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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/16(水) 15:33:55.072 ID:1DkbM+uR0
嬉しい

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/16(水) 15:34:16.680 ID:5OFl3mT90
いい調子じゃん

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/16(水) 15:35:01.173 ID:+Cmyc41M0
フルレンジだったら凄い

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/16(水) 15:35:35.813 ID:1DkbM+uR0
>>3
なにそれ分からんけど多分違う

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/16(水) 15:35:42.127 ID:wKH87kF+d
僕一回もできない

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/16(水) 15:35:48.614 ID:BKKnLPdN0
続かないわ
3日でやらなくなる

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/16(水) 15:38:25.062 ID:gEcXlvahx
すげえな

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/16(水) 15:41:33.481 ID:I3xsJAWEd
反動つけまくりのインチキ懸垂だったら許さん

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/16(水) 15:43:08.849 ID:1DkbM+uR0
>>10
反動付ける余裕なんてないんだが

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/16(水) 15:46:04.387 ID:wAQM/CgVM
>>10
初期の頃はそれでもいいんだよね
ちゃんと筋肉つく

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/16(水) 15:42:31.770 ID:1DkbM+uR0
これを10回
棒の下に頭があって、顎まで上げてを十回
多分正しいフォームとかじゃないししょぼかったらすまん
これを筋トレ始める前は2回しか出来なかったから
no title

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/16(水) 15:44:07.900 ID:/6p9unQO0
>>11
懸垂って脚動かしていいのか?

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/16(水) 15:44:44.715 ID:1DkbM+uR0
>>14
足はこの状態のまま
なんか自然とこうなっちゃう
足上げてちゃだめなんか

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/16(水) 15:55:20.309 ID:C6Ihm3rpr
>>11
この姿勢で10回は凄くね

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/16(水) 15:45:04.138 ID:HYSwVC2N0
足曲げずにやるのが正しい姿勢

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/16(水) 15:45:35.906 ID:1DkbM+uR0
>>16
そうだったのか次は伸ばしたままやるわ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/16(水) 15:47:00.286 ID:+Cmyc41M0
キッチリ伸ばしきらないと背筋に効かんぞ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/16(水) 15:48:58.326 ID:1DkbM+uR0
>>21
負荷が逃げるから~みたいなの見た覚えあるから曲げたままやってたんだけど伸ばした方がいいのか
サンクス

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/16(水) 15:54:32.070 ID:L7mPph1b0
>>25
曲げても全然問題ないよ
チンニングマシン使ってる人は大抵曲がってる

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/16(水) 16:01:05.802 ID:1DkbM+uR0
>>40
伸び切るのもちょっとやってみるわ
曲げてても問題なくてよかった

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/16(水) 15:47:16.449 ID:vErSa8oqd
プロテインは飲んでんの?

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/16(水) 15:49:36.040 ID:1DkbM+uR0
>>22
飲んでる

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/16(水) 15:50:06.652 ID:XBqynXcZM
やるじゃん

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/16(水) 15:51:56.886 ID:1DkbM+uR0
>>27
ありがとう

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/16(水) 15:50:28.611 ID:cPzw87IHp
これでも10回できるのはすごい
どんどん増やしていこう

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/16(水) 15:51:56.886 ID:1DkbM+uR0
>>28
ありがとう嬉しい
頑張るわ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/16(水) 15:50:57.643 ID:JJWsjPwtM
なにを目的で鍛えてるの?

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/16(水) 15:53:18.434 ID:1DkbM+uR0
>>30
主に健康のため
でも3ヶ月目辺りから筋肉付いていく自分の体の変化が楽しくて筋トレにハマった

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/16(水) 15:54:31.219 ID:JJWsjPwtM
>>35
なるほど 筋肥大狙うなら仮に30回できるようになっても10回で限界になるようにネガティブ意識しでやるんだぞ

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/16(水) 16:00:11.867 ID:1DkbM+uR0
>>39
30回とか想像出来んなwww
ネガティブってこの場合めっちゃゆっくり上げて下げるときは普通のスピードって事だよな?
だったら次3回で挑戦してみようかな

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/16(水) 16:02:58.101 ID:JJWsjPwtM
>>51
逆だぞ
重力を耐える時がネガティブ ネガティブポジション=ストレッチ

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/16(水) 15:51:11.774 ID:ez+0Cn0wd
体重は?

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/16(水) 15:53:59.652 ID:1DkbM+uR0
>>31
確か56kg
6kg増えたな

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/16(水) 15:53:52.952 ID:cTriyR8ud
懸垂10回とか天才じゃん!

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/16(水) 15:54:22.423 ID:jFVv77rad
素敵!抱いて!

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/16(水) 15:55:41.304 ID:q7HraT4B0
いやー懸垂10回って普通にすげーよ
たぶんその辺の奴は10回出来ねーし1回も出来ない奴もたくさんいるし
俺も1年間週1で公園でやるようになってからワイド順手10回ワイド逆手10回普通の逆手10回出来るようになったよ

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/16(水) 15:56:37.476 ID:C6Ihm3rpr
>>42
不審者

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/16(水) 15:58:39.244 ID:q7HraT4B0
>>44
公園で懸垂やったら不審者なの?

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/16(水) 15:59:41.972 ID:m6eL/RkOd
>>48
結構やってる人多いぞ 気にするな

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/16(水) 15:55:44.489 ID:20+xZN+wd
経験者にマウントを取られない為にも正しい知識は必要なのだよ これ豆ちしきな

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/16(水) 16:02:37.815 ID:1DkbM+uR0
>>43
確かに
懸垂は犬の散歩ついでに今は何回出来るのかな~って公園でたまにやる程度で
筋トレの一つとしてやってこなかったからフォームとかろくに調べてなかったわ

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/16(水) 15:58:03.729 ID:+Cmyc41M0
とりあえずコレ見とけ
https://youtu.be/gv2cwA1onmg


74: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/16(水) 16:53:25.708 ID:WEnHFmmw0
反動つけてめちゃくちゃなフォームでなければ
できる回数が増えるというのはとても良いことだ




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1571207635/

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