1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/17(土) 13:17:19.088 ID:4iRGj/BXa
no title

あと2、3キロ絞れば腹筋出てくると思う

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/17(土) 13:18:42.810 ID:4iRGj/BXa
レスが来ない…

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/17(土) 13:19:39.663 ID:4iRGj/BXa
おまえら男の裸大好きじゃん…なんで

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/17(土) 13:20:51.314 ID:XncoSHvTM
93もあんのこれ?

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/17(土) 13:21:53.539 ID:4iRGj/BXa
>>4
うちの体重計間違ってなきゃあるぞ
タッパがあるから170cmの93とはバルク違うよ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/17(土) 13:23:48.975 ID:4iRGj/BXa
あとたぶん脂肪の総量ではまだ10キロ近くあると思うし

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/17(土) 13:25:29.030 ID:iPjKO9i0d
いい!すんごくいい

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/17(土) 13:26:11.611 ID:4iRGj/BXa
>>7
嬉しい😂

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/17(土) 13:26:33.133 ID:+PYDIBY00
やっぱ筋肉あると違うな
俺も113kgから95kgまで落としたけどブヨブヨのデブだわno title

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/17(土) 13:28:42.051 ID:4iRGj/BXa
>>9
何で絞った?ランニング?食事制限?
併せて筋トレしたほうがいいぞ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/17(土) 13:30:32.266 ID:+PYDIBY00
>>11
ジムで5分ぽっちのウエイトトレーニングとエアロバイク、あと踏み台昇降やってた

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/17(土) 13:33:50.099 ID:4iRGj/BXa
>>12
5分じゃちと短すぎるなせめて30分は欲しいところ
基礎的な筋肉付けるためにも軽めの重量でBIG3の一種目30分とかならアリだと思う

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/17(土) 14:05:00.069 ID:ekB9hh3Ir
>>13
75分以上の筋トレは推奨されてないで

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/17(土) 14:08:13.382 ID:4iRGj/BXa
>>29
背中1時間+胸肩1時間とかやってたけどどっちか片方+有酸素20分にしてからの方が調子いい感じはするね

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/17(土) 14:16:40.120 ID:ekB9hh3Ir
>>30
筋肉つけるためには摂取≫消費カロリーやから筋量増やしたいなら一旦有酸素やめたほうがええよ
有酸素は筋肉の分解につながるし速筋に効きづらいし

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/17(土) 14:20:07.170 ID:4iRGj/BXa
>>33
今は絞ってるからな
20分なら筋分解もされないらしいしロニーコールマンも家でトレッドミル乗って歩いて絞ってたから取り入れてみた
どっちかというとクールダウンとストレッチ効果の方がでかいと感じてる

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/17(土) 14:23:39.209 ID:ekB9hh3Ir
>>35
なるほど
減量のときダウンがてらやってみるよ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/17(土) 13:37:39.057 ID:4iRGj/BXa
まだベンチプレス100デッドリフト140スクワット100しかできない
チキンだから腰が怖い

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/17(土) 13:51:50.976 ID:DRaHDZjC0
>>14
2年か3年くらいやってる?
俺185.5-100から82まで1年間筋トレと有酸素運動してるけどまだまだ乳が女体化してるわ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/17(土) 13:52:56.099 ID:4iRGj/BXa
>>21
1年ぐらいだよ
冬の間4カ月ぐらいサボった

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/17(土) 13:56:30.379 ID:DRaHDZjC0
>>23
まじかよ
じゃあ元々スポーツやってたっしよ?

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/17(土) 13:57:39.554 ID:4iRGj/BXa
>>25
陸上とか空手やってたけど全部半端だよ
こんな身長伸びるって分かってたらバスケでもやってりゃよかった

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/17(土) 13:59:01.928 ID:DRaHDZjC0
>>26
中途半端でも陸上マンならゲームばっかやってた俺とは土台が違うんだな
もっと頑張るわ、サンキュー

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/17(土) 14:00:19.910 ID:4iRGj/BXa
>>27
多少は基礎あったかもしれないけどウェイト全然弱いし誤差だと思うよ
一緒に頑張ろうぜ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/17(土) 13:39:12.491 ID:lPRhdWU70
数字は俺と同じくらいなのに肉体の質感が全然違う

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/17(土) 13:40:39.712 ID:4iRGj/BXa
>>15
肉体の質感wどんな感じなの?

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/17(土) 13:43:51.149 ID:xNeUS1U2r
いい肉体だな

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/17(土) 13:44:52.148 ID:xNeUS1U2r
あとは一分レス来なかっただけで自己レスしちゃう精神を鍛えればいいな

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/17(土) 13:45:43.295 ID:4iRGj/BXa
>>18
いつもだいたい秒でホモがレスしてくるのに誰も来なかったから…

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/17(土) 13:50:32.347 ID:ywg5WTpM0
乳毛わさわさで最高に気持ち悪い

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/17(土) 13:51:54.752 ID:4iRGj/BXa
乳毛と黒乳首はチャームポイントだが

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/17(土) 13:56:22.651 ID:4iRGj/BXa
筋トレ後に20分の有酸素は最近始めた
クールダウンというかストレッチにもなって脚やった後とかはいいよね
筋トレ後の方が脂肪燃焼効果も高いらしいし一日持続するって聞いた

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/17(土) 14:11:43.389 ID:5ZlabJcqa
陸上と空手とか私と同じ経歴スポーツだなぁ

身長高いの羨ましい

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/17(土) 14:15:43.855 ID:YlexovzI0
ホモにもてそう

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/17(土) 14:18:06.073 ID:4iRGj/BXa
陸上やってたなら脚の筋肉付きやすいのは多少あるかも
脚トレちゃんとやりだしてから絞りが加速した感じする
no title

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/17(土) 14:20:55.962 ID:5ZlabJcqa
陸上種目何だった?

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/17(土) 14:23:02.534 ID:4iRGj/BXa
>>36
ハードルと200m走と砲丸投げ
一番結果出せたのは全然練習してなかった砲丸投げw

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/17(土) 14:26:02.317 ID:5ZlabJcqa
>>37
砲丸は私もやってたよ!
6.0kgのやつで14m弱だったかな

砲丸中心にやってりゃ結構伸びたんじゃないかな、身長から考えて

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/17(土) 14:28:52.878 ID:Bu/54/AQa
>>39
よく覚えてないけど俺もそんなもんだったかな
マグレで小さい大会の三位に入賞したよ
今思えば監督はそっち方面やらせたかったんだろうね
でも俺は走る方のが好きだったんだよな

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/17(土) 14:31:50.169 ID:5ZlabJcqa
>>40
強豪の地域じゃんか
うちの県そのくらいの記録で県内ぶっちぎりだぞ

とりあえずトレーニングなんだけど、腰はマジ気をつけてな。デッドとハイクリはかなり気を付けた方がいい

あと、懸垂やってる?

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/17(土) 14:36:28.468 ID:Bu/54/AQa
>>42
腰は危ないと感じたらすぐ中断するようにしてる
デッド高重量にトライすると背中曲がる癖あるから危ない
懸垂は体力残ってたらやるよだいぶ好き

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/17(土) 14:40:47.312 ID:5ZlabJcqa
>>43
私体重70kgくらいでデッド195kg引いてたけど、今ヘルニアでヤバいわ

懸垂いいよね
自衛隊式のやつめっちゃ効く

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/17(土) 14:53:29.952 ID:Bu/54/AQa
>>44
70キロでデッド195はヤバすぎるリフターでもトップレベルじゃない?
腰やるのは生活に支障きたすから辛いよねなるべく避けたい
中重量の高回数で筋肥大させるメソッドを信用しようと思う

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/17(土) 14:58:29.662 ID:5ZlabJcqa
>>45
いや、そこまで上でもなかったよ
65kgくらいで200kg以上ってのもいたしなぁ
リフターだと66kgでベンチ185kgの人とかもいる、というかよくトレーニング一緒にやってた

色んなメソッドがあるよね。私がトレーニングガチでやってたの十年くらい前だから大分変わってそうだしな

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/17(土) 15:03:52.951 ID:Bu/54/AQa
>>46
リフターの世界は広すぎる…
色々と新しい論文とかでメソッドがどんどん変わったりするけどアーノルドの時代からすごい肉体作ってた人はいるわけだから面白いよね

自衛隊式の懸垂だけど伸ばしきった状態から肩甲骨寄せて始動ポジションまで持っていくのがまず難しすぎた

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/08/17(土) 15:04:53.618 ID:oNlAW6Vu0
クソガリちびからするとマジうらやま


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1566015439/

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