1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/31(木) 19:33:11.356 ID:OF+llh/3aHLWN
少し筋肉がついた

no title

no title

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/31(木) 19:33:55.855 ID:SjQdM17T0HLWN
2週間でそれはない

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/31(木) 19:35:02.435 ID:OF+llh/3aHLWN
いや二週間
てか厳密には二週間も経ってない

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/31(木) 19:36:12.750 ID:SjQdM17T0HLWN
>>4
メニュー教えろください

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/31(木) 19:43:41.197 ID:OF+llh/3aHLWN
>>7
もしお前がデブだったら無理かもしれん

俺のスタイルは簡潔にいうと筋肉痛が起こるまでひたすら腕立て伏せと腹筋とスクワットをやる、筋肉が疲弊しすぎてトレーニング出来なくなるまで追い込む。筋トレ後はひたすらタンパク質と炭水化物をとって体を大きくする。

↑これに尽きる

ご飯もすごい重要。今までは1日1食とかだったけど朝、昼、夜でお米は4合食べて、タンパク質も毎日70gとるようにした。これもかなりキツかった。卵は一個6gしかタンパク質がないから10個食べたこともあった。

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/31(木) 19:44:48.652 ID:SjQdM17T0HLWN
>>10
ありがとう
メモ帳にコピペした

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/31(木) 19:35:25.049 ID:DJXWhFZM0HLWN
ガリガリやん

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/31(木) 19:37:07.205 ID:OF+llh/3aHLWN
>>5
元はこれ以上に糞がりだった
俺以上のガリは見たことがないぐらい

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/31(木) 19:36:53.837 ID:6z2yV1+bdHLWN
張ってるだけだからな?

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/31(木) 19:48:48.452 ID:Sv4BZXUB0HLWN
やった直後でしょこれ?パンプしてるからついてるように見えるけど、ちょっと経てばもとにもどるよ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/31(木) 19:35:46.759 ID:5Mit5DI80HLWN
乳首もしかして常時解放型か?


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1572517991/

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