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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/04(月) 23:10:25.26 ID:UDP55HLzM
お腹周りがスリムにならない😭

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/04(月) 23:10:44.14 ID:UDP55HLzM
やっぱジム行くべきなんかな…😞

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/04(月) 23:11:35.80 ID:UDP55HLzM
モチベ維持難しいンゴねえ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/04(月) 23:12:19.59 ID:UDP55HLzM
はやく腹筋割りたい

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/04(月) 23:12:51.81 ID:N1IJJQwC0
筋トレだけで1ヶ月で変わる訳ないやろ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/04(月) 23:13:04.92 ID:UDP55HLzM
このままやったらいつになるんやろ…

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/04(月) 23:13:15.06 ID:bEHhsz/F0
こういうのやれ
no title

72: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/04(月) 23:24:13.49 ID:UDP55HLzM
>>10
これやってみたけど腰逝きそうで怖い
腰痛めないコツあるンゴ?

500: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/05(火) 00:01:55.77 ID:Iqnu6+/D0
>>72
まずは仰向けに膝立てて寝て膝の角度固定して足上げるとかからやったらいいんじゃね
地道にやってくしかない

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/04(月) 23:13:38.54 ID:xgzqxcxa0
一ヶ月で変わるわけねえだろ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/04(月) 23:14:25.44 ID:gQr7XMka0
腹筋正攻法で割るのは時間かかるで

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/04(月) 23:14:52.10 ID:UDP55HLzM
>>15
逆に正攻法以外があるんか?

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/04(月) 23:14:28.71 ID:UDP55HLzM
5キロ体重落としたい模様

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/04(月) 23:15:09.55 ID:L8aR/pYf0
ダイエットは9割食事だぞ
ちゃんと減らしてるか?

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/04(月) 23:15:55.16 ID:UDP55HLzM
>>19
炭水化物は減らしてるで

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/04(月) 23:15:23.17 ID:UDP55HLzM
おうちの筋トレだけじゃ限度あるんかな…

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/04(月) 23:16:23.29 ID:N1IJJQwC0
>>25
自重も効くと思うぞ
特にスクワットと懸垂
ただワイはその懸垂が上がらなかったわ
ジム行ったら上がるようになったけど

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/04(月) 23:17:24.50 ID:UDP55HLzM
>>28
スクワットでお腹のお肉落ちるんか?

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/04(月) 23:18:53.63 ID:N1IJJQwC0
>>34
基本下半身やけど大きい筋肉付ければ代謝良くなるし痩せやすくなるはずや
大体どの筋トレも腹筋使うし

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/04(月) 23:15:28.19 ID:DJ66pjO80
細胞が入れ替わるのは3ヶ月って聞くし耐えよ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/04(月) 23:16:25.00 ID:UDP55HLzM
お前ら効果出るまでどうやってモチベ維持してたの?

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/04(月) 23:17:22.87 ID:N1IJJQwC0
>>29
ジム民やけど単純に動かせる荷重が増えてくるのはモチベになるな

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/04(月) 23:16:46.22 ID:Y0TkIV1CM
腹は最後の最後に落ちるで
ほほこけてめくぼんだ後に腹やで

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/04(月) 23:18:22.15 ID:UDP55HLzM
>>30
そんなアフリカの子供みたいな…

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/04(月) 23:21:38.81 ID:mdFhSpd10
痩せたいなら、食事制限のほうやな
最悪、運動しなくても食事変えれば痩せられる

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/04(月) 23:21:41.18 ID:UDP55HLzM
とりあえず75キロを70キロにしたい
あとご飯食べるとお腹出るから、それをなんとかしたい
いつもお腹真っ平らにしたい
あとちょっと腹筋割りたい

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/04(月) 23:23:24.01 ID:a4QtOsJWa
>>55
身長いくつや

73: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/04(月) 23:24:37.13 ID:UDP55HLzM
>>65
180や

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/04(月) 23:22:17.62 ID:xNp5Xim+M
モチベがどうのとか甘えんな
やるのが当たり前や
体の前にそのクソ雑魚メンタルを鍛え直せ

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/04(月) 23:22:47.21 ID:UDP55HLzM
>>59
はい😭ずびばぜん😭

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/04(月) 23:22:23.42 ID:UDP55HLzM
あとできればおうちでやりたい

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/04(月) 23:23:06.92 ID:N1IJJQwC0
>>60
モチベ維持はやっぱり道具やろ
懸垂用の道具買ったり腹筋ローラー買ったりすればええ

79: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/04(月) 23:25:05.07 ID:wN2/dJFMa
食事制限やってると言ってる奴はほぼやってない説
朝飯と夜飯だけ食って昼飯は食べるな
これだけで理論上は摂取量を30%削ることができる
一食抜け、炭水化物減らしてるとかいう甘えはいらない

93: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/04(月) 23:27:04.27 ID:UDP55HLzM
>>79
朝食わないのはアカン?
昼と夜だけ

132: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/04(月) 23:32:39.48 ID:wN2/dJFMa
>>93
ダメだな
空腹期間を長く作る必要がある
効率的なのは朝と夜だけ食う

141: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/04(月) 23:34:29.49 ID:RALbhAa1d
脂肪は心臓から遠い所から減ってく

これマメな

154: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/04(月) 23:36:04.23 ID:UDP55HLzM
>>141
じゃあ顔ってお腹よりははやく落ちるんか

164: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/04(月) 23:37:04.12 ID:RALbhAa1d
>>154
せやで

171: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/04(月) 23:37:59.51 ID:ptRFMAMVr
>>154
お腹は最後の最後の最後やで
顔は真っ先にほっそりする

194: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/04(月) 23:39:52.54 ID:UDP55HLzM
1番最初に脂肪貯まるのってお腹周りなん?

200: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/04(月) 23:40:14.92 ID:RALbhAa1d
>>194
内臓脂肪や

211: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/04(月) 23:41:18.69 ID:UDP55HLzM
>>200
1番貯まりやすいくせに1番落としづらいとか人体ってゴミやな

223: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/04(月) 23:42:23.88 ID:cNucRpgL0
>>211
飢餓に備えてのものやからしゃーない


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1572876625/

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