1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/19(土) 10:33:44.50 ID:7irtQLNW0
体重は始める前よりまだ減ってるけど、背中とか大きくなったと言われるようになってきた
no title

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/19(土) 10:34:13.25 ID:7irtQLNW0
そして最近ようやく体重も増え始めた

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/19(土) 10:35:07.28 ID:Zj3PH45AM
よかったな!

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/19(土) 10:35:26.48 ID:/bJBkd1K0
ええね

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/19(土) 10:35:27.09 ID:Nz3wP13i0
元の体脂肪低過ぎやろ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/19(土) 10:36:15.97 ID:7irtQLNW0
現状、脂肪減りつつ筋肉も増えてるが有酸素やり続けて平気かな?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/19(土) 10:36:48.87 ID:7irtQLNW0
元の体脂肪15あるし低すぎる訳でもないやろ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/19(土) 10:37:46.26 ID:zHKLZTIma
ええやん
がんばりや

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/19(土) 10:38:02.66 ID:7irtQLNW0
4月
no title

7月
no title

no title

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/19(土) 10:39:45.89 ID:+dhH6nq70
>>10
変わるもんやね

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/19(土) 10:38:47.91 ID:LyRgZso1a
元が細いんやね
でも3ヶ月でかなりいい感じになってるやん

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/19(土) 10:38:48.46 ID:7irtQLNW0
10月(今週)
no title

no title

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/19(土) 10:39:57.14 ID:/bJBkd1K0
>>12
肩と大円筋がほしいな

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/19(土) 10:39:30.88 ID:ZHp2CBJuM
家でダンベルとベンチ使って筋トレしとるけどジム行った方がええんかなぁ
絶対面倒になって行かなくなる気がするんだよな

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/19(土) 10:52:04.46 ID:cTjr7abtF
>>13
家トレだけだと飽きるからたまに行けばええんやで

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/19(土) 10:40:38.08 ID:7irtQLNW0
他人に見られてるかもって緊張と既にムキムキな人を見るとやる気出るで

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/19(土) 10:39:48.00 ID:7irtQLNW0
来年の夏に体脂肪7%台を目覚めそうと考えてる

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/19(土) 10:41:14.55 ID:7irtQLNW0
型はショルダープレスとサイドレイズやってんねんけど増やした方がええかな?

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/19(土) 10:43:54.19 ID:/bJBkd1K0
>>18
肩は重量やなくてちゃんと効かせられるかやから回数とフォームの追求するとええで

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/19(土) 10:42:00.97 ID:7irtQLNW0
筋トレアニメ終わったからか最近露骨に人減って安心やで

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/19(土) 10:43:22.20 ID:7irtQLNW0
へそ周りの脂肪は何パーセントまで絞ったら取れるんやろな

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/19(土) 10:44:52.47 ID:9D3QCHzT0
体重減って筋肉量増えるなんてありえるんか?

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/19(土) 10:44:52.99 ID:7irtQLNW0
ビッグ3は初めてまだ3ヶ月で
ベンチは初が40で今は60やな
10レップ3セットしてる

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/19(土) 10:45:37.29 ID:7irtQLNW0
現に半年経っても脂肪減りつつ筋肉増えてるからあり得るんやろ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/19(土) 10:46:36.27 ID:7irtQLNW0
脂肪10%切ったら厳しいとかどっかで聞いた

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/19(土) 10:47:25.65 ID:7irtQLNW0
筋トレ初心者のボーナスタイムだからってのもあると思うで

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/19(土) 10:48:40.39 ID:xmHEx7MI0
この脂肪の落ち方
若いなあ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/19(土) 10:48:50.99 ID:7irtQLNW0
ジムのスタッフにも普通ありえない変化ではあると言われたけどな

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/19(土) 10:50:06.87 ID:7irtQLNW0
食事は炭水化物40タンパク質40脂肪20
ぐらいの比率になるようしてるで

間食はサラダチキンかプロテインバーや

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/19(土) 10:50:42.67 ID:jgFrLyDJ0
>>39
間食必ずとるようにしてる?

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/19(土) 10:52:06.79 ID:7irtQLNW0
>>42
一回は絶対してる
理想は
昼前にギリシャヨーグルト的なの
夕方にプロテインバーやな

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/19(土) 10:52:46.42 ID:jgFrLyDJ0
>>46
サンガツ

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/19(土) 10:51:02.30 ID:7irtQLNW0
下腹ポッコリは普段の姿勢が悪いのが大きいって世話になってる整体の先生が言ってたで

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/19(土) 10:52:46.73 ID:7irtQLNW0
ジムでは筋トレしてから有酸素運動派


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1571448824/

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