1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/02(月) 17:13:12.61 ID:SYkZWkiq0
継続は力なりとはよく言ったもんや
no title


no title

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/02(月) 17:13:32.79 ID:j2F5jWYT0
間違い探しやめろ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/02(月) 17:13:35.95 ID:KhEs2JW/0
変わってなくて草

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/02(月) 17:13:55.72 ID:SYkZWkiq0
ちな、体重は3キロ増えた

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/02(月) 17:14:36.47 ID:qJQi0kUq0
変わって無さすぎるやろ
メニュー教えてや

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/02(月) 17:15:59.14 ID:SYkZWkiq0
>>7
週2回でジム行って全身トレーニングや
最近はバーベルトレーニングも始めたで

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/02(月) 17:17:12.95 ID:KF3sJVdxr
>>18
全員トレーニングって具体的にどんなん?時間は?

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/02(月) 17:18:20.45 ID:SYkZWkiq0
>>25
脚・胸・肩・背中をマシンを使ってトレーニングや
大体40分くらいかな

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/02(月) 17:14:49.53 ID:g51QQD8b0
5秒後やろ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/02(月) 17:14:49.86 ID:oPrt38q7d

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/02(月) 17:14:52.50 ID:c/BZIk9i0
どんな筋トレしたらこんなに腕細くなれんねん

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/02(月) 17:14:57.85 ID:v9qptK1UM
乳輪でかなってるやん

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/02(月) 17:15:06.99 ID:LzZxgLXDd

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/02(月) 17:15:49.11 ID:wV4DSZkcd

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/02(月) 17:15:53.52 ID:gfN8pKm9a
筋トレしたら乳首デカくなるんか

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/02(月) 17:16:27.40 ID:9GJAagtsr
乳首プックリで草

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/02(月) 17:16:32.87 ID:8fsoY2vU0
プロテインと負荷が足りないだけやろ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/02(月) 17:16:40.57 ID:UA+JE0z30
ちゃんとやれば半年もせん内に体型変わるやろ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/02(月) 17:17:11.47 ID:SYkZWkiq0
ちな現在ベンチプレス65kgやで

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/02(月) 17:19:27.02 ID:c/BZIk9i0
>>24
やるやん
写真見る限り胸だけは唯一マシやもんなお前

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/02(月) 17:21:30.95 ID:SYkZWkiq0
>>34
サンガツやで

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/02(月) 17:18:53.18 ID:+ZgB8f82M
才能ゼロやろ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/02(月) 17:19:30.89 ID:SYkZWkiq0
>>42
1部位1-2種目やからな
効率良く終わらせるタイプなんやワイは

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/02(月) 17:19:57.24 ID:55thpwTi0
ベンチ65の体なんかこれ…

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/02(月) 17:21:43.41 ID:JisWo+nt0
身長と体重と体脂肪率は?

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/02(月) 17:23:12.36 ID:SYkZWkiq0
>>55
170/60/14%や

84: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/02(月) 17:24:52.38 ID:DWH+vPSP0
全身やってて時間40分って短すぎん?
まあそれで筋肉増えてるんならええけど普通部位2個に分けても時間それ位かもうちょいかかるやろ

102: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/02(月) 17:26:54.24 ID:SYkZWkiq0
>>84
レッグプレス、レッグエクステンション
ショルダープレス
チェストプレス(たまにベンチプレス)
ラットプルダウン、ロウイング

これで40分で終わるで
大体2-3セットずつやってるけど

108: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/02(月) 17:27:43.35 ID:HsXDmrYQd
イッチめちゃくちゃカタボリックしとる
食事とトレーニングが足りない
睡眠はしらん

124: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/02(月) 17:29:55.32 ID:SYkZWkiq0
>>108
ワイはファイトクラブのブラピくらいの筋肉目指してるから、あまり体重増やしたくないねん

125: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/02(月) 17:29:55.38 ID:FwsCuxV10
太れない奴は筋トレの才能っていうか適性がないってよく言うよね

139: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/02(月) 17:31:45.35 ID:SYkZWkiq0
>>125
あまり体重増やしたくないってのはある
ワイはゴリマッチョより細マッチョ目指してるから

407: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/02(月) 18:00:17.07 ID:chU8bZQJa
>>139
ゴリマッチョじゃなくて細マッチョ目指してるからwwwwwwwww
慣れないから安心しろよwwwww

153: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/02(月) 17:33:08.50 ID:TVRHhCET0
胸筋やり始めて1ヶ月はすぐ変化感じたんやが3ヶ月経って殆ど変わっとらんのながどうすればええんや

167: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/02(月) 17:34:49.70 ID:SYkZWkiq0
>>153
身体はそんな簡単に変わらんで
ワイみたいになりたかったら、年単位で見なあかんわ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1575274392/

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