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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/30(月) 23:02:43.486 ID:Rfg29mj70
階段を登る

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/30(月) 23:03:08.132 ID:cmEjehvH0
筋トレじゃ痩せれない
食事制限のほうがたいせつ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/30(月) 23:03:47.411 ID:Rfg29mj70
>>2
体重を減らしたいわけじゃナィぞ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/30(月) 23:05:49.612 ID:cmEjehvH0
>>6
基本的に筋トレで体が締まるみたいな現象はないぞ
強いて言うならプランクとレッグレイズかなぁ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/30(月) 23:03:43.406 ID:2OHs+VOT0
ジョギング

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/30(月) 23:03:44.415 ID:4OYb1lzkd
筋トレ+食事制限やろな

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/30(月) 23:03:55.762 ID:SsYnnluB0
まずは体脂肪落とそう
メニューは通常のビック3+好みでいいと思う

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/30(月) 23:04:34.261 ID:Rfg29mj70
>>7
通常がわからんチン

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/30(月) 23:06:24.016 ID:SsYnnluB0
>>7
胸、背中、足の大きい筋肉メニューがビック3

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/30(月) 23:04:39.717 ID:4KwqwVlpa
ツイストクランチしながら食事制限だぞってダンベル何キロで描いてた

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/30(月) 23:05:23.336 ID:sDgxkktBa
足上げ腹筋

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/30(月) 23:05:27.459 ID:SsYnnluB0
そのまま筋トレしてもお腹出たまま筋肉つくだけだよー

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/30(月) 23:05:39.263 ID:Oe3cs+JW0
胸をデカくする

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/30(月) 23:06:06.649 ID:WluL/tSK0
胸の脂肪が落ちないんだけどどうすればいい?

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/30(月) 23:07:24.179 ID:SsYnnluB0
>>17
全体の体脂肪落ちないとお腹引っ込まない
部分痩せはないから…

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/30(月) 23:06:37.975 ID:H6z61sZyK
(´・ω・`) 胃腸薬を飲んで腸の働きを活性化させます

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/30(月) 23:07:28.974 ID:3GqkPcYv0
やっぱ大きい筋肉育てて基礎代謝上げて食事制限がベストなの?

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/30(月) 23:09:31.853 ID:SsYnnluB0
>>25
後々考えてもそれが一番効率がいい

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/30(月) 23:07:59.368 ID:4OYb1lzkd
そうだ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/30(月) 23:09:44.415 ID:QsV8hhvK0
腹筋割りたいなら走れって前にVIPの誰かが言ってた

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/30(月) 23:10:16.242 ID:Rfg29mj70
>>28
ダッシュん?
ゆっくりでいいよ?

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/30(月) 23:11:34.802 ID:SsYnnluB0
走るのはあんまり良くない気がする

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/30(月) 23:13:42.247 ID:ii0lmrdia
一日20km歩く

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/30(月) 23:14:14.214 ID:mwn7GnYI0
ドラゴンフラッグオススメ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/30(月) 23:14:52.015 ID:WvgESNQd0
HIITオススメ

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/30(月) 23:19:31.503 ID:GoHdpStT0
痩せたいのに筋トレするとすぐにムキムキになっちまう

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/30(月) 23:20:00.534 ID:SsYnnluB0
>>39
いいなー

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/30(月) 23:21:49.589 ID:GoHdpStT0
>>40
よくねーよ細マッチョになりたいのに
すぐにゴリゴリになって困る

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/09/30(月) 23:21:44.549 ID:olucZAXR0
全身の筋肉量増やしながら食事制限

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/01(火) 00:32:30.087 ID:xi8cRXrb0
1.低脂質低糖質の食生活で脂肪も筋肉も何もかも落とす
2.高たんぱく中糖質低脂質+筋トレで基礎代謝あげる
3.減量してマッチョになる


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1569852163/

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