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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/12(土) 06:50:03.470 ID:9J18ZHNG0
これって数減らしたほうがいいってことか?
やってれば慣れる?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/12(土) 06:51:04.188 ID:R6Ly6iFh0
BCAA摂るべきなんだろうな
俺もBCAA飲まなくなってから明らかに身体ボロボロになってきた

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/12(土) 06:51:31.816 ID:9J18ZHNG0
なんだよそれ
聞いたこともねえよ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/12(土) 06:51:51.781 ID:HyAKUwgE0
回数とかは?
急に始めたら壊すかもね

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/12(土) 06:53:18.563 ID:Jmn4/+Xu0
筋トレの回数や頻度は減らさず食事の量を増やすといいよ
体調悪いのは圧倒的に栄養が足りてない

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/12(土) 06:54:42.730 ID:9J18ZHNG0
スクワット60回
腕立て50回
腹筋60回
ロシアンツイスト120回
つま先立ち上げ下げ 片足100回
プランク3分

こんくらい
分けてセットではやってる

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/12(土) 06:56:36.005 ID:46TEAWDqd
>>6を毎日やって「体調悪いよー」とかアホだろ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/12(土) 06:58:45.146 ID:9J18ZHNG0
>>7
いうて全部自重だし基本のやり方でやってるだけだぞ
セットに分けてるし
1日掛けてやってる

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/12(土) 06:58:46.886 ID:38dT4ig4r
部位毎に分けろよ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/12(土) 07:00:05.398 ID:0sfZuUpu0
体調悪いってそんな大雑把にいわれてもなあ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/12(土) 07:01:31.802 ID:9J18ZHNG0
>>10
全身がダルくて気持ち悪い
吐き気するし

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/12(土) 07:00:36.620 ID:HyAKUwgE0
絶対毎日やってないだろ
何が体調悪いか謎だし

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/12(土) 07:02:11.285 ID:9J18ZHNG0
>>11
毎日やってるわ
短時間じゃ出来ないから時間開けながら24時間かけてやるんだよ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/12(土) 07:00:53.564 ID:9J18ZHNG0
BCAAってアミノ酸なのか
Amazonで調べたら結構高いんだな・・・
1キロ5000円とかちょっと手が出せんわ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/12(土) 07:02:26.507 ID:46TEAWDqd
タンパク質とらないで筋トレしてるとタンパク質どんどん消費して筋肉痩せてくぞ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/12(土) 07:05:00.911 ID:9J18ZHNG0
筋トレ終わったらゆで卵3個食ってるからへーき
プロテインは高いし腎臓に悪そうで手出す気起きないわ
ちゃんと食い物からタンパク質取りたいけど安いとなると卵くらいしか思い浮かばん

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/12(土) 07:05:59.953 ID:QSNkYgERM
今の自分の身体に合ってない筋トレしてるだけじゃん
やりすぎた、体調悪い、そんな当たり前の事言われてもな

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/12(土) 07:07:05.209 ID:SjKBiU4e0
鳥胸肉も安いぞ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/12(土) 07:08:46.536 ID:9J18ZHNG0
胸肉か
確かに良さそう

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/12(土) 07:09:23.951 ID:0sfZuUpu0
それ卵が自分にあってなくて食いすぎで気持ち悪くなってるんじゃね
別の食い物にしてみるとか

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/12(土) 07:10:41.171 ID:9J18ZHNG0
>>20
そこは盲点だったわ
ちょっと卵やめて胸肉いってみるか

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/12(土) 07:09:28.350 ID:ZEc8BMbjd
それを一週間かけてやれよ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/12(土) 07:11:31.225 ID:9J18ZHNG0
>>21
そんなもんで良いのか?
毎日これやってるから減らすと物足りなくなりそう

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/12(土) 07:10:51.071 ID:SjKBiU4e0
胸肉食うときは片栗粉まぶしてから茹でると美味い

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/12(土) 07:12:07.914 ID:9J18ZHNG0
>>23
茹でるのに粉まぶして意味あんの?
焼くのはだめ?

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/12(土) 07:34:40.316 ID:SjKBiU4e0
>>25
片栗粉まぶして茹でると表面にとろみのある層がコーティングされて脂の少ない胸肉でもツルッと食べやすくなるのよ
油を気にするかと思って茹でるのを勧めたけど油で炒めても旨い

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/12(土) 07:15:01.628 ID:nL9TLf8L0
筋トレ前と後にbcaaな

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/12(土) 07:17:23.352 ID:9J18ZHNG0
>>26
たけえよ
安いの教えろ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/12(土) 07:21:42.223 ID:SMt/ywj0M
もっと丁寧にやれよ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1570830603/

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