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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/27(日) 23:50:24.818 ID:7Nush2Bn0
運動後に生卵3こ飲んでる

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/27(日) 23:50:41.378 ID:mi+Wa9Yc0
ロッキーかよ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/27(日) 23:51:26.570 ID:BghE/AmF0
それだとセイゼイたんぱく質15g程度…

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/27(日) 23:52:51.101 ID:7Nush2Bn0
>>3
プロテインの場合って、何g摂取してるんだ?

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/27(日) 23:54:21.014 ID:BghE/AmF0
>>8
大体1回で吸収できる上限の20gぐらい
だから一日3~4回飲むのがちょうどいい

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/27(日) 23:56:47.067 ID:NYfQwp8u0
>>15
上限20gで15gっていい線いってるやんけ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/27(日) 23:58:28.793 ID:BghE/AmF0
>>22
ただ脂肪も3個食べると1日の許容量半分近くになるから
その後の調整が…

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/27(日) 23:58:19.385 ID:7Nush2Bn0
>>15
卵何個必要なんだよ...
金かかるな

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/27(日) 23:51:29.342 ID:8wW20rNv0
生卵よりゆで卵の方がいいぞ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/27(日) 23:53:24.151 ID:7Nush2Bn0
>>4
そうなのか
たんぱく変性が起こらないから生の方がいいのかと思ってた

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/27(日) 23:52:32.638 ID:hJtsaBN60
マッスル北村によるとデカくするのに卵はかなりいいらしい

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/27(日) 23:53:39.451 ID:7Nush2Bn0
>>6
まじかよ
ありがてえ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/27(日) 23:52:37.218 ID:JdQY6xge0
吸収率悪いぞ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/27(日) 23:54:07.116 ID:7Nush2Bn0
>>7
そうなのか...
粉の方がいいわけね?

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/27(日) 23:53:39.033 ID:K88VGfiSr
筋トレで一番つらいのが食事代

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/27(日) 23:56:55.099 ID:7Nush2Bn0
>>10
あんまり摂取量とか気にしてやってないから
その辛さがまだわからない
とりあえず生卵代だけだな今は

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/27(日) 23:54:18.693 ID:YlfxLCyX0
たしか中山きんにくんもゆで卵毎回食ってるって言ってたような
あいつはプロテインも飲んでるが

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/27(日) 23:55:45.921 ID:BghE/AmF0
>>14
卵はPFC調整が難しい

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/27(日) 23:54:35.693 ID:sFbrmAx5r
きなこ豆乳がいいぞ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/27(日) 23:58:44.689 ID:7Nush2Bn0
>>16
そんな高価そうなもの買えんぞ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/27(日) 23:54:54.742 ID:NYfQwp8u0
ビルダーはゆで卵の白身だけ食うんじゃなかったっけ
黄身は油っぽいから

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/27(日) 23:59:00.309 ID:7Nush2Bn0
>>17
でもビタミンも摂りたい
お肌のために

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/27(日) 23:56:00.200 ID:lz75gD/bM
毎食サラダに塩ゆでした鶏むね肉だわ

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/27(日) 23:59:31.859 ID:7Nush2Bn0
>>19
ガチ勢だな
筋肉見せてくれ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/27(日) 23:59:40.414 ID:rwTjtbTpr
※生卵はビタミンB(筋肉作るのに必要なビタミン)を壊す成分が入ってるから茹でるか焼くかしたほうがいいぞ

115: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/28(月) 00:24:15.757 ID:kCSaxeeFr
>>34
一応調べてきてやったわ

卵白にはアビジンという卵白にのみ存在するたんぱく質が含まれています。
生の状態ではビオチンと結合してしまい、ビオチンの吸収を阻害してしまいます。
つまり、生卵を溶き卵にした状態で卵白に含まれているアビジンと卵黄に含まれているビオチンは結合してしまいます。
しかしビオチンと触れない状態で卵白に火を通せば(卵白が透明から白濁すれば)、この作用はなくなります。

125: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/28(月) 00:28:33.936 ID:zHvBlj0+p
>>115
なるほどありがとう
つまり白身は固くて、黄身は柔らかいゆで卵でも
良いってわけだな

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/28(月) 00:00:25.941 ID:F2wciQnc0
卵=納豆<<鳥むねにく=ささみ=いわしの缶詰
だと思う

99: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/28(月) 00:19:10.317 ID:QqZ/LTbV0
プロテインって一食20円とかだろ
なんでプロテインにしないの

109: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/28(月) 00:22:02.356 ID:GgbpBaIl0
>>99
そんな安いの...
じゃあプロテインも飲むわ

121: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/28(月) 00:26:54.728 ID:P6ty5biI0
筋トレ直後のタンパク質摂取なら吸収の速いプロテインが良いと思う

卵とかは夕食で食ったら良い




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1572187824/

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