1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/26(木) 20:30:50.56 ID:BTLL+GNtd● BE:208234178-2BP(4333)
現在体重70kg
ポケモンにハマって一ヶ月筋トレをサボってしまったわ
後悔してる
no title

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/26(木) 20:31:38.80 ID:YXm66ojdM
どんな言葉をかけてほしいか正直に言えよ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/26(木) 20:35:13.62 ID:BTLL+GNtd BE:208234178-2BP(3333)
>>2
いや、むっちり感が気になるだろ?
体重を落とすしかないのか

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/26(木) 22:26:48.95 ID:IXmIh0fNp
>>4
ボディビルダーとかの引き締まった体は限界まで絞って体脂肪率を減らした結果
大会近くじゃないときはボディビルダーもむっちりしてる
むっちり感どうにかしたいなら有酸素運動するしかないな

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/26(木) 20:32:56.73 ID:78kYhuPy0
この腕なら相当なもんだろ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/26(木) 20:38:17.86 ID:Poghpl8s0
脇閉めるなよ。潰れて分からん

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/26(木) 20:39:00.96 ID:bHWbzmOlM
よくがんばったな。
もういい、誰もお前を責めないから。

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/26(木) 20:39:44.98 ID:aIAXURHoM
肩はなかなかじゃないの?これ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/26(木) 20:40:46.83 ID:Fjvgjgk20
とりあえず体重減らせば腹筋は割れる

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/26(木) 20:41:41.13 ID:pmnTXBWO0
脂肪落とせばかなりついてそうな腕しとるが

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/26(木) 20:42:53.91 ID:seOHJZ6cd
付いてるだろ、絞れてないだけで

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/26(木) 20:47:22.77 ID:PaujTq3X0
no title

no title



理想はドウェインジョンソン

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/26(木) 20:50:48.38 ID:jXa9+60D0
>>14
こんな身体になってみたかった

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/26(木) 20:47:28.12 ID:elpxSvVc0
前を撮らないと意味ないよ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/26(木) 20:58:05.31 ID:oRQ2gyXZ0 BE:208234178-2BP(3333)
>>15
no title


44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/26(木) 21:19:36.57 ID:zj1EOigy0
>>27
腕すげえ
でも腕がこんななのに胸に段差ができてないと見栄え悪いな

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/26(木) 21:20:05.79 ID:Et5uPyv+0
>>27
全日のレスラーみたいだな
有酸素運動して皮下脂肪落としたらカット出るんじゃね

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/26(木) 21:30:28.12 ID:+QSg9S1mM
>>27
ちょっと筋トレ以外の身体動かすの足りないね
下半身ももう少し肉付けないと
腹筋背筋も動かしてて胸も腹も今の状態?なら食事かもね

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/26(木) 21:33:18.58 ID:oRQ2gyXZ0 BE:208234178-2BP(3333)
>>52
有酸素運動した方がいいのか?

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/26(木) 21:59:41.14 ID:UVfy1smD0
>>27
なんか肩幅だけ異常に広すぎないか?
両肩隠したくらいがちょうどいい
たぶん鍛えないでガリのほうがいいタイプ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/26(木) 20:51:33.99 ID:+QSg9S1mM
>>1
身長と体脂肪率は?
筋トレ以外に何かしてる?
朝と昼は何食べてる?

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/26(木) 20:58:05.31 ID:oRQ2gyXZ0 BE:208234178-2BP(3333)
>>20
身長172体脂肪率知らん
筋トレしかしてない有酸素運動もしようかと悩み中
朝プロテイン昼プロテイン+α

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/26(木) 20:54:45.50 ID:Mf1/ATVc0
こういう体つきになりたいわ
no title

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/26(木) 20:57:57.22 ID:elpxSvVc0
>>24
1年で余裕でなれるから、今すぐ始めろ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/26(木) 21:11:13.56 ID:NdelOY46a
>>24
レブロンならYouTubeでもトレーニング映像あるじゃん
今すぐ始めろ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/26(木) 21:00:19.77 ID:oRQ2gyXZ0 BE:208234178-2BP(3333)
これが76kgの時の画像MAX81kgまで増量した
no title

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/26(木) 21:03:15.08 ID:xYqYevDa0
肩と上腕なかなかいいじゃん

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/26(木) 21:07:31.48 ID:elpxSvVc0
胸と腹は、なんでそんなに凹凸ないん?
肩と腕はそのままで良いから、胸と腹にも時間を割けば良いんじゃない

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/26(木) 21:14:01.23 ID:oRQ2gyXZ0 BE:208234178-2BP(3333)
>>34
ダンベルベンチ30kg持てるぞ?
まあ、腹筋はたまにしかやってねえな

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/26(木) 21:15:51.08 ID:g/EiPEap0
>>41
ダンベルベンチは40kg10repできたらソコソコやるなって感じだぞ

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/26(木) 21:21:39.52 ID:oRQ2gyXZ0 BE:208234178-2BP(3333)
>>43
そうなのか
まあ胸のメニューはダンベルからベンチに変えるわ

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/12/26(木) 21:24:08.75 ID:zj1EOigy0
あとやっぱ僧帽筋ないとかっこつかないね


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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