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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/05(日) 16:19:08.581 ID:F6ZMVUSya
細胞核オーバーロードって言うんだけどな
今から書いてくから質問あったらどんどんしてくれ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/05(日) 16:21:26.904 ID:F6ZMVUSya
まず前提として筋肉は細胞の中に核を複数持てるらしいんだ
そしてヒョロガリな人はこの細胞核が少なくてムキムキマンは細胞核が多い→つまり細胞核の数と筋肥大はどうやら関係があるってことが分かってきた

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/05(日) 16:23:50.352 ID:F6ZMVUSya
マッスルメモリーってのが以前からあると言われていて、筋トレをやめて普通の体型に戻った人がまた筋トレ始めるとすぐに筋肉が戻ってくるって現象のことなんだけど
これは一度増えた細胞核はなかなか減らないためすぐに筋肉が付くというメカニズムらしい

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/05(日) 16:25:47.969 ID:zdC9gyw1M
先生!細胞核を増やしたいです!

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/05(日) 16:26:57.923 ID:F6ZMVUSya
>>6
今からその方法書いてくから待っててくれ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/05(日) 16:25:54.943 ID:F6ZMVUSya
それでその細胞核を増やす方法が近年発見されたんだ
片足を折られたマウスで実験したんだけど、3本の足に普段よりも多くの負荷をかけることになったマウスは当然3本の足に筋肉が付いた
その筋肉の細胞核を調べたら増えていたんだ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/05(日) 16:28:41.452 ID:F6ZMVUSya
鳥の実験もあった
羽根に重りを付けた鳩だか鶏だかと重りを付けない鳥で実験したら重りを付けた方の細胞核は増えていた

こうしたことから毎日ある程度の負荷を筋肉に与えることで細胞核は増えるんじゃないかという仮説が出てきた

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/05(日) 16:29:14.119 ID:XcN6rInL0
つまりとりあえず足を折ればいいんだな!
よしっ!
痛いが次はどうすればいい?

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/05(日) 16:32:52.051 ID:F6ZMVUSya
>>10
今すぐ骨をくっつけろ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/05(日) 16:34:31.169 ID:XcN6rInL0
>>12
そんな~😭

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/05(日) 16:32:19.301 ID:F6ZMVUSya
ここで一般論や経験則に立ち返ってみて欲しい
バレリーナのふくらはぎや競輪・スピードスケート選手の太もも、体操選手の肩や背中
あれらは毎日ハードなトレーニングを行なってあれだけの筋肥大を起こしている
それはおそらく細胞核が多い状態にあるからではないのか

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/05(日) 16:35:21.798 ID:F6ZMVUSya
ボディビルダーでもかつて若い頃に毎日のトレーニングを何かしらで行っていてその部位が得意部位という人は多い
部活で競技をやっていたとかだな
そうした運動習慣のあった人はおそらく細胞核は多い状態にある
逆に運動習慣のなかった人は細胞核が少ないのでまず増やしてやらねばならない

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/05(日) 16:36:46.326 ID:F6ZMVUSya
そうして提唱されてるのが細胞核オーバーロードっていう手法だ
正直まだまだ科学的裏付けがあって確立された手法ではないが効果はあると確信している

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/05(日) 16:39:18.686 ID:F6ZMVUSya
その手法とは何かと言うと「毎日軽めの筋トレをすること」だ
例えば腕立てとか懸垂とかスクワットを10回3セット程度毎日やる
筋肉が張って来たな~ぐらいの刺激でいい
次の日筋肉痛で動けなくなるほどやらなくてもいいから毎日やることだ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/05(日) 16:40:51.626 ID:hCxOWhbN0
これで俺も筋肉モリモリマッチョマンになれるのか

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/05(日) 16:44:52.070 ID:F6ZMVUSya
>>18
なれるぞ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/05(日) 16:41:18.930 ID:scjLF1XH0
毎日やったら回数増えるんじゃね

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/05(日) 16:44:10.390 ID:F6ZMVUSya
>>19
増えるだろうね
あまりに回数増えて時間かかるようならもう辞めていい
すでに細胞核は増えてるはずだ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/05(日) 16:47:30.052 ID:scjLF1XH0
>>22
負荷上げて10回やるとか言ったらいつもの筋肉理論だもんな

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/05(日) 16:52:37.360 ID:F6ZMVUSya
>>25
目的は細胞核を増やすことだからね

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/05(日) 16:42:16.138 ID:F6ZMVUSya
細胞核が増える仕組みとしては筋肉の細胞が傷付くと筋サテライト細胞が活性化して傷を治そうとする
その際にまれに細胞核が増えることがあるということらしい
ステロイドはホルモンバランスを操作して筋サテライト細胞を活性化させ細胞核が増える状態を作り出す
が、どうやら毎日軽めの刺激を入れることで細胞核は増える可能性がある

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/05(日) 16:43:04.670 ID:XcN6rInL0
毎日リングフィットアドベンチャーやるほうが効果的なようだな
では💪

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/05(日) 16:52:37.360 ID:F6ZMVUSya
>>21
割といいかもしれんよね

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/05(日) 16:46:27.170 ID:zdC9gyw1M
💪😤🍤やるぞお!

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/05(日) 16:47:39.548 ID:F6ZMVUSya
細胞核が十分に増えたらあとはしっかりと休養を取ってから普通のウェイトトレーニングを行えば筋肥大しやすくなっている
っていうのがこの手法

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/05(日) 16:49:23.845 ID:zdC9gyw1M
細胞核が十分に増えた状態というのはどれぐらい継続してやればなるの?🧐

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/05(日) 16:52:37.360 ID:F6ZMVUSya
>>27
期間は4週間やったら2週間休んでまた4週間ってのが提唱されてる
2ヶ月半の短期間だね
でも俺個人としては最低3週間でもいいと思ってる

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/05(日) 16:49:34.815 ID:F6ZMVUSya
期間としては1ヶ月でもいいし半年でもいい
とにかく短期間で1年単位の長期でやる意味はあまりないと思う

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/05(日) 16:49:57.139 ID:W06b+OE30
まんどくせ
普通に筋トレした方が効率いいな

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/05(日) 16:55:17.208 ID:F6ZMVUSya
>>29
すでに普通の筋トレをしている人にもメリットはあるぞ
肩とか二頭とかカーフとか腹筋とかの回復が早い小さい部位だけでやるとかだな
通常のトレーニングにプラスして弱点部位だけやるのは効果的だと思う

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/05(日) 16:53:09.678 ID:9WG1gqMzM
ゴミみたいなクソ理論の謎トレーニングやるより
ジョギング、サイクリング、武道でもやった方が余程身につくし継続出来るぞ

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/05(日) 16:57:22.784 ID:F6ZMVUSya
>>31
それ全部やったが筋トレのほうが楽しいぞ

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/05(日) 17:03:41.572 ID:F6ZMVUSya
注意点としてはやりすぎないこと
毎日やると関節や靭帯にダメージが蓄積するから痛みが出たら中断して欲しい
最低2週間は休んで回復に努めてくれ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1578208748/

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