1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/20(金) 00:27:04.34 ID:MvTpcbX10
クッソ太くなったわ
no title

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/20(金) 00:27:40.82 ID:BiE1jt0R0
はえーすごい

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/20(金) 00:29:18.07 ID:MvTpcbX10
アームカール14kg10回3セットでやっとる

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/20(金) 00:30:31.15 ID:Ew6EfgmT0
>>5
は?
それだけか?

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/20(金) 00:31:59.56 ID:MvTpcbX10
>>11
じゃあできんのお前?
ストリクトでアームカール10回

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/20(金) 00:29:49.78 ID:MvTpcbX10
この二頭の盛り上がりえぐない?

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/20(金) 00:30:23.15 ID:fr/HZDob0
>>7
体も見せろ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/20(金) 00:30:43.70 ID:MvTpcbX10
>>9
腕しかやってへんわ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/20(金) 00:31:38.53 ID:fr/HZDob0
>>12
ジムで永遠にアームカールだけしてる奴おるけど
お前か?🤔

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/20(金) 00:32:32.87 ID:MvTpcbX10
>>16
ジム行くとか非効率なことせんわ(笑)

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/20(金) 00:32:12.11 ID:XMFERqI00
腕だけか?

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/20(金) 00:33:22.04 ID:MvTpcbX10
>>18
当たり前やろ
腕以外鍛えるやつはバカ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/20(金) 00:33:03.34 ID:6UuF1n/k0
エッッッッッッ
男はもっと付けたがるのかもしんないけどウチ的にはこんくらいがいい
つか女子的にはこれでもちょい行き過ぎかも

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/20(金) 00:33:17.15 ID:GtDLkoIk0
僧帽筋がしょぼすぎて草

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/20(金) 00:34:34.08 ID:MvTpcbX10
>>22
そんなしょうもない筋肉付ける暇あったら
ワイみたいに腕太くする努力しいや

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/20(金) 00:35:55.06 ID:GtDLkoIk0
>>28
お前より腕も太いし背筋も段違いだが
no title

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/20(金) 00:36:27.92 ID:ZloK5yI80
>>34
こんなんに遭遇したら今生あきらめるわ

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/20(金) 00:37:52.18 ID:/WwXfm7op
>>34
すっげ
こんなやつがなんJでレスバしてんのかよ

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/20(金) 00:35:29.63 ID:ZloK5yI80
これダンベルあれば家でもできるんか?
ワイもしよかな
腕ほそいねん

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/20(金) 00:36:58.83 ID:MvTpcbX10
>>33
ダンベル買いなよ

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/20(金) 00:40:39.30 ID:ZloK5yI80
>>39
何キロぐらいがええ?
ちなみに腕はひょろがりや

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/20(金) 00:42:01.94 ID:MvTpcbX10
>>54
ワイは20キロの可変式ダンベルを買った
これやと筋力なくても調整できるし、筋肉ついたら増やせるしな

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/20(金) 00:35:55.65 ID:MvTpcbX10
アームカール10回3セット
ハンマーカール10回3セット
フレンチプレス10回3セット

これでこの太い腕が作れるで
宅トレでおkや

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/20(金) 00:38:38.99 ID:MvTpcbX10
腕が太い男が一番かっこいいで
背中とか鍛えても自己満足や

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/20(金) 00:40:41.43 ID:duzKg/vI0
プロテインは決めとるんか?

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/20(金) 00:42:49.16 ID:MvTpcbX10
>>55
プロテインとかマジでいらん
普通に飯喰うてたらこれくらい太くなる

73: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/20(金) 00:46:04.00 ID:duzKg/vI0
>>64
そうなんかワイももっと腕太くしたいんやけど
自重トレじゃやっぱ限界あるか

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/20(金) 00:40:48.85 ID:MvTpcbX10
さっき書いたメニューを週3-4回やな
空いた時間にやるとええで

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/20(金) 00:42:31.04 ID:CPQdmqod0
腕だけ筋トレとか中学生かな?


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1576769224/

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