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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/27(日) 13:11:05.55 ID:NbnjxCS+
何分前に何摂ってる?

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/27(日) 13:28:34.78 ID:6eY2M/8A
仕事終わった瞬間にカロリーメイト2本(200カロリー)
帰宅してジムに到着するのが大体1時間半後
もたれても無く、空腹でも無いいい具合でトレーニングできる
携帯性高いのが良い

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/27(日) 13:31:00.46 ID:6eY2M/8A
金曜だけはトレ前にカフェイン飲んでる
夜寝られなくてもいいし、週末は身体疲れてるしね

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/27(日) 14:11:35.66 ID:79nNamiq
トレ1時間半前に米5合食って30分前になったらマルトデキストリン300グラムBCAAに溶かして飲む
トレ後はいきステで3キロ食って帰宅後米5合食う
これが減量期

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/27(日) 14:13:19.61 ID:kjLveoZ2
>>5
ロニーコールマンさんですか?

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/27(日) 15:48:42.90 ID:WwSCc16C
最近は果汁グミかはちみつにしてる

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/27(日) 16:03:48.45 ID:vc1WvfuU
カロリーメイトwwwwwwwww
ゴミ食ってて草wwwwwww

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/27(日) 17:08:54.51 ID:6eY2M/8A
>>10
プロテインバー(クッキー含む)、おにぎり、パン、バナナとか色々試したけど消化の良さ、入手性、価格、携帯性でカロリーメイトに落ち着いたんだわ
栄養素うんぬんより、腹を満たせてもたれなければ良いだけだから

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/27(日) 16:22:55.27 ID:qR1reQvw
1時間後のトレを目安で仕事帰りにコンビニでプロテインバーを買うか自宅に帰ってすぐに
プロテインと適当な菓子(板チョコ等)を少量のどちらかだな

個人的にトレの良否はプレワークミールと最中のカーボドリンクで決まると思ってる

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/27(日) 19:08:57.14 ID:KoHctt4/
大福食べよう

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/27(日) 21:31:33.88 ID:qR1reQvw
>>14
好きな人なら大福はかなりおすすめだと思う
自分は和菓子とか嫌いな方だから積極的には食わないけど

カロリーメイトは微妙にプレワークには向かない気がするなあ・・・
他にもっと出力の出るものって結構あると思うし
あくまで代用食の域を出ないというかなんというか

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/27(日) 20:27:02.11 ID:XYXDjIVC
カロリーメイトって脂質20グラムもあるんだな
腹持ちはよさそうだ

73: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/29(火) 08:57:02.16 ID:WHFoMnFs
>>15
逆をいえば腹持ちしかよくないけどな

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/27(日) 22:35:30.60 ID:b3Jp1UoI
俺もカロリーメイト
登山者が必ず持って行くくらい栄養価高いらしい

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/27(日) 22:37:07.54 ID:LrlwM6aF
トレ前に脂質はいっぱい摂りたくはないな…
大福って書いたもんだけど和菓子好きにはもってこいだよね

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/27(日) 22:49:03.38 ID:qR1reQvw
プレワークミールの目的は即時性のエネルギーだから単純に空腹を満たすのとは意味合いが違ってくるからね
脂質が多めだどうしてももったりするから空腹感は和らぐけどエネルギーとしてはどうなのかって疑問は出てくる
まあ本人が肝心のトレ出力に問題ないというのなら構わないんだろうけどね
トレーニーなら当然その瞬間での最大限の出力を引き出したいからプレワークって結構こだわる所ではあるんだけど

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/27(日) 22:58:16.66 ID:kjLveoZ2
朝 すき家とか吉野家の朝食定食とかたんぱく質と糖質が程よくあるの食う。昼飯までコンビニのザバスのプロテインドリンク飲みながら仕事

昼 適当にたんぱく質と糖質のバランスいい定食食う。肉は魚か牛か鶏食ってる。15時まで飲み物はコンビニのザバスプロテインドリンク。

15時 プロテインバー食う
16時 プレワークドリンク飲む
17時~18時ジム行く
直後 プロテインスクープ2杯飲む。そのあと晩酌して11時くらいに寝る。ほぼこのサイクルかなぁ。

なんか意見あれば宜しくお願いしますm(__)m

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/27(日) 23:09:00.64 ID:lf9YNMt/
>>22
外食中心で脂質多く感じますが、太めの方ですか?

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/27(日) 23:14:17.03 ID:kjLveoZ2
>>23あ、脂質は多いんですが自分建築業やってて汗かくんですよ。なので多少の脂質はいいかな?って勝手に思い込んでしまってて‥あと、10月から増量期にしたもんで‥
でも鋭い意見ありがとうございますm(__)m
太目ではないんですが徐々に体重増えてきてます

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/27(日) 23:18:24.68 ID:lf9YNMt/
>>24
お早いご返信ありがとうございます。
それは大変失礼致しました。増量期に入ったのですね。脂質を摂ることでケガ防止になりますし、特にこれからの季節は良いですよね。

トレ、頑張ってくださいね。

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/27(日) 23:19:23.24 ID:lf9YNMt/
>>25
ケガ防止に繋がるですね。
誤解を受けたらすいません。

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/27(日) 23:28:23.94 ID:kjLveoZ2
>>26
こちらこそありがとうございます!まだまだ勉強中の身なので色々なトレーニーさん達から知識を勉強して効率の良いトレーニングが出来るように精進していきたいです。また質問や疑問を問うときがあると思いますがその時は宜しくお願いします。m(__)m

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/27(日) 23:30:02.70 ID:lf9YNMt/
>>27
ご丁寧にありがとうございます。
こちらこそ何卒よろしくお願い致します。

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/28(月) 01:57:15.30 ID:tQcyVdw5
なにこの丁寧なやりとりw上品

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/28(月) 02:10:29.05 ID:f3DQvans
なんかほっこりしたw


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1572149465/

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