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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/01(金) 04:31:00.000 ID:/+P0vXP60
筋肉つかねぇぞ糞

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/01(金) 04:31:45.254 ID:OQ8zxGHKx
食べなきゃだめ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/01(金) 04:51:52.718 ID:xTX5x88H0
>>3
まずこれで詰む

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/01(金) 04:32:21.578 ID:/+P0vXP60
ベンチプレス30kgから成長せぇへん

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/01(金) 04:32:44.387 ID:UnR6oCQ90
どうせ始めて1ヶ月もたたないで言ってんだろ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/01(金) 04:33:22.777 ID:/+P0vXP60
>>5
2ヶ月

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/01(金) 04:33:15.771 ID:3XKa7mBD0
自分もガリだけど食べれないから体系変わらない

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/01(金) 04:36:11.871 ID:w3HrWioe0
プロテイン飲むと一気につくぞ
マジやべえ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/01(金) 04:37:03.769 ID:/+P0vXP60
>>8
まじ?

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/01(金) 04:37:24.510 ID:/+P0vXP60
メロンパン一個で一日過ごしたりするんだが

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/01(金) 04:37:44.169 ID:2j33mkcE0
馬鹿かよ
そりゃつかねえよ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/01(金) 04:38:48.500 ID:CW6rzypy0
まず食って食って食いまくる
脂質は要らない、とにかく糖質&タンパク質

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/01(金) 04:39:00.620 ID:/+P0vXP60
週一回でトレーニングしてる
マシンで胸と背中と肩と足を鍛えてる

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/01(金) 04:40:14.765 ID:2j33mkcE0
なぜそれでつくと思ってたのか不思議

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/01(金) 04:46:26.797 ID:9HWYJlntd
それトレーニングって言わねえよ
ダイエットっていうんだよ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/01(金) 04:58:45.832 ID:CFpuynNIr
栄養バランスのいいオーバーカロリーじゃないと

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/01(金) 05:08:37.312 ID:7ABgcQPo0
筋肉つけてどうすんの

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/01(金) 05:09:27.021 ID:/+P0vXP60
普段は会社のお昼だけしか食べてない
そもそもなぜ筋トレをやろうとしたのかは重たい荷物を持つようになったから

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/01(金) 05:13:53.932 ID:FXWHKcMXd
食わなきゃつかねぇよハゲ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/01(金) 05:16:50.466 ID:A3jbH99l0
朝プロテインバナナ牛乳
昼野菜と肉か魚がおかずの定食
夜炭水化物ガッツリ肉か魚もいけ
週3くらいで筋トレ、大ざっぱに胸肩、背中、脚に分けて毎回違う部位をやる
10時と15時に間食も忘れるなよ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/01(金) 05:24:09.827 ID:A3jbH99l0
ガリから普通になる過程では必要なんだよなぁ
普通になった奴がガッツリ食ってたらそりゃ太るわ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/01(金) 05:52:29.805 ID:PVOItnmCp
腕立てから始めたら?

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/01(金) 06:05:08.031 ID:8//uL+ou0
摂取カロリー増やさなきゃ筋肉も増えないから増量期は糖質も大切ってかお手軽
食えないなら飲め、増量用のプロテインとかあるから

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/01(金) 06:48:50.960 ID:bfQdA/rc0
167cm44kgガリだけど、筋トレで最低でも1日卵6個必要だね。

それを食べていても体重が平行線をたどっているから
米も少し多めにしたり食欲がない時でも豆腐を無理やり流し込んだり工夫が必要。
といっても1食当たり食べ過ぎると体脂肪まで増えてしまうからこれには要注意。

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/01(金) 07:51:29.016 ID:Jphd3vxU0
>>31
健康大丈夫?

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/01(金) 08:43:08.097 ID:bPjw6V4Ra
>>31
このレベルはまじで食ってもどうにもならない
場合があるから
筋トレは諦めたほうがいい
とにかく食えという言葉を鵜呑みにすると
身体を壊す羽目になる

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/01(金) 07:30:12.958 ID:bLaQGx6c0
噛まないで食うとええで
太りやすくなる

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/01(金) 07:44:26.049 ID:aZft/Ylc0
噛まないのは満腹感じづらくなって量は食えるかもしれんが普段食わない奴は消化が弱いから胃腸壊すぞ

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/01(金) 09:08:35.856 ID:t67f7RCtd
遺伝子検査したほうがいいよ
Xx型なら違う趣味さがしたほうが幸せになれる

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/01(金) 09:10:32.394 ID:TJKcdEz10
朝は絶対に食え!絶対にだ!
卵とアボカドとプロテインだ!分かったか!!!?

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/01(金) 09:13:06.094 ID:K4Js8RP/M
その食事だと逆に筋肉減るぞ
調べてからやれ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1572550260/

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