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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 19:48:19.929 ID:qVZDkXU+0
道具がないから使えるのは身体だけ

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 19:48:35.662 ID:6OgekokO0
ジムに行く

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 19:48:44.744 ID:lyxoD9Mp0
リュックに水入れたペットボトル背負うとかどうよ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 19:48:54.985 ID:qVZDkXU+0
道具ねーって言ってんだろ!

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 19:49:04.094 ID:2leFTijO0
おめーのその体重なら十分負荷かかってるぞクソデブ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 19:50:06.181 ID:qVZDkXU+0
>>5
デブじゃねーし(´;ω;`)

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 19:50:28.285 ID:2leFTijO0
>>8
ごめん
言い過ぎた

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 19:50:53.044 ID:qVZDkXU+0
>>10
うん
もう大丈夫

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 19:49:35.642 ID:dPXHjBmd0
背負うものもないのかよ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 19:50:28.256 ID:qVZDkXU+0
>>6
ホテルだからテーブルくらいしかない

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 19:50:40.789 ID:eFTv2woX0
ジャンプで重力加速度加える

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 19:50:48.436 ID:Sn4ymBBJ0
ピストルスクワットでもやれば?

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 19:51:18.732 ID:qVZDkXU+0
>>12
なんだそれは

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 19:50:52.706 ID:Nt67xw+/0
めっちゃゆっくりやると効果うp

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 19:51:18.732 ID:qVZDkXU+0
>>13
やっぱりゆっくりか

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 19:52:17.948 ID:dPXHjBmd0
ホテルならシーツを風呂敷にしてなんか包んで背負えば?

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 19:53:18.314 ID:qVZDkXU+0
>>16
ただのこそ泥でワロタ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 19:52:29.022 ID:qVZDkXU+0
足は開いていいのか
閉じた方がいいのか

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 19:52:46.600 ID:cgfoegzm0
足閉じてスクワットやんのおまえ?

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 19:53:18.314 ID:qVZDkXU+0
>>18
ちゃんとしたの知らないから閉じた方が効くとかあるのかと思って

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 19:53:22.375 ID:+5z31h330
肩幅

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 19:54:01.640 ID:qVZDkXU+0
>>20
おけ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 19:53:23.470 ID:JyYuEAkfd
上がる時の速度を0.1秒以下にするだけで高負荷になる

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 19:54:01.640 ID:qVZDkXU+0
>>21
膝ぶっ壊れそう

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 19:53:59.555 ID:WSTTBJw/0
テーブルあるならテーブルでいいじゃん

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 19:54:10.512 ID:+5z31h330
スクワットよりもランジをやれ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 19:54:37.317 ID:qVZDkXU+0
>>24
また知らん用語出てきた

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 19:56:33.580 ID:+5z31h330
>>26
スクワットは両脚同時に鍛えるとすればランジは片脚ずつ鍛えるやつだ
体重の掛け方を上手にやれば片脚ずつだから負荷2倍で効くぞ
やり方はググれ

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 19:58:14.084 ID:qVZDkXU+0
>>31
片足か
俺にはまだ早そうだ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 19:54:27.323 ID:JcRUNJSI0
かがんで膝上が床と平行になった時に2、3秒静止する

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 19:55:13.348 ID:qVZDkXU+0
>>25
これきつそうwwwやってみる

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 19:55:25.157 ID:6OgekokO0
マジレスするなら上のピストルスクワットとかランジとかか。それでも自重なら軽いもんだ。諦めて100レップやるのがいちばん手っ取り早いかも

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 19:55:59.974 ID:qVZDkXU+0
>>28
とりあえずスクワットやってから調べてみるわ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 19:55:52.954 ID:+tM44uSI0
お前が思ってる1.5倍足開いていいよ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 19:56:45.220 ID:qVZDkXU+0
もも爆発する!
やってる時の手は何処に!

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 19:57:13.188 ID:fEzop0Du0
片足でやれば

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 19:57:21.777 ID:/fGxYh7ra

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 19:58:14.084 ID:qVZDkXU+0
>>35
見ながらやるぞ!

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 20:01:12.558 ID:/fGxYh7ra

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 20:02:59.177 ID:AP4kujJ3M
体重100kgなんだけどスクワットって延々に出来るよな

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 20:03:22.551 ID:qVZDkXU+0
>>40
すでにももはち切れそうなんだけど

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 20:04:07.347 ID:sMTs73FR0
ホテルなら手頃な大きさの岩くらいあるだろ!

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 20:06:31.146 ID:qVZDkXU+0
>>42
どんなホテルだよ

菜々緒がやってたESMで15分バッキバキにやるやつやってみたいわ

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 20:05:35.379 ID:/jisATKM0
かかとを何かで浮かせる
階段でやればいい

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 20:08:06.062 ID:qVZDkXU+0
>>44
かかと浮かす方法もあんのか

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 20:05:38.027 ID:0cqZs0qPd
新品の靴下を履いて綺麗なフローリングの上で肩幅ちょい広めで腰まで落とす

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 20:08:06.062 ID:qVZDkXU+0
>>45
ここ絨毯だわ( ´・ω・`)

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 20:05:47.579 ID:gpEO7vvRa
ジャンプスクワットなら全身の連動使うから競技やってたらパフォーマンスアップにいいぞ

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 20:08:06.062 ID:qVZDkXU+0
>>46
休日引きこもりで8キロ太ったただのおっさんだ

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 20:14:16.796 ID:76dG69Lj0
自重のスクワットなんて現状維持はできるかもしれんが痩せないぞ

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/21(月) 20:15:22.750 ID:qVZDkXU+0
>>50
ホテルで暇だからやってるだけだ
うち帰ったらほかの事するよ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1571654899/

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