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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/29(月) 21:16:59.553 ID:5MmJWAyR0NIKU
朝:プロテイン、惣菜パン

昼:会社近くの中華で野菜炒め、ラーメン、米、サラダ

夜(筋トレ前):冷凍パスタ

夜(筋トレ後):プロテイン、カップ焼きそば、ブロッコリー(マルチビタミン、亜鉛、エビオス錠)

これを部位ごとに2日やって1日休み
休みの日は酒飲むか同じような食事してからオ○ニー

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/29(月) 21:18:00.437 ID:axyjSWXM0NIKU
なんか炭水化物多すぎない?

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/29(月) 21:18:57.513 ID:5MmJWAyR0NIKU
>>2
底辺は炭水化物だらけになりやすいってよく言うよね
その通りですわ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/29(月) 21:18:26.932 ID:Vews5M8OaNIKU
筋トレ舐めてんの??

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/29(月) 21:21:41.425 ID:5MmJWAyR0NIKU
>>3
こわ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/29(月) 21:19:03.495 ID:j0Oei9AP0NIKU
悪くない

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/29(月) 21:21:41.425 ID:5MmJWAyR0NIKU
>>5
内部は知らんが割と健康だわ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/29(月) 21:19:45.011 ID:dbtt+liKMNIKU
金いくらかかんだよ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/29(月) 21:21:41.425 ID:5MmJWAyR0NIKU
>>7
プロテインは計算するのめんどくさいけど
100円+700円+150円+70円+ブロッコリーだから1日1000円強ぐらい?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/29(月) 21:20:03.046 ID:ODr1EaZZ0NIKU
プロテインだと続かないだろ肉食え肉

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/29(月) 21:20:27.412 ID:gcdaRv9H0NIKU
冷凍パスタと一緒に肉食ったほうがよくね?

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/29(月) 21:23:10.232 ID:5MmJWAyR0NIKU
>>8>>10
前までは唯一の休みの日曜に胸肉茹でて大量に保存してたけど最近日曜も仕事あるときあって元気がない

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/29(月) 21:20:03.477 ID:RGlHC8700NIKU
これだけ食べればどんだけ運動しても太る

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/29(月) 21:23:10.232 ID:5MmJWAyR0NIKU
>>9
むしろ太りたいわ
今175/71

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/29(月) 21:24:13.181 ID:QdygZjyB0NIKU
オ○ニーやめろ、セッ○スはいいらしいけど

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/29(月) 21:26:32.889 ID:5MmJWAyR0NIKU
>>15
暴発しないように週一では抜いておきたい

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/29(月) 21:26:22.522 ID:6bpWMJhNxNIKU
プロレスラーでも目指すのか?

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/29(月) 21:28:08.162 ID:5MmJWAyR0NIKU
>>17
それはさすがにプロレスラーに失礼やろ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/29(月) 21:28:16.855 ID:a5l1IvNw0NIKU
付くかもしれんけど非効率過ぎる
タンパク源が野菜炒めに入ってる肉以外はプロテインしかない
ちゃんと動物性(肉、魚)、植物性(豆類、穀物)のタンパク質を食物から摂取すべき
炭水化物と油分が多すぎるから内臓脂肪も邪魔になる
昼飯のラーメンをやめてバンバンジーやよだれ鶏にするべし、米はおかわり無しなら食べていい
夜はカップ焼きそばが余計、どうしても夜食食べたかったらコンビニ野菜スープに鶏胸肉入れなさい

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/29(月) 21:29:00.992 ID:gcdaRv9H0NIKU
>>20
これだな

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/29(月) 21:29:21.262 ID:btclGfn40NIKU
>>1
オレの場合
朝、どんぶり飯とプロテイン
昼、定食
3時に大福餅
夕食、普通のご飯
夜食、ササミとプロテイン
酒はやめた。

火曜、木曜、土曜にジム
全てBIG3をメインにしてる。
火曜と土曜は脚を鍛えるためにレッグプレス

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/29(月) 21:30:40.860 ID:5MmJWAyR0NIKU
コメも肉も冷凍保存する余力がない・・・

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/29(月) 21:30:55.374 ID:XNkX3mLQ0NIKU
プロテインダイエットが楽すぎて最近よく飲んでる
カップ麺作るのすら面倒

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/29(月) 21:31:07.366 ID:xU8jhOw90NIKU
高いけどサラダチキンが一番手軽においしく鶏むね食える

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/29(月) 21:32:30.016 ID:Q3q3TGFF0NIKU
内臓が先に死にそうじゃねーか

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/29(月) 21:33:34.859 ID:5MmJWAyR0NIKU
>>26
で、でもタバコやめたから・・・

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/29(月) 21:36:16.557 ID:a5l1IvNw0NIKU
>>27
タバコやめて食欲増してるだろこれ
キシリトールガムかあたりめでも噛んでなさい




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引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1564402619/

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