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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 23:31:20.350 ID:PxLTQO+Ed
今までは

★胸
ベンチプレス
フライ

★背中
デッド
ローイング
懸垂

★肩
3方向レイズ
ショルダープレス

みたいな感じでやってたけど、なんか疲れた
ベンチ、デッド、スクワットだけで維持できるか?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 23:31:52.757 ID:JddLb/O90
★ってなに?

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 23:32:18.008 ID:PxLTQO+Ed
>>2
見やすくしたつもり...

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 23:31:56.055 ID:5ZdTDmVNa
出来るよ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 23:32:56.515 ID:PxLTQO+Ed
>>3
できる?

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 23:32:33.138 ID:7r6B66mu0
めんどくせーな
ビルダーか?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 23:33:32.378 ID:PxLTQO+Ed
>>5
ビルダーなんて言えるレベルじゃない
BIG3計300kgだぞ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 23:34:33.472 ID:ePte2O8x0
>>8
維持とかそういうレベルにいないよね?

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 23:35:58.243 ID:PxLTQO+Ed
>>9
大きいも小さいも関係ないじゃん?
小さくてもこれを維持したいんだよ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 23:40:38.599 ID:ePte2O8x0
>>10
体重50キロならまぁわかるけど
その程度なら自重トレで十分じゃないか

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 23:42:47.855 ID:PxLTQO+Ed
>>16
自重でどうやってベンチ90kg並の負荷かけるの?
スクワット100kgの負荷は?
なんかお前、ただバカにしたいだけじゃね?

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 23:47:01.413 ID:ePte2O8x0
>>19
確かに
君の言うとおりだわ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 23:37:08.602 ID:IUQ9MqR90
器具なしでできる
家庭の自重トレ界のBIG3的なやつはないの?

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 23:38:05.007 ID:PxLTQO+Ed
>>11
器具って懸垂バーとかも無しってこと?

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 23:38:36.646 ID:0UToXb0d0
big3だけだと背中の広がり消えるよな
懸垂がベンローは加えるべき

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 23:41:06.597 ID:PxLTQO+Ed
>>14
デッドじゃ広背筋に効かないから懸垂は取り入れるか

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 23:42:15.212 ID:0UToXb0d0
>>17
と俺は思う
初心者だけどまさにそんなメニューでやってる

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 23:45:54.745 ID:PxLTQO+Ed
自重で負荷を大きくかけられるのは懸垂とディップスかな
スクワットは片足を台に乗せてやると良いと思う

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 23:47:44.369 ID:LcYysK9g0
負荷よりもフォームやろ

プロテイン何飲んでんの?

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 23:49:09.058 ID:PxLTQO+Ed
>>23
マイプロ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 23:49:53.776 ID:LcYysK9g0
>>24
マイプロテインかあ
ミルクティーうまいけど成分いまいちよね

ゴルスタいいよ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 23:51:26.190 ID:PxLTQO+Ed
>>25
ゴールドスタンダードはマイプロの前に飲んでたな
あのチョコのやつ
マイプロ安いから5kg分まとめ買いしてしまった...

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/08(日) 23:52:53.592 ID:LcYysK9g0
>>27
実は私も5キロまとめ買いしたけどダマになるし
微妙。ミルクティーうまいけど

いまゾロ目セールしてるよ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1567953080/

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