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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/21(木) 18:47:00.73 ID:g7/a2B38
週4で水泳、2キロぐらい1年泳ぎ続けたけど、腹がビシッと凹まない。
何かいい方法ない?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/21(木) 18:51:45.76 ID:9DO77lbE
胃下垂なんか?

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/21(木) 19:06:58.50 ID:g7/a2B38
違うと思うけどなあ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/21(木) 19:07:25.81 ID:g7/a2B38
普通はこんだけ泳げば凹むの?

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/21(木) 19:22:35.59 ID:ehIY7fVF
平均的な一日の食事をどうぞ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/21(木) 19:36:07.03 ID:g7/a2B38
朝喰わない
昼そばとかカロリーメイト
夜そこそこ食べる

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/21(木) 19:36:52.07 ID:g7/a2B38
夜は野菜が多いなあ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/21(木) 19:42:16.87 ID:75jaZogj
2キロ、何分ぐらいで泳ぐの?

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/21(木) 19:55:09.14 ID:g7/a2B38
うーん、1時間半くらい。
タバコ吸うから息続かないのよ。

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/21(木) 20:12:26.41 ID:75jaZogj
そりゃもうクラゲじゃん
せめて40分目指そうよ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/21(木) 20:21:17.68 ID:g7/a2B38
速い方がいいのかい?
確かにゆっくり泳ぐとあまりキツい感じはしないなあ。
負荷上げるのに、平とか混ぜてプールの中でも暑く感じるくらいはやってんだが。

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/22(金) 00:09:06.29 ID:7kexBEry
この人に教えて貰え!

https://youtu.be/sI9jMjQRUqo


21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/22(金) 00:13:23.54 ID:mSG5rLem
本当に腹を凹ましたいなら姿勢を良くしダイエットしか無い

PFCバランスを調整した食事管理を徹底し、睡眠を多く取り筋トレをする
これ以外に無い

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/22(金) 00:15:33.34 ID:bQcsnc9x
ボディブローしてたらへこむよ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/22(金) 00:18:36.03 ID:ns4YjvSL
no title


ところでこれって凹んでる言える?
アンチにはデブ言われるんだけどw

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/22(金) 00:20:47.17 ID:7kexBEry
>>23
クソガリ。飯食え雑魚

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/23(土) 05:02:36.00 ID:Q5FQ9LHh
腹出てないボディビルダー 1人も見た事が無い

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/23(土) 07:17:27.27 ID:uyqmCKrD
増量期のボディービルダーの腹が出てるのは内臓脂肪だよ
腹直筋のずっと奥からふくらんでる

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/23(土) 10:03:49.21 ID:7RgOIrfM
いやいや、ビルダー並にバルクアップするつもりか?

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/24(日) 23:50:34.20 ID:RVh11Ab3
最近のビルダーってこういう腹筋でなくなったな
https://youtu.be/c7P5kLIsLKU?t=111


56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/24(日) 01:15:15.83 ID:H9Lzh/2Y
ロシアンツイストでかなり腹回りが引き締まったぞ
体操みたいなもんやから毎回最後にやれ
筋肥大も週2回なら、引き締め部位も高頻度や


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1574329620/

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