01.555 ID:OFDk3UpC0
効果あるよ 大丈夫

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/19(土) 21:36:27.653 ID:YFQ7Rq7jd
筋肉体操の先生は三回くらいで筋肉パンパンになるのが理想って言ってた

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/19(土) 21:37:35.696 ID:Utt6Hcqg0
負荷で一度筋肉を傷める事で肥大化するから
20.30回出来るってことはその強度では足りないって事だ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/19(土) 21:40:18.394 ID:k3KSuvXU0
五回限界ギリギリでおけ?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/19(土) 21:41:07.001 ID:Utt6Hcqg0
>>7
それだと痛める
もうちょい出来る回数でやろう

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/19(土) 21:42:24.724 ID:CS32llsua
筋持久力つけたいならいいだろ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/19(土) 21:42:40.013 ID:v2mkpiH40
でかい筋肉よりボクサーみたいなシュッとした筋肉つけたいんだけどどうすればいいの?

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/19(土) 21:43:21.166 ID:Utt6Hcqg0
>>10
体脂肪落とす

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/19(土) 21:55:22.603 ID:8hojUnk6a
>>10
ボクシングをする

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/19(土) 21:43:44.532 ID:7pOMj+l5a
高校教師に腕立ては1分目一杯使って1回やれそれを20回続けて出来たら成績上げてやるって言われてみんなで筋肉痛になった思い出

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/19(土) 21:46:27.406 ID:vzjCm4mu0
別に追い込めば何回でも良いけど
時間かかるから効率的じゃないし集中が持たないってだけ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/19(土) 21:59:15.947 ID:vlYV02sA0
負荷弱めでじっくりやらんとすぐ関節死ぬけどな


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1571488477/

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