maxresdefault (2)



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/29(金) 11:01:50.026 ID:9z07HBMJ0
4時間やらねぇと意味ねぇよ怒鳴りつけてやったわwwwwwwww
ビビって1時間で帰ってワロタwwwwwwww

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/29(金) 11:02:21.770 ID:CY5oe0jS0
エアプにも程がある

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/29(金) 11:02:43.915 ID:FGn5CUTUa
だらだら毎日やっても意味ねぇよ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/29(金) 11:03:03.813 ID:idPVJgFY0
4時間じゃないと意味ない理由は?

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/29(金) 11:03:44.754 ID:VaNp5VS+0
これは知ってて煽ってるスレ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/29(金) 11:04:33.799 ID:5TXs2vxx0
まてまて4時間なにすんだよ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/29(金) 11:06:53.129 ID:pIJYqBos0
新説:細胞核オーバーロード

中程度の負荷を毎日長時間繰り返すことで筋繊維の細胞核を増やしたほうが効率がいい

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/29(金) 11:07:40.785 ID:7zO2NNJI0
マジレスすると
長時間やっても逆に痩せるだけ
エクササイズレベルの鼻糞トレを短時間やって豚のように食いプロテインを飲む
ブルース・リーみたいなバキバキにはなれないがこれでムチムチのプロテインマッチョにはなれる

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/29(金) 11:08:20.762 ID:hgAs+6mod
毎日やったら回復しないから非効率だろ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/29(金) 11:08:49.938 ID:XdSCV2Jj0
最近の研究では超回復は否定されてる

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/29(金) 11:10:10.366 ID:sGS8bnAD0
ジム通いの人は4時間もトレーニングしてんのかすげーな

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/29(金) 11:11:52.382 ID:UltlxD//a
長時間やると筋肥大どころか逆に筋肉が減ると言うのは筋トレ界では常識

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/29(金) 11:13:39.521 ID:9z07HBMJ0
スクワット、レッグプレス、ランジ、カーフレイズ、デッドリフト、チンニング、ベントオーバーロウ、プリーロウ、ベンチプレス、インクラインダンベルプレス、ペックフライが最初の2時間

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/29(金) 12:29:15.243 ID:Uq6CUHkNMNIKU
>>26
120分で11種目てことは1種目10分前後。
3セットとしたらインターバル2分程でトータル33セット
これじゃ有酸素運動にちかくね?

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/29(金) 11:15:01.500 ID:9z07HBMJ0
次にアームカール、ライイングエクステンション、インクラインカール、トライセプスプレスダウン、ハンマーカール、リバースカール、ショルダープレス、アーノルドプレス、フロントリアサイドレイズトライセット、アブドミナルクランチ、ハンギングレッグレイズで残り

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/29(金) 11:16:42.562 ID:9z07HBMJ0
ちなみに週6でやってる みるみる出なくなって楽年にはオリンピア出れそう

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/29(金) 11:17:47.486 ID:stYzczd/a
筋トレははじめると一生し続けないといけない呪縛かかるのにそれを4時間とかやばいな

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/29(金) 11:18:35.660 ID:9z07HBMJ0
だいたい80セットはやる

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/29(金) 11:22:02.673 ID:XdSCV2Jj0
正確に言うと超回復という名称が嘘って話なんだけどな
筋繊維が損傷するとその筋肉で貯蔵されるグリコーゲンの量が増えるので、より高重量が扱える
高重量が扱えるということはより効率的に筋トレができるので、結果的に筋肥大のスピードが高まるという話
超回復期間中に特別早く筋肉が回復・肥大化しているわけではない

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/29(金) 11:27:13.085 ID:9z07HBMJ0
超回復って筋肉にグリコーゲンが戻る事なんですけど...

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/29(金) 11:36:14.338 ID:XdSCV2Jj0
>>37
最近はそういうふうに定義が変わってんだよね

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/29(金) 11:36:42.713 ID:9z07HBMJ0
毎日やってりゃ慣れるだろ 仕事してそのままジムいって筋トレして飯食って寝る 最高じゃん

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/29(金) 11:43:17.859 ID:7JTnRRlE0
筋肉見たい

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/29(金) 11:44:21.522 ID:9z07HBMJ0
>>47

no title

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/29(金) 11:46:36.997 ID:dhf4j+HI0
>>48
リッチじゃん
もうこの世にいないぞ

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/29(金) 12:35:44.909 ID:cAenzRoD0NIKU
めちゃくちゃかっこいい
https://youtu.be/x3NqKjWm3mM



999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1574992910/

【筋肉速報おすすめ厳選記事】

【人気筋トレ雑誌】
Powered by amaprop.net 【人気筋トレ器具】
Powered by amaprop.net 【人気プロテイン】
Powered by amaprop.net
【人気ブログランキング参加中】