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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/25(金) 01:01:43.090 ID:0ifgE7E80
ナチュラルなら特に重量求めないといけないし
デッドリフトなんてハムとケツと背中全面鍛えられるコスパ最強種目じゃん?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/25(金) 01:02:19.120 ID:QIxMfwSW0
デットリフト腰痛もちにはキツイ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/25(金) 01:02:59.770 ID:0ifgE7E80
>>2
ハーフすれば良くね?

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/25(金) 01:04:32.582 ID:QIxMfwSW0
>>3
ハーフもアカン
仕方なしにチンニングで代用しとる
ハムとケツはブルガリアンで角度つけて負荷載せてる

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/25(金) 01:05:36.320 ID:FTUJZwrW0
デッドリフトは背中に効いてる感じが全然しない…

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/25(金) 01:06:29.137 ID:ffFZRYP50
>>5
持ち上げたあとさらに引け

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/25(金) 01:07:26.945 ID:FTUJZwrW0
>>6
さらに引くと腰に悪いと聞くし…

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/25(金) 01:07:36.021 ID:ZENxYxy20
>>5
デッドはハムにしか効かんぞ
筋トレの仕組み知ってたら誰でも知ってる

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/25(金) 01:10:08.253 ID:FTUJZwrW0
>>8
やっぱそうなんだ
背中はベントオーバーロウかな?

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/25(金) 01:11:49.189 ID:ZENxYxy20
>>10
俺はシーテッドローとラットプルダウンしかやってない
怪我怖いからなるべくマシン使って鍛えるようにしてる

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/25(金) 01:12:44.339 ID:0ifgE7E80
>>8
流石にそれはないぞ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/25(金) 01:14:41.927 ID:ZENxYxy20
>>12
メインはハムと腸腰筋
あとは僧帽筋上部とかにも効くと思う
どちらにせよ広背筋や僧帽筋にダイレクトに効く動作ではない

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/25(金) 01:15:58.886 ID:QIxMfwSW0
>>15
それ引き上げ方間違えてない?

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/25(金) 01:17:42.691 ID:ZENxYxy20
>>16
逆にどういう動作したら広背筋に入るんだよ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/25(金) 01:18:51.958 ID:0ifgE7E80
>>17
高重量挙げようとしたら必然的に使うことになるけどな

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/25(金) 01:20:13.004 ID:QIxMfwSW0
>>17
引き上げるとき大円筋使いながら憎背筋を窄める感じ
プルダウンの降ろしたときの動作と同じ感覚かも

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/25(金) 01:26:09.113 ID:ZENxYxy20
>>20
直立に立ってて重量は真下に向いてるんだから背中に重量乗ってなくね?

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/25(金) 01:29:57.245 ID:QIxMfwSW0
>>22
心持ち背中で斜めに引き上げるというか
引っ張る感じ!

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/25(金) 01:31:22.350 ID:ZENxYxy20
>>24
それ腸腰筋に入るよ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/25(金) 01:35:37.595 ID:QIxMfwSW0
>>25
youtubeでデットでの骨盤使い方解説している人のを見たほうがわかりやすかも!
これで俺もわかったから

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/25(金) 01:38:04.535 ID:ZENxYxy20
>>26
どっちにしろあんな危険な種目やらんよ
あんなんやってるのネットで筋トレの知識付けた素人かパワーリフティングの選手くらいよ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/25(金) 01:41:19.648 ID:QIxMfwSW0
>>27
うーん…でもこれだけ筋トレ種目が増えたてる中で
未だにBIG3が否定されてないから効果は高いんだと思うけどなー
ただ、コツ覚えるの大変なのと危険は確かに!

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/25(金) 01:17:52.868 ID:0ifgE7E80
>>15
広背筋や僧坊だけに効く種目じゃないからこそ高重量で背面全体に負荷を掛けることができて良いってこともあるんだけどね

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/25(金) 01:09:40.137 ID:QIxMfwSW0
持ち上げる時、手はダラーンと背筋で引っ張る感じ
大円筋で引き上げる

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/25(金) 01:13:54.847 ID:QIxMfwSW0
デットは腹圧と腰使い覚えると
背筋に超効く!
ただ腰反ったり引き上げ方間違えるとハムだけにしか効かず
腰やられる…

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/25(金) 02:20:46.508 ID:FTUJZwrW0
>>13
腰反ったらダメなの?

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/25(金) 02:41:02.010 ID:5fZWav2o0
>>29
腰反ったら腰やっちまうで

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/25(金) 01:14:33.648 ID:0ifgE7E80
デッドどチンニング数種で背中の肥大はしやすい
あと追加するならtバーとかロウイングだけど

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/25(金) 02:52:24.620 ID:ykTd+I0R0
デッドリフトは慣れててもリスクがあると言えるレベル
デッドリフトで鍛えられる箇所は他の方法で安全に鍛えるのが正解

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/10/25(金) 01:27:18.175 ID:Hc0M/U/9a
デッドリフトだけ腰痛めそうで出来ない


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1571932903/

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