1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 01:50:31.330 ID:ovPfBjJn0
どうよ
4月
no title


no title

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 01:51:18.481 ID:z9vCTVEA0
汚い

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 01:52:04.157 ID:V7LVnYrl0
凄い

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 01:52:52.689 ID:FacLTBUCd
骨格がおかしい

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 01:52:55.778 ID:mGKYXO3Ma
そのまま頑張れ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 01:53:18.364 ID:h4F7PnHpr
胴長

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 01:53:33.245 ID:EiY5jMGl0
元々がキモすぎる……

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 01:53:56.212 ID:ovPfBjJn0
きもいとか汚いとか何がダメなんだ・・・

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 01:54:32.951 ID:UEncLsZLp
肉つけよ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 01:54:37.244 ID:8fpVJZxZ0
やるじゃん

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 01:54:44.171 ID:LcYysK9g0
体脂肪ないからカットがよく見える

Big3やってる?
あとプロテインとBCAAs何飲んでる?

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 02:00:11.497 ID:ovPfBjJn0
>>18
big3はやってないよ
はじめは筋トレする筋肉がなかったから3ヶ月間は自重
今はダンベル使って試行錯誤してる
プロテインはsavasのを飲んでるよ

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 02:02:38.726 ID:LcYysK9g0
>>37
細マッチョだと思うけど
大胸筋が貧弱

ザバスかあ、タンパク質量少ないから微妙
海外産がいいよ

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 02:07:22.361 ID:ovPfBjJn0
>>42
海外産で何かオススメある?

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 02:10:08.830 ID:LcYysK9g0
>>42
王道は
ゴールドスタンダード又はコンバットプロテイン
ザバスとか15gしかタンパク質ないのに高いし…
上記は溶けやすい、美味しい、ダマにならない
タンパク質も24-25gとおススメ!

iherbで安く買えるよ

コスパ重視ならマイプロテイン

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 02:13:37.121 ID:ovPfBjJn0
>>62
さんくす
ガチ初心者だからこういうの教えてもらうと助かるわ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 01:54:55.281 ID:dH+d5rkZ0
マジでバキバキやんけ
増量しながらもっと頑張れ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 01:55:20.531 ID:wnuRJT0ma
凄い

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 01:55:33.934 ID:ovPfBjJn0
4月の写真は180cmで50kgくらい
今は57kg

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 01:55:45.064 ID:dH+d5rkZ0
滲み出るキモさは多分そのパンツのヨレヨレ具合のせい

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 01:55:51.092 ID:LcYysK9g0
ただ筋トレって3ヶ月は最低必要やからなあ

なんか疑わしい

ステロイドやっとる?

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 02:01:35.191 ID:ovPfBjJn0
>>24
ステロイドなんかやってないぞ
食事と生活習慣には結構拘った

81: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 02:22:18.352 ID:rn0PT5HBd
血管出すぎてないか
太ももまで浮いてるけど

>>40
食事と生活習慣具体的にどんな?

86: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 02:28:50.668 ID:ovPfBjJn0
>>81
拘ったというか元々の食生活が酷すぎたから正したって感じかな
1日7時間は必ず寝る
食事をできるだけ分ける
毎日同じものを食べて自分の1日消費カロリー量を計算してたり不足してる栄養素を体と相談して食事を変えてったりしてた
おかげで食品の成分表を見る癖ができたのと今までずっと悩まされてきた便秘と下痢が治った

94: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 02:36:30.317 ID:rn0PT5HBd
>>86
食事内容はどんな感じ?
運動は何して消費カロリーはどれくらい?

100: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 02:48:19.724 ID:ovPfBjJn0
>>94
米を茶碗1杯+ゆで卵+キャベツの千切りを山盛りを基本にその他おかずをいろいろ食べてるよ
キャベツの千切りと玉子の組み合わせは最高だってなかやまきんに君が言ってたから試してみた
間食にアンパンとかサラダチキンはよく食べるかな

消費カロリーは1日1500キロカロリー+その日の筋トレメニュー分のカロリーかな
筋トレは一日2回にわけて合計1時間ちょっとくらいかな

104: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 02:50:00.867 ID:Re8dufgy0
>>100
プロテインやらサラダチキンとかは全部親が買ってくるの?頼んでるのか?

109: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 02:55:09.059 ID:ovPfBjJn0
>>104
実は筋トレ始めて少ししてスーパーの品出しのバイト始めたんだなこれが
だから正確には引きこもりが筋トレじゃなくて引きこもりだったけど筋トレ始めたなんだな
まあそれでも1日の殆どは引きこもってるけど

106: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 02:53:51.045 ID:OQT80pssd
>>100
摂取カロリーはどれくらいにしてる?
こういう物は食べないとか食事のルール他にもあれば教えて
あと水分はどれくらい摂ってる?

120: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 03:03:16.877 ID:ovPfBjJn0
>>106
摂取は2000~2500キロカロリー
なるべく低脂質を拘ってるけど全ての食事を脂質ゼロにするほどじゃないよ

124: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 03:05:34.303 ID:LcYysK9g0
>>120
ダンベルカールとリバースプッシアップもやろう

129: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 03:09:15.063 ID:ovPfBjJn0
>>124
ダンベルカールはやってるけどリバースプッシュアップはやってないなあ

130: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 03:10:26.794 ID:LcYysK9g0
>>129
大胸筋と上腕三頭筋に効くよ

もうジム行ってベンチやれば?

134: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 03:13:17.352 ID:ovPfBjJn0
>>130
10年間引きこもったコミュ障にはハードル高いぜジムは
家でダンベルプレスじゃだめ?

137: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 03:15:45.187 ID:LcYysK9g0
>>134
フリーウエイトはフォーム大事だから
初心者ならトレーナーに見てもらった方がいいよ
変な癖つくとなかなか面倒い

143: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 03:21:05.429 ID:ovPfBjJn0
>>137
そういやアブローラー買った時にフォームが分からずいろいろ重心変えながら試行錯誤してたら肩痛めたことあったなあ
こういったこともあるしやっぱ見てもらった方がいいよなあ
でも怖いよう

144: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 03:24:15.911 ID:LcYysK9g0
>>143
ダンベルカールは何キロ?
肘動かないようにするのがキー

149: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 03:29:51.227 ID:ovPfBjJn0
>>144
10キロ
肘動かさないようにはしてるけど
目標回数までに上がらなくなった時最後はちょっと反動入れちゃうことあるなあ

151: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 03:31:02.152 ID:LcYysK9g0
>>149
その二頭キンで10は重くない?
反動つかわないでやるんやで

153: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 03:33:49.129 ID:ovPfBjJn0
>>151
10回が限界やね
少し軽めにして15回ほど上がる重さにした方がいいかな?

155: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 03:37:34.181 ID:LcYysK9g0
>>153
うん、重いのでやりたいのは分かるけど
反動使ったりすると効かないから
7.8キロできちんとしたフォームがええ

157: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 03:40:11.255 ID:ovPfBjJn0
>>155
おけ
二等金はかなり焦ってるんだけどじっくりやることにするわ・・・

164: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 03:45:37.766 ID:GdJmhgoTK
>>153
コッコアポや強力わかもととか何かサプリメントとか飲んでる?

174: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 03:54:08.647 ID:ovPfBjJn0
>>164
いや全然
プロテイン以外飲んでないよ

180: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 04:01:04.060 ID:OQT80pssd
>>174
インスタントってカップ麺とか?
脂質もいっぱい摂ってた?
体質とはいえカロリーも炭水化物も脂質もけっこう摂ってたんだとしたら体脂肪6%がすごすぎる

181: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 04:03:43.509 ID:ovPfBjJn0
>>180
うーんその頃はしっかり記録してたわけじゃないけど
1日3食は普通に食べてたよ
カップ焼きそばとかが多かったかな
あとよくないのが睡眠をほとんど取ってなかったのもあるかも

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 01:57:48.913 ID:ovPfBjJn0
胴長に見えるのはカメラの位置が高いからかな

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 02:01:57.618 ID:qudq76Lb0
ガリなだけじゃん
ただスジが見えてるだけ

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 02:04:25.877 ID:wSuKO27ja
どうみてもガリガリだろ
180で57て…

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 02:06:09.633 ID:ovPfBjJn0
おっしゃる通り痩せてるから筋肉が浮いて見えてるだけなんだよな
でも5ヶ月で7kg増えたからこれでも太った方なんだよう

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 02:07:45.044 ID:wSuKO27ja
筋トレ2食うこと8くらいに意識変えたほうがいいぞ まず70キロにしてから考えよう

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 02:09:43.316 ID:ovPfBjJn0
>>56
70kgかあ
先が長そうだ

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 02:11:44.542 ID:wSuKO27ja
>>58
俺も同身長でながく67キロくらいで細っ!て感じだったけど無理して夜食やらジャンクフードやら食って78くらいまではなったわ
一度上げるとそう簡単には落ちなくなったぞ 君は知らんがな

74: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 02:16:18.967 ID:ovPfBjJn0
>>66
自分は夜食にジャンクフード食べるとすぐ体調崩す貧弱マンだから少しずつ増量していくわ

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 02:13:10.279 ID:LcYysK9g0
1は体脂肪率が低いはず、ぱっと見10パーセントぐらいだな。

一日体重の二倍のタンパク質g取る
糖質もきちんと取る
脂質は避ける

ナイスバルク

76: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 02:17:41.536 ID:ovPfBjJn0
>>68
当たってる
5ヶ月前はなんと体脂肪率6%ちょっと
今は9%後半

80: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 02:22:12.842 ID:LcYysK9g0
>>76
体脂肪6パーはすげーよ。
大会出る前のビルダーレベル。

今のをキープして筋トレやね!
有酸素運動は筋肉減るからやめてね

87: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 02:30:55.105 ID:ovPfBjJn0
>>80
有酸素が筋誇大には効果が薄いのは知ってるけどむしろ減るの!?

91: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 02:34:44.126 ID:LcYysK9g0
>>87
うん。長時間有酸素運動すると脂肪、筋肉が分解されてカタボリックになっちゃう。

BCAA飲めばある程度筋肉分解防げるけど
30分以上はやらないほうがいい

98: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 02:39:16.974 ID:ovPfBjJn0
>>91
へええ将来増量が成功して減量する時が来るまで控えとくわ

72: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 02:15:11.812 ID:N3hw9gbNa
ご飯取るの回数増やすしかないだろな
筋肉が一番カロリー消費する

79: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 02:20:14.143 ID:ovPfBjJn0
>>72
今で1日5食か6食にわけてるな
1日2000~2500キロカロリーくらいかな?

84: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 02:24:22.630 ID:LcYysK9g0
>>79
小分けにするのも正しい

ササミ、マグロ赤身、蒸し大豆、卵、ホッケあたりは
おススメ

77: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 02:17:52.526 ID:wSuKO27ja
食えないなら利用したことないけどウエイトゲインとかいうプロテイン試せば?

89: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 02:33:15.678 ID:ovPfBjJn0
>>77
軽く調べてみたけど自分は炭水化物と糖質は普段の食事で摂取するようにしたいかなあ

88: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 02:32:27.970 ID:Re8dufgy0
何歳で何年ヒキニートしてたの

90: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 02:34:34.668 ID:ovPfBjJn0
>>88
小学生の頃から約10年間
鬱対策のために筋トレ始めた

92: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 02:35:12.586 ID:ewCpQcNe0
ち○こでかそう

95: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 02:37:24.446 ID:ovPfBjJn0
>>92
マックス16cmくらい

99: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 02:45:33.657 ID:ePm0ZoZq0
ボクサーパンツが何度も洗ってヨレヨレ
本当にヒキなんだろなと感じる
3枚セット500円なパンツも買えないのかな
最近は安物でも良さげなのあるのに・・・

102: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 02:49:06.356 ID:ovPfBjJn0
>>99
本当にヒキだぞ

105: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 02:53:29.625 ID:ePm0ZoZq0
>>102
勝負パンツも1~2枚持っといた方がいい
それに似合う体型になろうって
意欲が出てくるはず
ヨレヨレパンツはイザって時に
引かれるぞ

113: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 02:58:28.388 ID:ovPfBjJn0
>>105
自分以外にたいして見せる相手がいないから問題ねえな!!
目的は筋トレに夢中になることだからな!!

122: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 03:03:46.242 ID:ePm0ZoZq0
>>113
ここで見せてるじゃないかw
汚いとか言われてるんだから
少しは見せ方の反省をしろw

129: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 03:09:15.063 ID:ovPfBjJn0
>>122
いや綺麗なパンツもあるんすよ
どうせvipだし寝る前だしヨレヨレなパンツのままでいいかーってなってしまった

103: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 02:49:27.106 ID:krWirhax0
趣味は?

109: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 02:55:09.059 ID:ovPfBjJn0
>>103
ゲームだったけど今は筋トレが楽しい
疲れ切ると不安から逃れられる

107: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 02:53:53.238 ID:LcYysK9g0
自重トレメニュー教えて

120: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 03:03:16.877 ID:ovPfBjJn0
>>107
腕立ての日は腕立てできるだけ
腹筋の日は腹筋できるだけ
スクワットの日はスクワットできるだけ
懸垂の日は懸垂できるだけ
これを3セットして膝付きとかで負荷を少し軽くしてもう3セット

110: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 02:56:03.306 ID:wSuKO27ja
筋トレすげぇ効果あるな

111: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 02:56:05.518 ID:NWc3smTH0
体脂肪あげずにここまで筋肉つけるなんてよく頑張ったな
お前の努力は本物だと思う
でも増量期と減量期しっかり分けた方が効率いいと思うぞ

114: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 02:58:44.424 ID:TsgiNWGH0
野菜を食べる必要性は全く無いって山本義徳は言ってたな
野菜からとれるビタミンや食物繊維なんてたかがしれてるんだそうな

123: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 03:05:21.196 ID:ovPfBjJn0
>>114
そういう話も聞くけどじゃあどうやって摂取するって考えたら結局野菜になった
バイト先で買えるからお手軽なんじゃ

126: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 03:08:07.233 ID:72jOv+UJ0
がりは筋トレ効果望めないのに腕ふとくなってんな

132: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 03:11:30.146 ID:ovPfBjJn0
>>126
始めたての頃腕立て頑張ったおかげだ
けど二頭筋が5ヶ月前の頃から殆ど変わってないからダンベル購入し始めてから今頑張ってる
正直かなり焦ってる

131: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 03:10:28.618 ID:NWc3smTH0
ダンベルカールばっかやってると腕ブサイクになるからハンマーカールも挟んだ方がいいよ
ソースは俺

138: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 03:16:48.200 ID:ovPfBjJn0
>>131
まじか・・・明日丁度腕の日だからハンマーカールもやってみるわ

141: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 03:18:14.822 ID:LcYysK9g0
背中はトレーニングしてないの?

145: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 03:24:17.814 ID:ovPfBjJn0
>>141
してる!!
最近背中が超楽しい!!!!!
懸垂とかダンベルでのデッドリフトとかワンハンドローイングやってるよ!!!!!!!!!!!!!

146: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 03:24:46.214 ID:Wxom5tKia
いいね
おれもやるかな

150: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 03:30:41.560 ID:GdJmhgoTK
>>1
有酸素運動はしてないの?

153: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 03:33:49.129 ID:ovPfBjJn0
>>150
たまーーーーにする

152: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 03:33:47.672 ID:7LJ9B8k/0
筋トレしたら筋肉つくのはそりゃ当たり前だろ
もっとこう仕事に繋がったとか可愛い彼女が出来たとかそういう話が聞きたかった

156: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 03:38:59.486 ID:ovPfBjJn0
>>152
体が軽くなって不安な時間が少なくなって少し元気になったよ

158: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 03:41:00.515 ID:z9BvkT8y0
スクワットとブルガリアンスクワットやってる?

160: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 03:42:05.993 ID:ovPfBjJn0
>>158
やってるよ!
スクワットの日はきついから憂鬱だわwwww

159: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 03:41:58.285 ID:LcYysK9g0
スクワットは負荷かけてるの?

161: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 03:42:38.750 ID:ovPfBjJn0
>>159
20kg重りつけながらやってるよ

162: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 03:43:19.776 ID:GdJmhgoTK
ダンベルでこれは凄い
二本繋げてバーベルにできるの購入した
バーベルはやってないの?

165: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 03:45:52.152 ID:ovPfBjJn0
>>162
ダンベルのみだよ
ダンベル使い始めたのは2ヶ月前からだけどね

173: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 03:51:12.927 ID:GdJmhgoTK
>>165
じゃあプレート式じゃなくダイヤル式のダンベル?
今はダンベル何kg?

179: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 04:00:54.661 ID:ovPfBjJn0
>>173
Irotecのプレート式のを使ってるよ!
計40kgまであるよ!

184: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 04:06:13.033 ID:GdJmhgoTK
>>179
購入した時は何kgから始めたの?
今はまだ最重量じゃない?
筋トレは筋肉トレーニングより筋力トレーニングらしい

187: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 04:08:17.223 ID:ovPfBjJn0
>>184
鍛える場所によって重さ変えてるよ!!
40kg全部使うことはまだない!!!

171: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 03:50:28.148 ID:zSnnYGD+0
ちゃんと成果が出てるのになんでキモいんだろう
細すぎるのかな?
無職なら満足に飯が食べれなくて、もう食が細くなってるんだろうけど

174: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 03:54:08.647 ID:ovPfBjJn0
>>171
今はちゃんと食べてるし少しずつだけど太ってるからいつかキモくないようになれたらいいな

172: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 03:50:57.464 ID:ovPfBjJn0
ダンベル購入前はこんな感じ
no title

183: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 04:05:54.365 ID:ovPfBjJn0
てかそろそろ寝るぜ!?!?!?
筋トレ終わって寝る前にvipにスレたてて10レスくらいで落ちてそれで寝るつもりだったんだが???????????????

189: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 04:10:46.252 ID:ovPfBjJn0
寝るぜ
いろいろアドバイスくれた人もきもいって声をかけてくれた人も励みになったわ
ありがとな

191: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 04:12:07.144 ID:tjrQSuc80
>>189
応援してるぜ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1567875031/

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