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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/30(水) 23:33:04.02 ID:7T2EWfzKa● BE:304868982-2BP(2000)
筋肉は限界まで追い込まないほうが成長するぞ!という最新実験のお話

これはイースト・テネシー州立大学の実験で、15人の筋トレ好きを対象にしたもの。筋トレ歴の平均は7.7年で、かなり足の筋力が強い人だけを選んだらしい。

実験では全体を2つのグループに分けまして、

追い込まずに筋トレ
限界まで追い込んだ筋トレ

(略)

さて、それでどんな違いが出たのかと言いますと、

遅筋も速筋のどちらとも「追い込まずに筋トレ」をしたグループのほうが発達していた!(つまり追い込まないほうが筋肉が増えてた)
mTOR、AMPKのレベルの変化はどちらのグループとも同じだった
だったそうな。以前には「筋肉は追い込まなくても同じように発達する」みたいな話はありましたが、今回はさらに面妖なことに「筋肉を追い込まないほうが良い!」との結論であります。おもしろいもんですなぁ。

が、だからといって「筋肉は追い込まないほうがいい!」って結論にはなりませんで、先行研究なんかを見てますと、「追い込んだほうが筋肉が増えた!」なんてデータもいくつか報告されてるんですよ。たとえば、

コブレンツ・ランダウ大学の2016年論文(R)
筑波大学の2005年実験(R)
ブラジリア大学などの2017年論文(R)
といったあたりは「やっぱ限界まで追い込んだほうが筋肉量が増えてたぞ!」みたいな結果になっていて、わりと混迷が深まる感じなわけです。

なんだけど、だいたい多くの実験を見てて思うのは、

おそらくは筋トレ初心者の場合は追い込んだほうが筋肉が増えやすいのかも?
筋トレ歴が長い人の場合は別に追い込まなくても筋肉は増えるのかも?(というか、追い込まないほうが筋肉が増えやすいのかも?)
https://yuchrszk.blogspot.com/2019/10/blog-post_29.html

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/30(水) 23:34:39.87 ID:B3P2lmCVM
まあ一日30時間くらいのトレーニングなら全然限界じゃないんだけどな

91: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/31(木) 09:44:21.59 ID:Rwvkk0VRpHLWN
>>2
お前ドーピングしてるだろ

122: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/31(木) 17:33:51.70 ID:c+USq7Y40HLWN
>>2
オレダッテデキルンダッッ!!!

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/30(水) 23:34:44.74 ID:02G2VQYS0
筋トレしてる奴って性格捻くれてるのばっかだな

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/30(水) 23:35:15.93 ID:RL63HIxT0
自宅トレーニー完全勝利

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/30(水) 23:41:25.82 ID:9v+3XVm5p
メンタリストDAIGOの
見解に従うよな?

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/31(木) 00:06:47.50 ID:WUhUOoCu0HLWN
>>7
あいつダメやろ

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/31(木) 04:31:39.82 ID:B1FJohiUpHLWN
>>7
ガリに説得力はない

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/30(水) 23:41:57.03 ID:PLcS+Ddy0
追い込むの定義がな...
スクワットやってる奴でマトモに立てなく成るまでやったりするのもいるし
ドロップセットで限界までで終わる奴もいるし

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/30(水) 23:43:25.54 ID:hueA/4hJ0
成長も大事だけれど追い込むのが楽しいから追い込んでいるんだろうに

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/30(水) 23:47:04.29 ID:VEz78KdHa
>>1
ダイゴが喋ってそう

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/30(水) 23:57:26.54 ID:9zNPF53P0
追い込む具合がそもそも個人差あるし曖昧

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/30(水) 23:59:23.76 ID:TtTMPXdG0
ジェラシック木澤さんだかが色々エビデンスあるけど全く同じ人間用意して試してみないと効果わかんないからあんま気にしてないって言ってたな

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/31(木) 00:05:10.76 ID:lgMYaUPH0HLWN
人体をハッキリと解明出来るようになるのはまだまだ先だな
筋肉でさえこれなんだ
脳となるとまだまだ分からない事だらけなんだろうな

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/31(木) 00:05:13.04 ID:676A9Zse0HLWN
追い込まないで筋肉増えなかったときに
時間の浪費感が半端なくなるから
最初から常に追い込むスタイルのほうが誤魔化し効かなくてシンプルでいいわ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/31(木) 00:09:38.57 ID:90lBGLl50HLWN
自分で限界と思っても限界じゃないし

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/31(木) 00:11:58.42 ID:Cv0XS7Hq0HLWN
>>23
自分でさえ限界と思わないトレーニングしたグループに負けたという対照実験だぞ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/31(木) 00:17:17.33 ID:gPQyuvX/0HLWN
筋トレの話ってウソばっかだな
超回復もウソ
プロテインもウソ

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/31(木) 00:23:00.75 ID:Gq9J72B8aHLWN
>>27
ウソってか科学より通説がまかり通る
ダイエットに似てる世界

129: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/31(木) 20:03:05.09 ID:pbxMDgbr0HLWN
>>27
超回復は誤った知識が広まっただけだが
プロテインはなんのことだ?

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/31(木) 00:23:24.68 ID:g7OremRq0HLWN
こんなんばっかりだな。
筋トレ後30分以内に食事とかも関係ないらしいし。
随分昔から研究されてるんだから、合理的な方法論が体系的に説明されてないとおかしいだろ。
それとも研究者は脳筋ばかりなの?

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/31(木) 00:35:38.83 ID:03VjljZsMHLWN
筋トレ界隈言うこと変わりすぎ問題

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/31(木) 01:42:15.88 ID:JcacpoB50HLWN
刃牙で見た

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/31(木) 01:56:33.91 ID:Fbn0YfO50HLWN
「かもしれない」ばっかりのクソ記事

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/31(木) 02:31:01.25 ID:4AFcejIo0HLWN
実験ではそうなるかもね
でも実際にはそうならないんだよ

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/31(木) 02:54:24.65 ID:XSHduyAQ0HLWN
オールアウトとかいうの信じて手伝って貰いながら必死にやってるアレ逆効果なのか
そんな気はしてたわ
自力でできない領域まで筋肉を破壊し尽くした方がより強くなるとか漫画じゃあるまいし

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/31(木) 04:32:44.01 ID:C9V8rYW20HLWN
コイツらいっつも追い込んだり追い込まなかったりしてるな


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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