1

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/09(月) 10:42:06.256 ID:NESaNIaJM
走るのとか嫌なんだけど

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/09(月) 10:43:20.768 ID:IpA/KfLhM
メンタリストDaiGo「有酸素運動じゃ痩せない」

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/09(月) 10:43:56.569 ID:m5YQMZBGp
有酸素運動が痩せないとかいうのむちゃくちゃな嘘で笑う

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/09(月) 10:44:40.351 ID:q5OSYb7u0
有酸素運動だと脂肪より筋肉が落ちちゃうぞ体重が減っても体型がかわらないのはそのせい

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/09(月) 10:46:16.843 ID:O2jtPUGS0
>>8
それ気にするのは体脂肪率12%切り始めてからでいいぞ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/09(月) 10:49:57.229 ID:q5OSYb7u0
>>12
いやいや脂肪の量多い時こそ筋肉減らさないようにしないとだめでしょなおさら絞りにくい体になっちゃうよ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/09(月) 10:46:03.620 ID:Sj3gbfwD0
有酸素運動も確かに必要だけど運動だけで痩せるのはめちゃくちゃ難しい
カロリー制限しないと無理

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/09(月) 10:47:41.462 ID:FT1STuFl0
正直色んな説あってどっちが正しいかわからん
個人的には有酸素運動

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/09(月) 10:49:05.102 ID:+ie1Kxobd
ダイエットで食事制限するのは悪手だって、偉い人が言ってた

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/09(月) 10:51:22.760 ID:g1uKc3RP0
でも有酸素運動だけやってて筋トレやらないと基礎代謝上がらなくて痩せにくいって言うよね
どっちが正解なの

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/09(月) 11:02:23.241 ID:iJ2XOtd60
>>19
基礎代謝なんて大したことない
有酸素運動で脂肪を落とすことが大事

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/09(月) 11:07:31.044 ID:5bE9x+pW0
>>32が正解
筋肉付けたって基礎代謝なんてあがらんわ
筋トレしつつエアロバイク使って短時間で済むプチタバタプロトコルやるのが効率いい

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/09(月) 10:52:18.443 ID:pKFityDO0
きんにくんの世界一簡単な筋トレからはじめろ
ニートがいきなりやると体壊すぞ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/09(月) 10:58:55.029 ID:PneiHOA2a
腹筋の筋肉量なんてたいしたことないんだからケツと太もも使えって誰か言ってたぞ

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/09(月) 11:28:32.288 ID:6CJhxOc50
飯食う前に筋トレするとダイエットで落ちる筋肉を最小限に減らせるってためしてガッテンでやってた

ところで多少の筋肉ごと脂肪落としてから筋肉つけるんじゃだめなの?

80: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/09(月) 12:45:07.241 ID:catcXqi30
>>40
脂肪を落とすにしても食事前の筋トレはいいんだよ
筋肉がグルコースを取り込んで脂肪に行くグルコースが減る
グルコースは中性脂肪になるからね

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/09(月) 11:39:58.111 ID:2zx6QZxI0
痩せるなら優先順位は
食事制限>有酸素運動>筋トレ

とにかく食う量を減らすのが一番、有酸素運動はその補助
筋トレは別に痩せないし、筋肉が増えることによる基礎代謝の増加なんて誤差レベルだからやらなくてもいい
ただ、体重減らすだけじゃなく、見た目をガッシリ良くしたいなら筋トレはもちろん必要

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/09(月) 12:21:40.298 ID:jDcCcZTJ0
食事制限して筋トレして走れ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1575855726/

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