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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/08(水) 00:30:23.04 ID:gC7BU6he0
今日は一回休みやねん

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/08(水) 00:30:40.77 ID:OhxWpkNsd
スクワットから逃げるな

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/08(水) 00:31:16.75 ID:gC7BU6he0
>>2
スクワットは昨日やり忘れたからやったで
20回やっただけで足腰ガクガクや

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/08(水) 00:30:43.35 ID:YWJF1tkMa
無茶しやがって

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/08(水) 00:31:12.89 ID:q4QKYfi1p
痛くなってるうちは楽しい

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/08(水) 00:31:45.59 ID:W4l0ck9Dp
プロテイン足りてなくて草
そりゃ肉体回復間に合わん

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/08(水) 00:32:29.94 ID:R7qZ12YqM
ワイのサプリ量に勝るJ民はおらんやろな

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/08(水) 00:32:43.36 ID:gC7BU6he0
腕立て10回
腹筋10回
背筋10秒×5

これだけで全身筋肉痛
ワイへろすぎやろ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/08(水) 00:33:02.04 ID:PoTkQsdbp
ワイはトレーニング歴5年や
ありとあらゆる方法を試してきた
前に進むだけではなく、この方法だとどうなるかっていう後退覚悟でトレーニング内容も変えてきた

結果、1番筋力がスピード発達したのは
1日1~2部位限定で高負荷トレーニング+72時間の休息+プロテイン爆飲み(1日5回 普通の量を小刻みに)
※高負荷とは8~10回くらいしかできない重さであること
※上級者ほどこの回数を減らす必要がある

1番意味がなかったのは低負荷の高回数による長時間トレーニング
時間がかかる上に効果も薄く結果も出せない、体も変化しない
これにも理由が見つかった長時間トレーニングはストレスホルモンであるコルチゾールが大量分泌される
コルチゾールは筋肉を小さくする作用がある

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/08(水) 00:34:06.46 ID:b3x8F6Wip
トムプラッツからのありがたいお言葉
no title

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動画全文
トムプラッツが伝説のスクワットを伝授する【日本語訳】
https://youtu.be/RAsuA9ezYvs


15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/08(水) 00:35:58.11 ID:gC7BU6he0
後は握力のトレーニングやなぁ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/08(水) 00:37:33.29 ID:gC7BU6he0
プロテインって美味しくなさそう

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/08(水) 00:34:13.10 ID:DKD4B4Gva
何回やったかよりいかに限界まで出し切るかが大事やからそれでええんやで


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1578411023/

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